«Ты же уменьшилась в два раза!» История екатеринбурженки, которая похудела на 30 килограммов

Екатеринбурженка Светлана за три месяца похудела на 30 килограммов, бегая по утрам в парке. Когда она решила круто поменять свою жизнь, ее вес был почти 90 килограммов, а сейчас — 55. Видя стройную брюнетку, знакомые задают ей один и тот же вопрос: «Ты же уменьшилась в два раза, как ты это сделала?»

— Я никогда не думала, что столкнусь с проблемой лишнего веса. В институте всегда была стройной — весила 54–55 килограммов при росте 168 сантиметров. Но когда устроилась на первую работу, юристом в страховую компанию, то набрала вес, — рассказала Е1.RU Светлана.

Она буквально жила на работе, стараясь всё успеть.

— Я начала много есть, чтобы справиться со стрессом, дать организму энергию на то, чтобы работать активно не только днем, но и вечером или в выходные, — говорит Светлана. — Да, я часто приезжала в выходные, чтобы закончить дела за неделю. Проработав там четыре года и получив бесценный опыт судебной практики, я, увы, набрала 30–35 кг и весила уже порядка 85–89 килограммов.

Девушка признается, что сейчас ее охватывает ужас, когда она вспоминает, чем она раньше питалась.

— Могла съесть на перекус огромный пакет чипсов, несколько раз за день. Или всем известные мини-круассаны с разными начинками, — рассказывает она. — Обед обычно состоял из трех или четырех блюд: какой-нибудь калорийный салат типа оливье с майонезом, жирный суп-пюре на сливках, на второе — мясо или рыба с картошкой или спагетти на гарнир. И конечно, десерт — большое сладкое пирожное. Запивалось это нередко сладким капучино или латте. А ведь там молоко, сливки, сиропы, что превращает их просто в калорийную бомбу.

Перед сном Светлана тоже любила поесть.

— Могла навернуть бутербродиков с колбасой на ночь или орешков с медом, да запросто, — вспоминает девушка.

Из физической активности у нее были только редкие прогулки, на большее времени не хватало, ведь она всё время работала. Так Светлана «доросла» до 52–54-го размера.

— Проблемы возникали при покупке одежды: всё сложнее было подобрать нужный размер, а в некоторых магазинах такой большой одежды и вовсе не было. Вещи не сидели красиво, — говорит она.

Как рассказывает Светлана, в 2014 году они с семьей поехали в отпуск на море, и там у нее не получилось сделать ни одной красивой фотографии. После этого она задумалась, что пора что-то менять в жизни.

— Я думала, что проблема в неудачных ракурсах, но, приехав домой, взглянула правде в глаза, — вспоминает девушка. — Последней каплей стала ситуация, когда я не смогла подняться на третий этаж районного суда без одышки. Я молодая женщина, как же можно было так себя запустить физически? С фото «ВКонтакте» и Instagram улыбались мои друзья и ровесники — красивые, жизнерадостные, стройные, здоровые, которые бегают марафоны, садятся на шпагат, привозят потрясающие фото себя прекрасных из отпуска, жизнь их яркая и насыщенная. А я даже не могу подняться на третий этаж и засыпаю после плотного ужина перед телевизором. Как же так, мне же всего 27 лет!

При этом себя Светлана по-прежнему представляла 18-летней студенткой в одежде 42-го размера, и ей очень захотелось соединить этот образ с реальным. Тогда она купила первый абонемент в один фитнес-клуб, потом в другой.

— Теперь я понимаю, что было ошибкой идти в первый попавшийся клуб. Идти заниматься нужно к конкретному тренеру. Я несколько лет старательно ходила в тренажерный зал по 3–4 раза в неделю, пила протеиновые коктейли, делала упражнения по видео Екатерины Усмановой и других фитоняшек, как их стали называть, но не худела, — делится Светлана.

С тренерами отношения не складывались — инструкторы попадались недоброжелательные, не казались ей профессионалами.

— Я уже не думала, что похудею. Смирилась. Свою идею похудеть я озвучила столько раз, что мои близкие и друзья привыкли и, думаю, не ждали каких-то результатов, — говорит девушка.

Всё изменил случай. Летом 2017 года она какое-то время жила у родителей. Папа Светы в молодости профессионально занимался бегом, легкой атлетикой и всегда хотел, чтобы она тоже была спортивной.

— Вот я и решила попробовать. Мы бегали в парке Сагайдак рано утром, в 7–8 утра, перед работой. Папа меня поддерживал в этих ежедневных тренировках и помогал освоить правильную технику бега, — рассказывает Светлана. — Нагрузку и скорость увеличивала постепенно: сначала километр без отдыха, дальше я уже смогла пробегать пять километров без отдыха, а постепенно — и десять. Дальше уже каждый день я бегала по десять километров. За три месяца лета ушло около 30 килограммов.

По словам девушки, самая первая диета для похудения сложилась сама собой — помогла жара. В такую погоду не хотелось есть жирного, жареного и сладкого. Она перешла на фрукты, овощи, ела много салатов, курицу и рыбу на пару. Вечерние перекусы заменила на прохладный чай с мятой или минералку.

— Все вещи, которые я подготовила «на после похудения», стали велики. Я рассчитывала на размер М, а он оказался S. Наступила осень. Я по-прежнему бегала по десять километров, но больше прогресса в похудении уже не было. Стало понятно, что нужно подключить силовые тренировки. Так я купила абонемент в фитнес-клуб и стала заниматься индивидуально с тренером. Она помогла мне скинуть оставшиеся несколько килограммов и придать телу необходимый силуэт «песочные часы», уменьшить объем, прорисовать красиво руки, — рассказывает девушка.

Она выбрала титулованного тренера — чемпионку многочисленных турниров Татьяну Пацуру и с ней исполнила свою мечту об идеальной фигуре.

— Тренировки были в тренажерном зале 2–3 раза в неделю по часу, потом я еще самостоятельно делала кардиоупражнения. В идеале необходимо также час, но получалось по-разному, бывало и 20 минут. Чуть позже я стала заниматься растяжкой, поскольку мышцам после силовой тренировки это необходимо, и сейчас сажусь на поперечный и продольный шпагаты. Пару лет назад я также добавила гидромассаж 2–3 раза в неделю, чтобы не было целлюлита. Делаю курс LPG-массажа, если хочется, чтобы тело выглядело идеально, — говорит Светлана.

Она признается, что многие представления о похудении сначала были ошибочны. Принято считать, что, когда ты похудеешь, твоя фигура автоматически станет 90–60–90, но в реальности всё не так.

— Фигура превратится в равномерный столбик, да еще и с обвисшей кожей, если после 25 лет худеешь быстрее, чем четыре килограмма в месяц, — делится Света. — Я худела именно так, совершенно не специально — просто тогда не было знаний для того, чтобы верно рассчитать нагрузки и калорийность рациона. Исправить это можно только силовыми тренировками.

— Так в 2018 году я пришла к той форме, которую поддерживаю сейчас: вес 55 килограммов при росте 168 сантиметров, параметры 84–63–91. Размер одежды — S или XS. Основы правильной диеты мне рассказала тренер: углеводы можно есть только с утра, но есть их обязательно нужно. Это каша на завтрак или тост из цельнозернового хлеба. На обед и ужин необходимо есть белок и клетчатку. Белок — различное мясо, птица, рыба, морепродукты, также яйцо. Клетчатка — овощи, приготовленные на гриле, на пару или сырые. Последний прием пищи — за три часа до сна. В качестве перекусов допустимы также белок или клетчатка, просто меньшими порциями. В день должно быть около пяти приемов пищи, — рассказывает о своем питании девушка.

Сейчас она заказывает готовое питание из доставки: так проще соблюдать калорийность.

— Принято считать, что это очень дорого, но с учетом освободившегося времени и если всё посчитать, использовать различные акции, совсем не дороже, чем просто покупка еды, — делится Светлана.

Еще она посещает разные семинары, читает материалы по похудению, тренировкам и правильному питанию.

— Весной я присоединилась к тренировкам бегового клуба «Бегаешь как девчонка», и оказалось, что в дружной компании единомышленниц, которые еще и очень красивые и классные, бежится гораздо лучше и веселее, — объясняет девушка.

Светлана не скрывает, что после того, как она достигла своего идеального веса, уже не могла оторваться от зеркала, стала гораздо больше фотографироваться.

— Мой гардероб поменялся полностью, на 100%. Я продала все большие вещи, чтобы даже мысли не было вернуться в прежний вид. Теперь у меня высший рейтинг на сайте продажи вещей, 247 продаж и 98 отзывов. Я нравлюсь себе такой гораздо больше, чем в юности. Реакция некоторых друзей и знакомых была просто потрясающей и радовала меня. Например: «Ты же уменьшилась в два раза, как ты это сделала?», «Да ты же сногсшибательно выглядишь, расскажи, как?» Кто-то просто не узнавал при встрече. Только по голосу, когда я окликала и ругалась, почему со мной не поздоровались, — смеется Света.

При поездках за границу ее часто спрашивают, точно ли это она на фото в паспорте.

— Многие, однако, ничего не сказали, объяснив потом это тем, что неприлично женщине говорить о ее физическом состоянии. Нашлись и такие, кто считал, что до похудения я выглядела лучше, не замедлив сообщить мне об этом: мол, мужчины не собаки, на кости не бросаются, хорошего человека должно быть много. Но я к этому отношусь спокойно. Худела в первую очередь для себя, — рассказала Светлана. — Мне и решать, нравится мне мое тело или нет. Как якобы сказала Дита фон Тиз: «Ты можешь быть самым зрелым, сочным персиком в мире, и всё равно найдется кто-то, кто просто терпеть не может персики».

Она признается, что обожает давать советы про похудение, ведь и сама сделала множество ошибок, которые можно было и не делать.

— Примите тот факт, что для похудения вам придется изменить свою жизнь. Организм — статичная система, ему комфортно так. Он не хочет меняться только потому, что вас не устраивает обхват талии, — рассказывает Светлана. — Поэтому да, придется приложить усилия, чтобы что-то изменить. Тогда вы будете воспринимать ЗОЖ и спорт не как навязанные потребности, а как свой выбор. Вам захочется делать правильные шаги, чтобы достичь цели, а не пытаться обхитрить свой организм типа: «Ешьте плоскую еду — блинчики, пиццу, шоколад, чтобы живот был плоским».

По словам девушки, питание — это 90% успеха при похудении, а тренировки — оставшиеся 10%. Без изменения питания похудеть не получится. И еще очень важно найти своего тренера.

— Тренер должен вдохновлять, быть образцом и идеалом. Поэтому я за то, чтобы женщин тренировали женщины, мужчин — мужчины. Но это мое мнение. Многие женщины боятся идти к красивой женщине-тренеру: якобы она будет презирать вас и смеяться. На самом деле если тренер профессионал, то он приложит все усилия, чтобы сделать вас лучше, и будет радоваться вашим успехам едва ли не больше, чем вы сами, — делится Светлана.

Еще обязательно прочитайте историю екатеринбурженки Татьяны. Она буквально стала другим человеком, сбросив 22 килограмма. А Валерия скинула 14 килограммов и обрела мечту об идеальной фигуре, хотя это далось ей непросто — от пробежек кружилась голова и поднималась температура.

Если вы тоже круто похудели и готовы поделиться своей историей, то пишите на почту и i.akhmetshina@iportal.ru.