Начитанный атлет, ушу-блондинка, диджей-капоэйрист и учитель йоги: с Днём физкультурника, Екатеринбург!

День физкультурника в нашей стране отмечают с 1939 года под лозунгом "В здоровом теле – здоровый дух", заимствованным у римского поэта-сатирика Ювенала. Раньше этот день входил в число праздников, по которым военнослужащим Красной Армии выдавали "наркомовские сто грамм" водки. Чувствуете важность события? Подарок E1.RU тем, кто всё никак не может встать с дивана и решиться на спортивные подвиги, – истории четырёх героев, которые посвящают спорту свою жизнь. Вдохновляйтесь!

Занимается кроссфитом с 2011 года, чемпион России, чемпион и призёр Всероссийских соревнований по кроссфиту. Считает, что знаковых побед ещё не было, – "всё лучшее впереди". По словам Фёдора, он тренируется от пяти раз в неделю, "даже когда кажется, что ножки не ходят, а ручки не поднимаются".

Три совета Фёдора ленивым, вялым и неспортивным:
1. Не бояться.
2. Не лениться.
3. Постараться.

– Фёдор, я последний раз видела тебя год назад, и за этот год ты здорово вырос в объёмах!

– Как верно отметил один мой ученик, нам необходимо постоянно ставить перед телом интенсивно выматывающие и трудновыполнимые задачи. А уж организм сам подстроится, ему виднее, каким надо быть. Килограммы упругих мышц в теле появляются, когда тренировки зубодробительны – ведь надо как-то справляться с постоянно возрастающей нагрузкой!

– Почему ты начал заниматься именно кроссфитом? Хотел что-то побороть в себе, доказать что-то окружающим?

– Естественно, существовали определённые недостатки, с которыми мне не хотелось жить в одном теле. Но главное – не это. Мне всегда, с первой тренировки, весело и интересно заниматься кроссфитом. Каждое занятие, новая задача рождают во мне неугасимый азарт. Рутинный подход ежедневно практикующегося спортсмена совершенно незаметно превращается в диковинное приключение.

– Поначалу кроссфит был твоим отдыхом и увлечением, со временем стал работой. Как ты отдыхаешь теперь?

– Кроссфит не просто работа, это комплексное занятие! Я тренер, соревнующийся атлет и человек, продвигающий это направления в регионе. В свободное время путешествую, читаю, наслаждаюсь искусством. Люблю людей! Нравится отдохнуть в приятной, душевной компании.

– Что читаешь? Какие книги порекомендуешь тому, кто "взялся" за свои тело и душу?

– Чтение всегда есть в моём ежедневном графике – кругозор надо постоянно подпитывать. Длительный умственный релакс нежелателен. Достаточно много читаю по моей основной специальности – политологии, обязательно включаю вещи, развивающие профессиональную интуицию. Для души – художественная литература, плюс "злые", острые социальные вещи разных эпох. Посоветовать могу… просто читать. Чем больше читаешь, тем проще найти что-то важное лично для тебя, иногда – судьбоносное.

– Чему кроссфит научил тебя с точки зрения жизни, понимания её законов, себя и людей?

– Кроссфит – эффективная Школа жизни. Необходимо системно и много работать, постоянно вкладывать в своё дело усилия. Нельзя распыляться, и в самокопании тонуть не стоит: везде необходим максимально честный и, по возможности, непредвзятый анализ. Кроссфит говорит: "Ты можешь больше!" И пусть слабая голова полна страхов и сомнений – над собой нужно работать каждый день. С-и-с-т-е-м-н-о.

– Ребята и девушки, которых ты тренируешь, относятся к тебе с особой симпатией, ты это чувствуешь? Как думаешь, важны ли хорошие отношения между тренером и учениками?

– Чувствую. Уверен, это адекватный ответ на моё отношение: каждого пришедшего человека встречаю, как родного, и твёрдо уверен: цель занятий будет достигнута. На каждой тренировке даю людям максимум тренерского внимания и энергии. Отношения важны безусловно, но не нужно, как огня, бояться и избегать конфликтов, замалчивать очевидные провалы в тренировочном процессе, дабы не "испортить симпатию". Нужно быть честным в этом плане! Грань в отношениях с учениками, разумеется, тоже есть, каждый тренер сам вправе отмерить черту. На мой взгляд, если ты выносишь личное на тренировку – ты плохой тренер.

– Ты замечал, что многие люди расслабляются в браке? Думаешь, можно замотивировать партнёра: согнать мужчину с дивана, женщину поставить на беговую дорожку?

– Верно: часто брак подводит финишную линию под стремлением человека к самосовершенствованию. Зачем быть стройным, поджарым и активным, когда появилась стабильность? Партнёра, безусловно, можно и нужно мотивировать. Но не зажигательными речами, а собственным примером. Любое стремление культивируется. Оно есть всегда, но иногда "спит" – буди!

– Два-три твоих главных аргумента вместо тренажёрного зала пойти на кроссфит?

– Кроссфит популярен, потому что он работает. Это интенсивно! Интенсивность гарантирует результат. Это безопасно! Тренер никогда не позволит вашей тренировке пойти на самотёк. И основное – это весело! Нигде, никогда не было такой дружественной атмосферы, как на кроссфите. Зал – наш второй дом!

Занимается ушу с 2009 года, кандидат в мастера спорта и неоднократный призёр чемпионатов России по ушу. Считает, что главное достижение впереди, поэтому, по собственному замечанию, тренируется пятнадцать раз в неделю, "даже когда, казалось бы, сил нет совсем".

Три совета Александры ленивым, вялым и неспортивным:
1. Спорт – это любовь навсегда, поэтому, занявшись им, вы станете счастливее, потому что эта любовь всегда взаимна.
2. Преодоление себя ещё никого не погубило.
3. Посмотрите вокруг и увидите, что все симпатичные девушки и ребята обязательно занимаются спортом.

– Саша, мне кажется, или ушу – это мужское боевое искусство?

– Ушу изначально занимались только мужчины, со временем мужчин и женщин в нём стало примерно поровну. Сейчас даже есть виды программ, которые женщинам подходят больше, чем мужчинам. И наоборот. Например, стили Южного Китая отличаются криками и короткими сильными ударами (эти стили так и называют – "Южный Кулак") и больше подходят мужчинам. А красивые стили Северного Китая, которые требуют потрясающе тонкой работы всего тела, высоких ударов ногами и сложных прыжков, подходят и мужчинам, женщинам.

– Ты такая хрупкая очаровательная блондинка. Тебе это в спорте помогает или, наоборот, мешает?

– На ковре я боец. За ковром – милая блондинка. Главное – не перепутать.

– Как прошёл тренировочный год бойца?

– Этот год прошёл достаточно удачно, на Чемпионате России я взяла две бронзовых медали. На днях вернулась со сборов на Байкале, где интенсивно готовилась к Чемпионату мира в Китае, который состоится в октябре этого года.

– Как готовишься к ответственному Чемпионату в Китае?

– Оттачиваю свою программу, тренирую выносливость, особое внимание уделяю прыжкам, растяжке, технике, физподготовке, ритму, общему впечатлению.

– Я знаю, что ты довольно часто тренируешься в Китае. Где тебе больше нравится заниматься: там или в России?

– Честно говоря, в Китае тренироваться здорово: там большие залы, вокруг много хороших спортсменов. Тренеров в Китае встречала разных, по большей части – хороших. Но никого из них я не променяю на своего тренера, который сразу видит все мои ошибки и умеет их исправлять. Китайцы-тренеры с иностранцами-спортсменами так возиться не будут.

– Что, помимо отличной физической формы, тебе подарило ушу?

– Ушу столькому меня научило! Всего и не перечислить. Помимо спортивной подготовки, научило меня быть терпимее к людям и спокойнее относиться к различным жизненным ситуациям. Научило не сдаваться никогда. Не опускать руки, бороться. Не обижаться по пустякам. Как говорили великие бойцы, "сначала тренируй сердце, затем кулак".

– А как случилось, что в качестве своего спорта и философии ты выбрала именно ушу? Помнишь, что тебя вдохновило?

– Ко мне это решение само пришло. Как с неба упало. Даже причин не было.

– Некоторые девушки говорят: мне не добиться хорошей фигуры, потому что "у меня наследственность" или "кость широкая". Что скажешь? Легко ли красивая фигура даётся тебе?

– Эти факторы, конечно, влияют на создание красивой фигуры. Наследственность, генетика у всех разные. Могу сказать одно: если пахать, не отлынивая, не откладывая, а просто терпеливо, день за днём и шаг за шагом заставлять себя, то красивое, гармоничное тело – это абсолютно реально. Нужно с тренером заниматься, конечно. Самостоятельно это может быть опасно. Честно признаюсь, мне поддерживать форму очень тяжело. Просто я постоянно работаю, и в еде приходится себя ограничивать.

– Ты знаешь множество людей, занимающихся спортом. Согласишься с утверждением, что спортсмены "тупые"?

– Я знаю очень многих ребят из ушу, спортивной гимнастики, лёгкой атлетики. Среди них (а их много!) я тупых не встречала. По-тупому упрямые – это да. Например, как я!

– А ты как считаешь, мужчина обязательно должен быть спортивным?

– Да. Твёрдое да. Диван не улучшает обмена веществ в организме, не снабжает кислородом мозг. И вообще, всё, что диван способен подарить, – это большой живот.

Занимается капоэйрой с 2001 года, основатель движения капоэйры в Екатеринбурге. Первый и единственный обладатель пояса и степени инструктора на Урале, преподаватель школы Cordao de Ouro. Главным своим достижением в капоэйре считает дружную группу учеников и мощную школу, признанную бразильскими мастерами. Самед тренируется каждый день, "даже когда Новый год, гроза, ураган, цунами, -40 градусов".

Совет Самеда ленивым, вялым и неспортивным:
собраться с духом и прийти на первую тренировку, это действие самое трудное.

– Сэм, капоэйра до сих пор для многих в России – экзотика. Что такое капоэйра и что такое капоэйра для тебя лично?

– На самом деле, капоэйра уже и не такая экзотика, какой была лет десять назад. Самый частый вопрос, который задают люди – что это: боевое искусство или танец? Капоэйра появилась в Южной Америке как способ чернокожих рабов противостоять вооружённым угнетателям, и была очень жестокой, но впоследствии трансформировалась под нужды современного общества. Сегодня капоэйра – это многогранное искусство, сочетающее в себе поединок, хореографию, акробатику и игру, самый главный её аспект. Для меня же, как и для многих других капоэйристов во всём мире, капоэйра уже давно превратилась из любимого занятия в образ жизни.

– Как возникла идея создания школы капоэйры на Урале?

– Со школой Cordao de Ouro и своим мастером я познакомился в 2004 году в Ливерпуле и сразу понял, что это именно то, что я искал: меня поразили открытость и дружелюбность, царящие в группе. Вернувшись в 2005 году в Екатеринбург, я стал проводить тренировки в разных фитнес-центрах, а потом решил организовать свою группу. В 2009 году у нас состоялся первый семинар, на который мы пригласили нашего мастера, наставника и друга из Великобритании бразильского мастера капоэйры Mestre Parente (Местре Паренчи). С того дня прошло уже более 5 лет, 12 международных семинаров в Екатеринбурге и десяток моих поездок с учениками в Бразилию, Великобританию и другие страны.

– Какие навыки ты развил с помощью капоэйры?

- Я определенно стал сильнее, гибче, выносливее и быстрее, но это далеко не всё. Прелесть капоэйры в том, что она одновременно и гармонично развивает не только физические, но и психофизические качества человека: координацию, реакцию, скорость мышления, чувство ритма, коммуникабельность, уверенность в себе и осознанность.

– То, чему ты годами учился в зале, пригодилось тебе за его пределами?

- Капоэйра научила меня встречать все неудачи и невзгоды с улыбкой, находить возможности, принимать нестандартные решения и действовать в нужный момент, а также получать огромное удовольствие от процесса под названием Жизнь.

– Школы Cordao de Ouro есть по всему миру, ты встречался с капоэйристами из разных стран. Заметил ли ты в этих людях что-то, что их объединяет?

- Всех капоэйристов "со стажем", независимо от принадлежности к той или иной группе, объединяет жизнерадостность, энергия и позитив. Это яркие и интересные люди с широким кругозором. Как заметил наш мастер, плохие люди в капоэйре надолго не задерживаются.

– Ты не только преподаватель капоэйры, но и клубный диджей. Бывало ли, что ты думал: брошу одно, чтобы больше заниматься другим? Как совмещать два дела и получать удовольствие от обоих?

- К счастью, вопрос выбора у меня никогда не возникал: одинаково люблю и капоэйру, и музыку, и для каждого из искусств нахожу время, тем более, они тесно связаны. Как совмещать два дела, я не знаю, знаю, как совмещать десять: нужно выработать подходящий ритм, выделить каждому проекту своё время. Это как жонглировать шариками: начинаешь с одного и по мере роста уверенности добавляешь по одному. В итоге сам не замечаешь, как их становится много.

– Бывает, что ленишься тренироваться?

- Моим заклятым врагом всегда была лень, но капоэйра настолько заполняет собой мою жизнь, что для лени просто не остаётся места и времени.

Занимается йогой с 2011 года, является сертифицированным инструктором горячей йоги, считает, что "когда появляются достижения, появляется гордыня, а гордыня рождает страдания, поэтому достижений на пути практики йоги нет". Тренируется ежедневно, чаще всего по два раза в день.

Три совета Виктории ленивым, вялым и неспортивным:
1. Если однажды вы решили, что вам лень идти на йогу, значит, вы потеряли уважение к тому, чем занимаетесь. Найдите любую асану в интернете, выполните её вдумчиво, и лень пропадёт. Любовь к йоге нужно "поливать", как растение. Тогда она не будет угасать.
2. Лень – это не ваш характер, а проявление внешней силы, которая временно завладела вами.
3. Общайтесь с людьми, чей образ жизни пробуждает в вас энтузиазм. Поменьше смотрите телевизор, чаще общайтесь с детьми и природой, замечайте во всём прекрасное и культивируйте любовь и благодарность к миру.

– Виктория, расскажите побольше про "лень-матушку", почему мы ленимся?

– Лень – это проявление гуны невежества. Гуны – природные силы, управляющие материальным миром: тамас – невежество, раджас – страсть, сатва – благость. Мы проживаем свою жизнь под воздействием трёх этих сил, они борются за наш ум. Как я уже отметила, лень – это не ваш характер. Это проявление внешней силы, которое делает человека слабым и апатичным. Вред лени не в том, что вы переносите дела на завтра, а в том, что лень влияет на ум и характер. Люди, которые поддаются лени, становятся вялыми, подавленными и агрессивными, начинают много спать. Ленивые люди делают несчастными окружающих, потому что несчастны сами. Согласно Ведам, единственное, что может побороть лень, – это действие. Нужно просто через "не хочу" заняться физической работой.

– Йога в последнее время стала довольно популярна и как физическая активность, и как философия. Как думаете, почему?

– Учение о йоге как о физической и духовной практике появилось на заре человеческой цивилизации. В древних текстах сказано, что йога – это божественный дар, который был дан человечеству, чтобы помочь понять его божественную природу. Йога значит "объединять", и объединяет она тело и ум, которые у многих людей находятся в противостоянии. Жизнь в мегаполисе – это постоянная суета и напряжённая умственная активность, которые приводят к стрессу. Йога позволяет вернуть душевный покой и равновесие, снижает уровень тревоги.

– Вы преподаете горячую йогу в искусственно созданном жарком и влажном микроклимате. Как такие, совсем не уральские условия влияют на успехи учеников и их настроение?

- Да, я преподаю особенную йогу. Наши занятия проходят при температуре +40 °С (воздух нагреваем медицинскими инфракрасными лампами) и влажности 48%. Так мы воссоздаём климат жаркого дня Индии. В таких условиях гибкость мышц и суставов увеличивается на 30%, а за счёт интенсивного потовыделения происходит мощнейший детокс и очищение организма. Благодаря проникающему теплу, практика горячей йоги дарит неповторимый привкус свободы и долгое послевкусие счастья. Боль и дискомфорт исчезают, давние травмы исцеляются. Инфракрасное излучение в сочетании с практикой йоги эффективны в борьбе с целлюлитом и лишним весом (-1 кг за занятие), выводятся жир, лишняя вода, токсины. Кроме того, йога помогает восстановиться после стрессовых ситуаций и при хронической усталости, расслабляет, улучшает сон. Регулярно занимаясь горячей йогой, вы будете просыпаться утром в хорошем настроении!

– Вы изменились после того, как начали практиковать йогу?

- Я хотела стать счастливее. И стала. Примерно после полугода практики я начала чувствовать себя как никогда хорошо. Тело стало сильным, крепким и гибким – и никаких проблем со здоровьем! Вы знаете, насколько гибок позвоночник, столько тебе и лет. А ещё гибкость тела связана с гибкостью характера. Йога научила меня тому, что настоящий момент, – это единственное, что у меня есть. Занятия йогой учат принимать всё, что преподносит жизнь, и всегда говорить настоящему мгновению "да". Начав практиковать горячую йогу, я познакомилась с новыми возможностями своего тела и продолжаю открывать что-то новое каждый день! Снялись многие зажимы и блоки, асаны стали глубже – это фантастика!

– Йога – это ваша работа? Есть ещё что-то, чему вы посвящаете своё время?

- Нет, йога для меня не работа, это жизнь. Я считаю, что если учитель или врач считает свою профессию работой, то из этого не будет толка. Свободное время я посвящаю поездкам в различные "места силы", читаю, встречаюсь с друзьями и просто наслаждаюсь жизнью.

– Как должна мыслить, вести себя, заниматься собой и своим телом девушка, чтобы быть красивой и гармоничной?

- Мыслить позитивно, любить жизнь во всех её проявлениях, соблюдать режим дня: рано ложиться и рано вставать, пить много воды, есть побольше овощей и фруктов. Любить своё тело и с удовольствием практиковать йогу.

ФОТОГАЛЕРЕЯ: Начитанный атлет, ушу-блондинка, диджей-капоэрист и учитель йоги: с Днем физкультурника, Екатеринбург!