Они сбросили десятки килограммов! Истории похудения екатеринбуржцев, которые изменились до неузнаваемости

В праздники мы реже задумываемся о спорте и правильном питании, позволяем себе отдохнуть и вкусно поесть. Но спустя несколько дней каникулы закончатся и многие задумаются, как бы избавиться от всего наеденного. В 2021 году на Е1.RU вышло много историй похудения. Мы собрали пять самых мотивирующих героев — прочитайте и берите на заметку их способы сбросить лишний вес.

Самая удивительная история похудения года — безусловно, у Александра Горденко. 24-летнему парню в больнице № 40 вырезали почти весь желудок. Он стал меньше есть, сел на диету, увеличил физические нагрузки и сбросил 54 килограмма за полгода после операции.

Саша был полным с детства, и с каждым годом его вес увеличивался. Он живет в частном доме с хозяйством, дел всегда много: уход за скотом, покосы. Но это не помогало сбросить лишние килограммы, поэтому парень решился лечь под нож. Однако нужно помнить: после операции всё зависит от желания человека. Если не изменить прежние пищевые привычки, закрепить вес не получится.

Полюбила себя и стала живой Барби

Блогер и владелица бутика одежды Black Star Wear в Екатеринбурге проделала долгий путь, чтобы добиться желаемых форм. Несколько лет Анна искала секрет похудения, а в итоге за год скинула 30 килограммов.

— Чтобы не переедать, не нужно себя ограничивать. Достаточно чувствовать и следовать своим ощущениям, ведь переедание — это уже неприятно, — считает девушка. — Так зачем нам подвергать себя тому, что неприятно? Говорят, что привычка — это вторая натура. Так вот, именно натура должна измениться. Так я пришла к выводу, что важно принять себя, полюбить и, самое главное, поменять свои привычки.

Анна также назвала четыре главных принципа стройности:

1. Чистка ЖКТ и обновление микрофлоры кишечника. За счет этого меняются вкусовые привычки.

2. Питьевой режим — от двух литров в день чистой воды для процесса детокса.

3. Здоровый сон. Пока мы спим, организм вырабатывает гормон грелин, который отвечает за чувство голода, и если у вас нарушение сна, постройнеть практически невозможно.

4. Движение и свежий воздух ускоряют все обменные процессы.

Екатеринбурженка Валерия при росте в 171 сантиметр весила 67–68 килограммов. За три месяца она скинула 12 килограммов. Сначала девушка отказалась от сладкого, потом стала бегать по утрам и сменила общественный транспорт на пешие прогулки — в день она проходит по 25 километров.

Раньше Лера не занималась спортом, пробовала похудеть с помощью диет, но срывалась через несколько дней. Весной она отказалась от мучного и сладкого и начала бегать. Параллельно она ходила к косметологу и на антицеллюлитный аппаратный массаж. Чтобы поддерживать форму, Валерия начала ходить в спортзал.

— Я занимаюсь сама, на каких тренажерах больше нравится и насколько хватает сил, — рассказала она. — Цель — подтянуть кожу, так как после такого резкого похудения она стала висеть.

Девушка без ложной скромности говорит, что кайфует от своего нового тела.

Петр Голощапов — стоматолог, ему 39 лет. Несколько лет назад он весил 110 килограммов при росте в 183 сантиметра. От 40 килограммов он в итоге избавился. Рецепт похудения был прост — регулярные тренировки (три раза в неделю) и контроль питания благодаря расчету калорий.

— Есть масса приложений, чтобы подсчитывать это всё. Просто заводишь блюдо и то количество, которое ты съел, а тебе выдается, сколько это в калориях. Если контролировать белки, жиры и углеводы, оно само подстраивается под необходимое количество калорий, — объяснил Петр. — Естественно, и качественный состав еды должен соблюдаться. Если ты будешь питаться одними углеводами, естественно, никакой мышечной массы не построишь, потому что мышцы строятся из белков.

Светлана за три месяца похудела на 30 килограммов, бегая по утрам в парке. Когда она решила круто поменять свою жизнь, ее вес был почти 90 килограммов, а теперь 55. В случае Светланы питание — это 90% успеха при похудении, а тренировки — оставшиеся 10%. Также девушка отметила, что важно найти своего тренера.

— Примите тот факт, что для похудения вам придется изменить свою жизнь. Организм — статичная система, ему комфортно так. Он не хочет меняться только потому, что вас не устраивает обхват талии, — считает Светлана. — Поэтому да, придется приложить усилия, чтобы что-то изменить. Тогда вы будете воспринимать ЗОЖ и спорт не как навязанные потребности, а как свой выбор. Вам захочется делать правильные шаги, чтобы достичь цели, а не пытаться обхитрить свой организм типа: «Ешьте плоскую еду — блинчики, пиццу, шоколад, чтобы живот был плоским».

Почитайте советы фитнес-тренера о том, как сбросить вес дома. Посмотрите, какие ошибки мешают вам похудеть, а также пройдите тест о мифах про еду.