«Не нужно себя насиловать». Мисс Екатеринбург София Никитчук раскрыла секрет своего похудения

Уральская модель и мисс Екатеринбург — 2014 София Никитчук в подкасте «Тело привычки» поделилась секретами идеальной фигуры. Она рассказала, с чего начинается ее день и как ей удалось скинуть десять килограммов во время пандемии, а также похвасталась, что у нее процветает бизнес и скоро ее салон красоты откроется в Эмиратах.

— Я сейчас нахожусь половину времени в Москве и половину времени езжу по миру, везде: Дубай, Европа летом. Продолжаю заниматься своими проектами — Nikiso Brand. Буквально несколько дней назад мы запустили новый шоурум. Продолжаю работать с салоном красоты. А над чем сейчас работаю?.. Это первый раз, когда на люди говорю, что делаю на протяжении года: я делаю большой спортивный проект, связанный с искусственным интеллектом, — рассказала София.

Большую часть своей жизни красавица посвящает спорту: три раза в неделю занимается йогой, ходит на силовые тренировки и ежедневно медитирует.

— Параллельно с этим у меня очень интересная разнообразная жизнь, которая связана с активным образом жизни. Я собираю своих друзей, мы едем на хайкинг или покоряем какие-то вершины, или отправляемся в невероятные путешествия, — рассказала Никитчук.

Она советует людям, что никогда не поздно что-то сделать, главное — просто начать. А самый большой мотиватор для Софии — она сама.

— Нужно щупать: можно пойти на десять разных тренировок и понять, что тебе вообще это не подходит, а можно прийти на одиннадцатую и понять — вот оно, — уверена модель. — Но не нужно писать себе в ежедневник: в понедельник — бокс, во вторник — пилатес, в среду — йога. Всё, к четвергу ты уже экзост (выдохся. — Прим. ред.) и не понимаешь, как существовать. К выходным скажешь: да ну этот здоровый образ жизни, пойду лучше в «Макдональдс».

Также София не тренируется, когда ей этого не хочется. Она считает, что человек должен прислушиваться к себе и заниматься спортом в свое удовольствие:

— Не нужно себя насиловать. Если я встаю и понимаю, что я устала, я работаю, у меня продажи, съемки и тренировка, а я не могу, то пишу своему тренеру, что сегодня не могу. В этом ничего такого нет. Если твой тренер правильный, он тебя поймет.

Секрет идеальной фигуры не только в спорте, но и в питании. Здорового образа жизни модель придерживалась не всегда.

— Я не питалась так, как я питаюсь сейчас. И картошка фри, и кока-кола, и сладкое в огромных количествах были в моей жизни. Был перебор с этим. Правило номер один — просить всегда в ресторанах соус отдельно. Это большая катастрофа: все калории, усилители вкусов. Второе — везде можно найти кафе, ресторан или хорошую доставку, где хорошая еда, — поделилась София.

Во время пандемии случился один из переломных моментов в ее жизни: Никитчук набрала десять килограммов. Тогда она не совсем понимала, чего ей хотелось, а разложить мысли по полочкам помогли медитации, бег и отказ от сладкого:

— Смотрю — плюс пять килограммов... Ничего страшного. Плюс семь — ну ладно. Плюс десять? Так, подожди, давай поговорим... Мы карантинили с подружками, ложились в пять утра и объедались сладким, пиццей, бутербродами и так далее.

Теперь уральская модель начинает свое утро с двух стаканов теплой воды и разных добавок, которые врач выписывает индивидуально.

— Очень важно, какую воду мы пьем. «Байкал» или «Аланские ледники» — это самая лучшая вода, если мы говорим про Россию. В течение первого часа я завтракаю, это очень правильно и нужно. Если я иду на йогу с утра, я в любом случае что-то маленькое съедаю, чтобы разбудить организм. У меня три приема пищи. Я стараюсь не кусочничать, не заедать и есть в одно и то же время. Наш организм — очень умная машина, — пояснила мисс.

— Самый важный момент в течение моего дня — это первые 15 секунд, когда я открываю глаза, это момент, когда ты находишься на грани сна и бодрствования, когда сознание с подсознанием соединено. Здесь происходят очень классные вещи, и грустно, когда мы просыпаемся и берем телефон в руки — это очень плохо. У нас есть 15–20 секунд, чтобы дать себе аффирмацию, прочитать молитву или положить руку на грудь и спросить: «Чего ты сегодня хочешь?», — добавила София Никитчук.

Уральский блогер и певец Кирилл Нечаев за год сбросил больше десяти килограммов. Он рассказал E1.RU, как ему удалось достичь такого результата.

Ранее мы писали о том, как менялась София Никитчук — посмотрите ее фото разных лет. Большое интервью с моделью можно прочитать здесь. Она рассказала о своей жизни в Москве и о вступлении в Putin Team, а еще в одном интервью девушка говорила о своих заработках, о мужчинах и о предательстве подруги.