Золотое правило и залог здоровья это одно - жрать надо в меру!
Гость
1 мая 2022, 11:50
Или сжигать всё что нажрал за день. Как минимум читать калорийность на простых блюдах (пиво, орехи, чипсы, хлеб....) И всё что залетело лишнего в рот, за день, тут же идти сжигать.
похудеть каждый может. Нет ничего сложного. А вот как набрать массу к лету?
Гость
1 мая 2022, 09:54
Пирожки с молоком в помощь
Гость
1 мая 2022, 09:56
смотря какую массу хочешь набрать, если жир то ешь поздно вечером перед сном и ложись спать, если мышцы, то надо тренироваться поднимая тяжести и есть белок вкратце так
Гость
1 мая 2022, 11:47
Макдак, пицца и остальная не здоровая жрачка вам в помощь
Гость
1 мая 2022, 10:02
Тренера уволить за профнепригодность. Бежать? Если человек весит 120 кг, и это не мышечная масса.. куда бежать? К инфаркту?
Гость
1 мая 2022, 10:04
Колени новые придётся ещё искать
Гость
1 мая 2022, 11:18
Гость
1 мая 2022, 10:04
Колени новые придётся ещё искать
Гость, и, возможно, сердце
Гость
1 мая 2022, 14:22
Гость
1 мая 2022, 10:04
Колени новые придётся ещё искать
И позвоночник.
Гость
1 мая 2022, 09:59
А ваш иксперт в курсе,что толстым людям бегать вообще противопоказано и куда лучше делать прогулки пешие?
Гость
1 мая 2022, 10:03
Кость, я о том же.. ещё и утром… ещё и в смоге, пыли… По асфальту бегать.
Короче, по всем статьям незачёт тренеру.
Хороший секс и похудеть поможет и счастья добавит.
Гость
1 мая 2022, 09:50
Бегать надо начинать когда уже легкий и стройный, иначе бурсит и другие проблемы с суставами обеспечены. Для толстых ходьба с палками в интенсивном режиме и сокращение калорий.
Гость
1 мая 2022, 11:45
Самый простой способ, отрицательная суточная колоритность. Должно в рот попадать меньше калорий, чем организм их сжигает. У среднего человека, кто не закидывается тортиками и колой, это примерно минус 1000 ккал в сутки.
Гость
1 мая 2022, 12:25
Реальный пример, ну да, колоритность она такая, чем меньше, тем лучше🤣
Гость
1 мая 2022, 12:39
Только вот проблема - при отрицательный калорийности организм переходит в эконом режим. И в этом режиме в первую очередь сжигаются не долгосрочные запасы энергии (жир), а краткосрочные, плюс организм начинает избавляться от избыточной мышечной массы. А почему так? Да потому что за десятки тысяч лет существования человечества эволюцией был выработан самый оптимальный способ сохранить жизнь человека в голодные годы. И механизм этот никак не обойти.
Да и вся проблема лишнего веса - наследие эволюции, которая помогала людям переживать голод. И преодолеть проблему лишнего веса можно только после того, как на планете будет побежден голод, да и то через пару десятков тысяч лет.
Гость
1 мая 2022, 14:03
Гость
1 мая 2022, 12:39
Только вот проблема - при отрицательный калорийности организм переходит в эконом режим. И в этом режиме в первую очередь сжигаются не долгосрочные запасы энергии (жир), а краткосрочные, плюс организм начинает избавляться от избыточной мышечной массы. А почему так? Да потому что за десятки тысяч лет существования человечества эволюцией был выработан самый оптимальный способ сохранить жизнь человека в голодные годы. И механизм этот никак не обойти.
Да и вся проблема лишнего веса - наследие эволюции, которая помогала людям переживать голод. И преодолеть проблему лишнего веса можно только после того, как на планете будет побежден голод, да и то через пару десятков тысяч лет.
Сейчас-5°C
небольшая облачность, без осадков
ощущается как -9
2 м/c,
вос.
732мм 85%Как похудеть за месяц до лета? Отвечают диетолог и фитнес-тренер из Екатеринбурга