перейти к публикации
80 комментариев к публикации

«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась

"люблю мечтать в начале марта, как до июня сброшу вес" ))) Юля молодец! 👍
7 апреля 2022, 18:05
Я когда пузо втягиваю , так Аполлон в сторонку отходит. А если забываю втянуть , так 6й месяц.
7 апреля 2022, 19:34
Юля молодец!
7 апреля 2022, 18:10
а если бы еще приседала, то от мужа отбоя бы не было одна месяц приседает, другая в планке стоит третья скоро на турнике висеть начнет и вытянется на полметра почему не все сразу?
Гость
7 апреля 2022, 18:17
И всем трём не интересен пивной диванный комментатор.
7 апреля 2022, 19:23
Гость
7 апреля 2022, 18:17
И всем трём не интересен пивной диванный комментатор.
так перестань пить уже!
7 апреля 2022, 22:00
А она не хочет про питание рассказать? Планка планкой, хоть ты полгода её делай, эффекта не будет без питания
7 апреля 2022, 18:12
А я в 40-ой 8 дней пролежал и с 95 до 88 дошел и ни разу не отжался.
Гость
7 апреля 2022, 18:24
это ужасно, кормят там помоями, мама лежала так же в 40-й (в января 2022г) за 14 дней итог -12 кг, человек приехал домой с изможженным лицом желто-серого цвета и больными глазами, как из концлагеря!
Гость
7 апреля 2022, 18:31
Гость
7 апреля 2022, 18:24
это ужасно, кормят там помоями, мама лежала так же в 40-й (в января 2022г) за 14 дней итог -12 кг, человек приехал домой с изможженным лицом желто-серого цвета и больными глазами, как из концлагеря!
Ваша мама скорее с ковидом там лежала в это время. Еда в больнице конечно не айс но выжирает человека именно ковид. И кто вам мешал возить маме передачки с доп. питанием?
Гость
7 апреля 2022, 18:44
Гость
7 апреля 2022, 18:31
Ваша мама скорее с ковидом там лежала в это время. Еда в больнице конечно не айс но выжирает человека именно ковид. И кто вам мешал возить маме передачки с доп. питанием?
Передачки были: 1) элементарно не было холодильника и тем более микроволновки. 2) привозишь свежее и горячее до 12, а передают сотрудники около 18.00 ...
7 апреля 2022, 18:56
Даешь статью про пресс. Объединяем планку, приседы, пресс, 10 минут в день и вуаля, прынцесса)
7 апреля 2022, 18:39
текст больше вредит, чем помогает, потому что вводит в заблуждение-никакая планка вам не поможет, хоть по часу стойте, если продолжите питаться майонезом и чипсами
Гость
8 апреля 2022, 07:30
А чем уж так плохи майонез и чипсы? Если есть столовую ложку мазика и пригоршню чипсов в сутки, то ничего страшного.
7 апреля 2022, 20:54
Можно ли делать планку при плоскостопии?
7 апреля 2022, 19:35
Геккон🙈наконец-то вернулся. Эх...
7 апреля 2022, 18:41
Девочки, лучше ежедневно 20 мин с Джилиан Майклс 30 дней, кг у всех по-разному уходят, объем точно уйдет. Отзывы почитайте, если кому интересно. А планка, 1 мин в день, разве что для поддержания тонуса мышц, простите, ну никак не для похудения.
7 апреля 2022, 18:57
Да, эффективно, но тяжело. Особенно когда лишнего веса больше 10кг
7 апреля 2022, 20:07
7 апреля 2022, 18:57
Да, эффективно, но тяжело. Особенно когда лишнего веса больше 10кг
Я спорить не буду, но по моему мнению, если человек хотя бы минимально натренирован, 1, 2 й уровень он точно выдержит и вес тут не играет роли. Можно не иметь лишний вес и после 10ти минут сдуться.
7 апреля 2022, 22:08
7 апреля 2022, 18:57
Да, эффективно, но тяжело. Особенно когда лишнего веса больше 10кг
Эфектно в похудении лишь питание, а не тренировки, тем более с большим весом.
7 апреля 2022, 22:05
А где изменения? Отек прошел немного, а вес тот -же. Такой результат за три дня можно сделать.
7 апреля 2022, 19:25
Для поддержания отличной физической формы ищу мужа.
Гость
7 апреля 2022, 19:01
Держу в курсе: если качать мышцы живота, он увеличится в след за самими мышцами, а не уменьшится. Жир в каком-то конкретном месте упражнениями тоже убрать нельзя. То есть, если мечтать именно о талии, не обязательно делать конкретно планку. Любые физ нагрузки и талия вернется из-за потери веса. Удачи.👍
Гость
7 апреля 2022, 19:32
Чтобы ушел жир нужны не любые, а аэробные нагрузки: бег, плавание, велосипед и т.д. При анаэробных нагрузках мышцы будут расти, но жировая прослойка никуда не денется, т.к. жировая тканю в мышечную не трансформируется. При избыточных анфэробных нагрузках будет наблюдаться дистрофия мышц, но жир, опять таки, останется.
Гость
7 апреля 2022, 20:09
Гость
7 апреля 2022, 19:32
Чтобы ушел жир нужны не любые, а аэробные нагрузки: бег, плавание, велосипед и т.д. При анаэробных нагрузках мышцы будут расти, но жировая прослойка никуда не денется, т.к. жировая тканю в мышечную не трансформируется. При избыточных анфэробных нагрузках будет наблюдаться дистрофия мышц, но жир, опять таки, останется.
Зря распинаетесь. Тут героиня с муженьком активно свою глупость отстаивают под видом фитнес тренеров))
Гость
7 апреля 2022, 18:12
Героине респект! За весом не слежу, но замечала, что после даже нескольких дней планки живот более плоским становится. Но потом - "Да ладно, и так красиваяя, высыпаться тоже полезно"))
7 апреля 2022, 23:11
попец надо ей качать а не талию )))
7 апреля 2022, 20:12
Я поняла ❗❗ у всех, у кого минусы под комментами стоят , это героиня поставила. 🤣🤣🤣 Девушка, Вы не обижайтесь, мы же что думаем , то и пишем. Вашему упорству ещё позавидовать можно 👍👍
Гость
7 апреля 2022, 18:16
Планка -- отличное упражнение, проверял, но оно для мышц, жир оно не убирает. Раз талия ушла, значит ещё диету держала и совмещала с аэробными нагрузками. Претензий 0, молодец, но не нужно вводить в заблуждение, что планкой убирают жир.
7 апреля 2022, 18:40
100%
Гость
7 апреля 2022, 18:11
Я тоже 2 кг сбрасываю после туалета
7 апреля 2022, 19:42
странный способ похудеть!Лови действенный метод -ходьба час в день с утра через месяц -3 кг через 3 -10.Без всяких диет
Гость
7 апреля 2022, 22:03
Хожу пешком два года 5 дней в неделю от Южного автовокзала до ТЦ Гагарин и обратно и не сбросила ни одного кг, даже набрала 2 кг
Гость
7 апреля 2022, 19:02
планка не сжигает жир и не уменьшает талию, вы чего?:))) 5 см - это в течение дню живот вытягивается-сжимается, поел-сходил в туалет и т.д. Чтобы худеть, надо не жрать и пахать
Гость
7 апреля 2022, 18:11
Вес до планки — 64,2 кг, после планки — 62,2 кг Итого 2 кг за месяц. Достаточно просто меньше жрать. И не насиловать себя планкой. И да, как уже отметили в комментах - в таком положении напрягать спину/позвоночник в ее возрасте - уже чревато. Это инфа не от блоггеров и фитнесс-тренеров а от реабилитологов, разгибающих спины в больничке.
Гость
7 апреля 2022, 18:24
Лично разгибала? Как минута в статике может влиять на позвоночник? Просто напиши, что завидно.
Гость
7 апреля 2022, 18:29
Гость
7 апреля 2022, 18:24
Лично разгибала? Как минута в статике может влиять на позвоночник? Просто напиши, что завидно.
Завидовать чему? Твоей глупости? Стой дальше)
Гость
7 апреля 2022, 18:37
Гость
7 апреля 2022, 18:29
Завидовать чему? Твоей глупости? Стой дальше)
Она стройная и симпотная вот и завидуешь. И есть чему кстати.
Бухаю почти каждый день уже месяц, полет нормальный.
Гость
7 апреля 2022, 22:19
С кем поведёшься...бухарики они и в Африке бухарики
Гость
7 апреля 2022, 20:24
МОЛОДЕЦ ! УМНЫЙ ИЩЕТ СПОСОБ А ДУРАК ПРИЧИНУ👍
Гость
7 апреля 2022, 20:35
Умные люди с укрепления спины начинают, а героиня по своим же словам в зал ни разу не ходившая себе вредит и глупость свою в массы пропихивает.
8 апреля 2022, 01:37
Супруга проделал такую работу: 30 дней 45 минут быстрой ходьбы(вместо троллейбуса до работы) в выходные не пропускала, по шагомеру 8000 шагов. После 18:00 кефир овощи сырые (не всегда) Результат 52кг после 48кг фигура и до этого была норм. Решила меня втянуть и начала ради этого. Мой результат 7км в день быстрым шагом как раз с барбосом погулять пёс довольный, последний приём пищи 18:00 результат за 30 дней 84кг-4кг а это не мало при росте 170🤭 Ещё плюсы, хороший сон настроение. Вп отсутствуют
Гость
7 апреля 2022, 18:14
Мне интересно откуда е1 берет героев для таких тем? Разницы не увидел
Гость
7 апреля 2022, 19:24
Прекрасный результат...а если на плечи посадить дочку- эффект будет лучше...Мужа не сажайте -тяжело будет..))
Гость
7 апреля 2022, 21:27
Разница есть, появился макияж и бельё покрасивее
Гость
7 апреля 2022, 21:50
Если месяц не есть, можно похудеть на 20 кг. Талия минус 10 см!
Гость
7 апреля 2022, 21:53
Я то думал, что это та же девушка, что приседала. А это четыре разных человека, оказывается. Впрочем, разницы не обнаружил.
Гость
7 апреля 2022, 18:03
Вы вообще в курсах, что долго стоять в таком статичном положении вредно для позвоночника!? Талия на 5см уменьшить хочется? Может жрать поменьше и пивко с винчиком не хлебать?!
Гость
7 апреля 2022, 18:21
При чем здесь позвоночник, иксперт диванный? Как планкой его можно повредить?
Гость
7 апреля 2022, 20:36
Гость
7 апреля 2022, 18:21
При чем здесь позвоночник, иксперт диванный? Как планкой его можно повредить?
Возможно имелось ввиду, что бездумно можно посадить. Для планки необходимо иметь хороший мышечный каркас, здоровый позвоночник. А для вышесказанного, хорошую генетику, антропологию и прочее. Новость, я так понимаю, для молодых, с норм весом родивших мам, а не для паурлифтеров, получивших с годами кучу болячек с возоастом и не для начинающих заниматься тягой)))
Гость
7 апреля 2022, 20:48
Гость
7 апреля 2022, 20:36
Возможно имелось ввиду, что бездумно можно посадить. Для планки необходимо иметь хороший мышечный каркас, здоровый позвоночник. А для вышесказанного, хорошую генетику, антропологию и прочее. Новость, я так понимаю, для молодых, с норм весом родивших мам, а не для паурлифтеров, получивших с годами кучу болячек с возоастом и не для начинающих заниматься тягой)))
Если что, к выше описанному моему комменту, тяга была 240, позвоночник посыпался в после 40 лет. Не для моей генетики был вид спорта. У товарища и сейчас все отлично, жмет достаточно, только с сердцем уже не хорошо. Тоже признавать не хочет. Ничего же не болит...
Гость
7 апреля 2022, 18:02
результат, конечно так себе, незаметно вообще
Гость
7 апреля 2022, 18:18
Очки купи
Гость
7 апреля 2022, 18:04
Я не понимаю, зачем себя выставлять в нижнем белье. Эксгибиционизм?
Гость
7 апреля 2022, 18:19
Красиво, если есть что выставить. В твоём случае, конечно не надо.
Гость
7 апреля 2022, 18:27
Гость
7 апреля 2022, 18:19
Красиво, если есть что выставить. В твоём случае, конечно не надо.
Обиженный муженёк или героиня? Не заценили твою бесстыжую натуру?
Гость
7 апреля 2022, 18:30
Гость
7 апреля 2022, 18:27
Обиженный муженёк или героиня? Не заценили твою бесстыжую натуру?
Я не муженек, но заценил. А девчонкам мужское внимание ох как нравится.
Гость
7 апреля 2022, 18:09
два человека и две ноги -странно
Гость
7 апреля 2022, 18:44
сказки на ночь
Гость
7 апреля 2022, 18:48
очередная инфа цыганка
Гость
7 апреля 2022, 18:47
я тоже на ночь ем и похудел
Гость
8 апреля 2022, 07:40
"207687253 7 апр 2022 в 19:35 Геккон🙈наконец-то вернулся. Эх..." Геккон напиши гадость какую нибудь, а то скучняк
Гость
8 апреля 2022, 08:37
грудь тоже ушла :(
Гость
8 апреля 2022, 09:49
Это ложь. Надо меньше есть.
Гость
8 апреля 2022, 09:56
Лицо тоже от планки худее стало и грудь уменьшилась? Что-то недоговаривает, просто есть меньше стала))))
Гость
8 апреля 2022, 10:12
10 дней сухого голодания - и в зеркале перед вами скелет 😱
Гость
8 апреля 2022, 10:33
Я так каждое утро худею на пару кг и 5 см в талии, без планки💩😂
Гость
8 апреля 2022, 12:07
Сейчас попробовал постоять в планке, никогда до не делал этого. Спокойно простоял 3,5 минуты, смог бы ещё не менее минуты, уверен. Некое дрожание мышц предплечий появилось только в районе окончания третьей минуты. Что уж там может дать стояние всего минуту в этой позе, непонятно, от слова совсем. Да, я мужчина, но спортом я практически не занимаюсь, при этом мне 57 лет, и килограммов 6-7 у меня лишних есть (рост 171, вес 82).
8 апреля 2022, 06:54
лечебное чудо голодание поможет вам стать здоровым, красивым и прожить очень много лет!😎
Гость
7 апреля 2022, 18:13
вспоминается картинка " сто раз присела" и "один раз нагнулась"