«Слышу хруст в суставах»: как журналистка E1.RU осваивала любимый спорт Собчак и Мадонны

Слышали ли вы про пилатес? Спорт, который раньше был доступен только избранным, активно развивается в Екатеринбурге. По данным 2GIS, в городе сейчас работает 196 студий, где практикуют эти занятия. Чаще всего это секции в фитнес-клубах или залах для йоги, специализированных центров пока единицы.

Летом на набережной Исети появилась премиальная пилатес-студия — в интерьер и тренажеры вложилась компания РМК. Неприметная вывеска прячется в закрытом дворе ЖК «Макаровский». Заниматься сюда ходят бойцы клуба «Архангел Михаил», профессиональные спортсмены и жены влиятельных бизнесменов. Посмотрите, как выглядит дорогущий зал изнутри.

Раньше пилатес считали спортом для избранных. Говорят, что создатель упражнений допускал к ним только узкий круг клиентов — актеров, балерин, военных после серьезных травм. Теперь занятия доступны всем. Но среди их поклонников остались знаменитости: Мадонна, Джон Траволта, Джулия Робертс, Шерон Стоун, Пэрис Хилтон, Люси Лиу. Среди российских селебрити тоже можно найти фанатов пилатеса — упражнения, к примеру, делают Ксения Собчак, Светлана Бондарчук и Ольга Шелест.

Первое, на что обращаешь внимание при входе в студию — тишина. Здесь говорят, что в одно время не принимают больше шести клиентов. При нас в зале занимались всего две девушки.

Чтобы пройти в студию, нужно оставить обувь — здесь почти все ходят босиком (полы везде подогреваются). В раздевалке около 20 шкафчиков, но большая часть из них пустует. Так что переодеваться можно без толкучки — непривычно после стандартного фитнес-клуба.

Клиентам выдают махровые халаты и полотенца. Форма нужная своя. Пойдут любые эластичные легинсы и топ.

Людям, которые прежде не встречались с пилатесом, зал покажется очень непривычным. Тренажеры здесь напоминают то ли деревянные кровати, то ли медицинские кушетки из процедурного кабинета. Из части торчат веревки, пружины или педали.

«Кровати» называются реформерами. Они заставляют тело работать, сопротивляясь пружинам. Учат удерживать баланс на неустойчивых поверхностях и держать мышцы в напряжении.

— К нам приходят профессиональные спортсмены, например, борцы. Те, кто первый раз, часто скептически настроен на тренировку. Видят тренажеры, думают, что справятся легко. Но когда начинают заниматься, понимают, что их масса мышц не справляется с простыми упражнениями в пилатесе. Все потому, что мы задействуем здесь совсем другие мышцы — те, которые расположены глубоко и в обычной жизни не работают, — объясняет тренер Екатерина Павлова.

Занятие мы начали с диагностики — тренер Екатерина спросила, есть ли жалобы или неприятные ощущения в теле. Затем оценила состояние мышц и подвижность суставов. Оказалось, что мне нужно разрабатывать тазобедренные суставы и выравнивать положение поясницы.

Первые упражнения кажутся простыми — нужно медленно сгибать и разгибать ноги, поднимать руки. Но уже через 10–20 повторений понимаешь, что сил не так много, как казалось в начале. Но главное — при каждом движении нужно работать головой: движения рук и ног здесь не такие, как в жизни, приходится мысленно корректировать каждый свой шаг.

По залу расставлены макеты скелета человека. На них тренер показывает, как двигают ваши руки и ноги на самом деле. И объясняет, что сделать, чтобы заставить их работать более анатомично.

Дальше переходим к балансу. Екатерина легко показывает упражнение на тренажере, напоминающем школьного козла. Сначала нужно сесть верхом, затем поднять тело, зажав сиденье внутренней поверхностью бедра. Мне держаться «в седле» было очень сложно — без помощи свалилась бы в первую же минуту.

Дальше переходим к разгибанию поясницы. Несмотря на занятия в фитнес-клубе, слышу хруст в суставах будто о спорте не слышала последние лет пять.

После часового занятия клиентам предлагают пойти на массаж. Здесь делают RSL-скульптурирование. Это когда по телу проводят аппарат с вращающимися роликами. Мастер говорит, что такая процедура заменяет тренировку в зале, потому что тоже прорабатывает мышцы.

Еще такой массаж разгоняет лимфу, его часто рекомендуют тем, кто худеет — говорят, что можно сбросить два размера, если пройти курс. Такой аппарат, судя по онлайн-магазинам, стоит от полутора миллионов рублей. Так что неудивительно, что в Екатеринбурге за сеанс RSL-массажа просят около 5000 рублей.

Я за один сеанс, конечно, не похудела. Но заметила, как подтянулась кожа на ягодицах и руках. Тело как будто стало более упругим.

После занятия советуют пить воду и не напрягать тело. Мышцам и суставам надо прийти в себя после активного дня. Вернуться в зал особенно советуют тем, кто восстанавливается после травм и операций. А еще женщинам, которые готовятся стать мамами. Оказывается, пилатес помогает подготовить тело к беременности и родам.

Прочитайте также историю 85-летней Людмилы Ивановны, которая в молодости работала конструктором секретного бюро, а теперь трижды в неделю ведет тренировки в фитнес-клубе и легко садится на шпагат.

А здесь мы собирали удивительные истории из фитнес-клубов Екатеринбурга. Тренеры рассказали, как скинуть 50 кг и встретить свою любовь в тренировочном зале. Еще больше историй можно найти в разделе «Спорт».