У нас в гостях: Дмитрий Мурзин, Председатель Федерации оздоровительного бодибилдинга г. Екатеринбурга

Как Ваше здоровье после турнира?

Настюха

Спасибо, Настя, отлично!

Хотя восстанавливался морально и физически на удивление долго. Почти месяц. Вес прыгал вверх-вниз на 10–20 килограммов в неделю. Ноги очень сильно отекали, страшно смотреть было на них. Сезон закончился. Часы пробили двенадцать раз. Карета превратилась в тыкву.

С Катей Гильдерман (1 место на Чемпионате УрФО, 5 место на Чемпионате Восточной Европы по фитнесу) обсуждаем на днях эту невесёлую тему, она вздыхает и говорит: Я никак привыкнуть к этому не могу. Красота исчезает за несколько дней! Только вчера всё было супер, а сегодня тело водой залилось и как будто приснилось, что на соревнования ездили! Обидно, да? Я отвечаю: Зато мы теперь снова углеводы едим. Смотри, я даже улыбаюсь! Ты помнишь, когда я последний раз улыбался? Осень получилась очень тяжёлой. Никогда прежде так безжалостно не относился к своему организму. Изначально поставил цель беспрецедентно высушиться и за 90 дней диеты сбросил 17 кг, довёл содержание жира до 2 % и достиг почти полного обезвоживания такого, что в Питере перед началом восточноевропейского турнира чуть не расстался с жизнью. Рисковал очень сильно. Осознавал, что стою на грани. Полшага и меня нет. Хотел выяснить, какие перегрузки способен вынести. Выяснил. За это могу больше не беспокоиться. В награду за этот риск получил огромный опыт как спортсмен и духовно реинкарнировался как человек. Я научился ценить свою жизнь. Отличать настоящее от поддельного, важное от надуманного. Теперь искренне радуюсь каждому дню и ни минуты не трачу на пустые дела. Так что и с моральным здоровьем полный порядок.

Вы не боитесь столь интенсивно подвергать своё тело воздействию ультрафиолета? Ведь он увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний и молодости коже, бесспорно, не придаёт.

Ио

Это не ультрафиолет. Это соревновательный грим. А загораю в среднем не больше 15 минут в неделю.

Какова Ваша реакция на демонтаж памятника Малышеву?

Arkadi, Goblins Chief

Удивление.

Что значит 18-летний биологический возраст? Пьёте? Курите?

Паршутов Андрей

Паспортный и биологический возраст могут сильно различаться. Состояние моего организма соответствует состоянию организма 18-летнего человека. Никогда не пил и не курил.

Привет! Почему у нас так мало доступных залов? От 2000 рублей мне, например, ходить дорого!!!!! Жалко, что спорт этот у нас не прогрессирует! И второй вопрос: как Вы относитесь к стероидам???

COOL

Привет! Потому что создавать доступные залы невыгодно. Хорошую прибыль приносят только клубы премиум-класса. Но вот спорт как раз прогрессирует! И перспективы в нашем регионе у него замечательные. Все четыре мировые Федерации IFBB, за которую выступаем мы, а также WFF, NABBA и WABBA имеют сейчас мощные представительства в нашем регионе. Серьёзные спортсмены возникают не на пустом месте их порождает растущая массовость бодибилдинга. В свою очередь, появление чемпионов влечёт новый всплеск популярности спорта и формирует новых фанатов. Поэтому и количество доступных широким массам залов будет неуклонно расти. Оно уже растёт. Самолично создаю по одному такому залу в год.

К стероидам отношусь философски: это и не добро, и не зло. Они не играют определяющей роли в распределении титулов. Даже если бы их вовсе не существовало, чемпионами становились бы те же самые люди, что делают это сейчас.

Здравствуйте, Дмитрий. Меня интересует следующий вопрос. Какими тренировками можно добиться максимального сжигания подкожного жира на животе, одновременно развивая мышцы пресса. Хотя по большому счёту волнует только первая часть вопроса. Спасибо.

Андрей

Здравствуйте, Андрей! Сократите долю углеводов в Вашем рационе. Устраивайте себе безуглеводные дни, когда Вы кушаете ТОЛЬКО БЕЛОК: отварную курицу, рыбу, яйца и творог. Можно добавить овощи и фрукты (но фрукты не сладкие). А упражнений на пресс по сути всего два: подъём ног и подъём корпуса. Все остальные их модификации.

Добрый день! Дмитрий, подскажите, каким видом спорта лучше заняться при гипертонии?

Аносов Олег

Добрый день, Олег! Самый лучший для Вас вид двигательной активности аэробный. Начните с простой ходьбы. Она может сотворить с Вами такие чудеса, о которых Вы даже не помышляете. Запомните три правила: движение должно быть НЕПРЕРЫВНЫМ, МЕДЛЕННЫМ и РЕГУЛЯРНЫМ. Скажем, через день по 20 минут. Плавно увеличьте до 40, потом перейдите на ежедневные тренировки. И мало-помалу превращайте ходьбу в бег трусцой, с которым, однажды подружившись, не надо расставаться уже никогда.

Дмитрий, по моему опыту общения с бодибилдерами пьют водку, как никто.

А самое противное, что не принимают не только своего тела (поэтому и совершенствуют его), но и агрессивно настроены по отношению к тем, кто не собирается качать железо.

Судя по Вашей автобиографии такое ощущение, что Ваш возраст 18-летний не только биологический, а и психологический тоже. Девки не любили, что ли, в пубертатном периоде? Бодибилдеры выглядят ужасающе. Это, собственно, не вопрос, а реплика. Вдруг Вы не в курсе?

Елена

Ох, Лена, как же всё запущено! Что делать будем? Придётся мне отдуваться за всю качковскую братию. Ну, ладно: водку я не пью. Вообще не пью ничего крепче Кока-Колы, но и ею не злоупотребляю. Тело тренирую потому, что люблю его и хочу содержать в силе и здоровье до самых преклонных лет, и с каждым прожитым годом, вопреки природе, становиться всё моложе и дееспособнее. И это получается. По натуре добрый и даже ласковый (если не на сушке). Выгляжу совсем не страшно (если не на сушке). И девки всегда любили. И любят чем дальше, тем больше. За всё это как раз и спасибо бодибилдингу. Могу назначить свидание, чтобы Вы поняли, что знаете о жизни далеко не всё. Но у меня есть один серьёзный недостаток: отсутствие времени. График уже плотно расписан до вечера 13 января.

Уважаемый Дмитрий! Мне 37 лет, работаю преподавателем нескольких вузов города. При большой умственной (и горловой, и сидячей) и общей нагрузке стала полнеть и расплываться. Как можно поправить ситуацию, если сидеть на диете, ограничивая себя во всем, не могу, а какие-либо тренировки могу позволить себе только 2 раза в неделю. Где в Ленинском районе можно заниматься бодибилдингом? Очень хочется вернуться в былые спортивные формы. С уважением, Светлана.

Лисовская Светлана

Уважаемая Светлана! Сидеть на диете и не нужно: просто употребляйте достаточно белка, а с углеводистой пищей будьте осторожнее. Двух тренировок в неделю для поддержания формы и даже некоторого прогресса вполне достаточно. Как вариант, Вам может подойти тренажёрный зал на Межшкольном стадионе за Торговым Центром КИТ.

Я с 13 лет занималась в зале, веса всегда старалась брать побольше. Сейчас мне 19, и у меня болит спина: очень часто ноют трапециевидные мышцы. Отчего это может быть? Не из-за бодибилдинга?

Вербицкая Юлия

Юля, такое возможно. Вам понадобится хороший мануальный терапевт. И хороший тренер, который не позволит впредь ошибаться.

Здравствуйте! Порекомендуйте, пожалуйста, допинг (добавки) для женщин, занимающихся на тренажёрах, для поддержания формы тела и снижения веса, т.е. те, которые бы помогали достичь быстрого результата в изменении фигуры женщины и не были вредны для здоровья. Если такие есть, где их можно приобрести?

Екатерина Котикова

Здравствуйте, Екатерина! Вам нужен только один допинг: повышенное мужское внимание. Проверено: действует лучше самого сильного жиросжигателя! Но на всякий случай можно добавить L-карнитин и комплексные витамины, а также несколько недель посидеть на белковой диете. Удачи!

Не могли бы Вы дать программу для начинающего бодибилдера? И посоветовать, с чего и как надо начинать?

Иванов Артем

Артём, начните с укрепления сердечной мышцы и суставно-связочного аппарата: побегайте кроссы, позанимайтесь 2–3 месяца свободными упражнениями (с весом собственного тела: отжимания, подтягивания, приседания, все возможные сеты на пресс и косые мышцы живота), а потом берите любую базовую программу, но только не замороченную, самую простую! Будут вопросы пишите на heartofsteel@mail.ru.

Жрёте ли Вы амфетамин?

Шатковский Михаил

Боже меня упаси!

Мне 25 лет, очень хочу поддерживать себя в отличной форме, но врачи поставили диагноз: малая грыжа желудка. Можно ли мне заниматься? И существуют ли спец упражнения, не оказывающие влияния на ухудшение данного заболевания?

Имамутдинов Вадим

Вадим, Вы ничего не путаете? Бывает диагноз пупочная грыжа. Если таковая не прооперирована заниматься Вам не стоит, а вот после операции и реабилитационного периода длиной в один месяц начинайте, но осторожно.

Моему сыну 15 лет. Его рост 190, вес 86 кг. Нет полноты, но хорошая мышечная масса. Сам ходит в тренажёрный зал 3 раза в неделю. Посоветуйте, пожалуйста, какой вид спорта ему мог бы подойти. Ходил на каратэ, после третьего занятия у его «соперника» — перелом бедра, на теннис — у партнера сотрясение мозга. Очень благодарю за ответ.

Елена

Елена, так пусть парень с такими задатками качается на здоровье! Это же явно НАШ ЧЕЛОВЕК! Пусть он станет чемпионом мира по бодибилдингу. Прекрасный титул!

Здравствуйте, Дмитрий.

Есть несколько вопросов:

1. Правда ли, что высокому человеку нужно намного больше времени чтобы «прокачать» мышцы?

2. Влияет ли курение на формирование мышц?

3. Обязательно употреблять добавки к пище, коктейли при занятиях?

4. Правда ли, что человек, занимающийся гирями, физически более сильный, чем бодибилдер?

5. Насколько будет быстрой потеря физической формы, если полностью прекратить регулярные физические тренировки, продолжавшиеся год?

6. И напоследок:

Какой слоган лучше характеризует занятия в зале: лучше дольше, но редко, или недолго, но часто?

Если можно, хотя бы кратко обоснуйте.

Заранее спасибо.

Сергей

Здравствуйте, Сергей!

Правда. Длинную мышцу увеличивать труднее, чем короткую.

Отрицательно. Активизируется выброс катаболических гормонов, разрушающих мышечную ткань.

Желательно. Спортивные добавки содержат строительный материал для мышц и внутренних органов в концентрированном виде. Обычная пища им очень бедна.

Неправда. Всё зависит от генетики и методов тренировки.

Четыре-пять недель. Но с возобновлением тренинга восстановится почти так же быстро.

Недолго, но часто. Это идеальная формула! Нужно ввести мышцы в состояние энергетического дефицита, но не дать организму успеть запустить катаболические реакции.

Дмитрий! Добрый день! Нет ли желания снова возобновить телепрограмму или сделать свою постоянную рубрику по бодибилдингу в формате нашей программы? Программа «Время спорта» на канале ОТВ. С уважением, руководитель программы Колясников Алексей.

Колясников Алексей Александрович

Алексей, добрый день. Есть такое желание! Обсудили его с коллегами, и выбор пал именно на ОТВ. Так что наверняка скоро встретимся.

Дмитрий, здравствуйте!

Скажите, пожалуйста, как Вы относитесь к проведению общественных мероприятий, касающихся бодибилдинга и фитнеса? Поддержали бы Вы подобное мероприятие? Приняли бы в нём участие?

Бочанова Мария

Здравствуйте, Мария. Мы затем и нужны, чтобы устраивать такие вот тусовки и участвовать в них. И все наши турниры и есть общественные мероприятия. Кроме того, не пропускаем ни Дня района, ни Дня города. Используем малейший повод для пропаганды нашего великого спорта. В ближайших планах выступление 25 декабря на Конференции СОО ФСО Спартак в актовом зале Администрации города и 13 января на Бале главы Екатеринбурга в Театре юного зрителя. Ждём Ваших предложений. Поддержим любую инициативу!

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где в Екатеринбурге можно купить петли на перекладину для работы с мышцами пресса. Всё обыскал, не могу найти.

Александр Ионин

Здравствуйте, Александр! Позвоните в Группу компаний БАТИМУР по номеру 219–41–50. Подберём любые аксессуары.

Здравствуйте, Дмитрий! Возможно ли прокачаться без анаболиков и как это сделать)))????

Спасибо, жду ответ))).

Мокин Александр

Здравствуйте. Не только возможно, но и НЕОБХОДИМО! Плавно повышая нагрузку, работайте с большими весами в базовых упражнениях. Пока не научитесь поднимать 200 кг в приседе и 150 в жиме лёжа, используйте только протеин, креатин и мультивитамины.

Дмитрий, скажите, пожалуйста, чем оздоровительный бодибилдинг отличается от обычного, или отличий нет вообще, и каждый раз, говоря о бодибилдинге, люди просто пропускают слово оздоровительный, подразумевая, что это и так для всех очевидно?

Гурина Татьяна

Татьяна, бодибилдинг бывает оздоровительным (это физкультура) и соревновательным (это спорт). Наша Федерация развивает оба направления, но приоритетно оздоровительное.

Здравствуйте, Дмитрий! Очень хочу начать активно и эффективно заниматься в тренажёрном зале с личным тренером для набора мышечной массы. Кого Вы можете порекомендовать мне? Заранее благодарю.

Фартыгин Василий

Здравствуйте, Василий! Назову два имени: Иван Белослудцев и Владимир Блинков. Первый хороший культурист, второй хороший пауэрлифтер. Оба отличные тренеры. Выбирайте. Телефон 246–16–78, РокСпортКлуб Стальное Сердце.

Сколько Вам лет?

Екатерина

Неполных 40.

Сколько стоит 1 час занятий с инструктором в спортзале (от и до), — просят провести занятия.

Почивалов Владимир Владимирович

От 150 до 1000 рублей в зависимости от уровня зала и квалификации тренера. В базовом клубе Федерации Стальное Сердце — от 250 до 300. Стоимость моей тренировки 450 рублей без учёта продолжительности занятия.

Здравствуйте, Дмитрий!

Посоветуйте плз тренажеры для дома, для поддержания организма в форме. Какой самый оптимальный? Ограничения на тренажер: пространство и $.

Евгений

Здравствуйте, Евгений! Бытовая универсальная мультистанция. Выберите вариант на сайте http://www.v-sport.ru и звоните в БАТИМУР (219–41–50). Привезём и установим.

Уважаемый Дмитрий. В Екатеринбурге работает аквапарк «Лимпопо» по ул. Щербакова,2. Может ли Вас или Федерацию заинтересовать сотрудничество с аквапарком и организация фитнес-клуба в здании аквапарка? Калинин Виктор, главный менеджер Аквапарка. т.220–65–05.

Калинин Виктор

Виктор, тема интересная. Сейчас уезжаю в Подольск на финал World Strong Man Cup. Вернусь обсудим Ваше предложение.

Дмитрий, какое-то измождённое тело у Вас на фото. Это после тренировок?

Андрей Гадеев

Андрей, это после сушки. Подробности я уже приводил, — например, в рассказе Обратный Отсчёт на http://www.bodymaster.e1.ru, но вот ещё кое-что: больше месяца перед соревнованиями пил только дистиллированную воду и варил в ней всю употребляемую пищу, которую очень легко перечислить: куриные грудки и яйца, филе кальмара и горбуши. КАЖДЫЙ Божий день, помимо тренинга с железом и позирования, бегал получасовой кросс в неопреновом поясе. Конечно, перегибал палку. Самочувствие моё при этом легко себе представить. А на нём нужно было не только существовать, но ещё и лезть на подиум и напрягать мышцы. И делать это лучше всех конкурентов. Тем не менее, я очень люблю предсоревновательный период и жду не дождусь, когда он снова наступит. Уверен, что это чистит мою карму. А там ещё есть что почистить.

Как подкачать попу и ноги в домашних условиях?

Гусева Ольга

Ольга, есть прекрасные упражнения: приседание с гантелями в опущенных руках и тяга с прямыми ногами (проще говоря наклоны вперёд с гантелями в руках). Для акцентированного воздействия на ягодичные мышцы зашагивание на степ-платформу или табуреточку высотой 40–50 см. Подходов и повторений должно быть много!

Здравствуйте, Дмитрий. Занимался спортом всю жизнь, особенно фитнесом. Два года не подхожу к снарядам по причине межпозвонковой грыжи поясничного отдела позвоночника. Но спокойно проходить мимо спортзалов не могу. Можете подсказать методику занятия бодибилдингом с моей проблемой? Спасибо. Дмитрий Абашев.

Абашев Дмитрий

Дмитрий, здравствуйте. Проблема серьёзная. Врачи в таких случаях категорически говорят нет! И здесь я не осмелюсь с ними спорить. Нужно лечить Ваше заболевание. У меня есть подопечные, вернувшиеся к штанге ПОСЛЕ излечения от межпозвоночной грыжи, и мы работаем предельно осторожно, исключая тяги и приседания.

Дмитрий, скажите, почему Вы исповедуете идеологию борьбы и войны?

Ведь даже своя личная борьба предполагает наличие противника, которого надо победить, тем самым расходуя свои силы и энергию на сам процесс войны.

Может, надо просто ставить цели и достигать их, получая удовольствие от того, что ты делаешь, без всей этой бойцовской атрибутики?

Или борьба для Вас — это мотивация?

Falcon

Земля. Небо. Между Землёй и Небом война. И, где бы ты ни был, Что б ты ни делал, Между Землёй и Небом — война. Эту фразу Виктора Цоя помните? Он как никто умел концентрировать мысль в простых словах. И здесь вся правда. Осознаёте Вы это или нет, но война идёт ежечасно, ежеминутно и вокруг Вас, и внутри Вас. Война между чёрным и белым, между страхом и любовью, между зверем и Богом. Гармония наступает лишь тогда, когда у Вас достаточно личной силы, чтобы уделать своего противника. И держать его в повиновении. Иначе Вы просто сдаётесь на милость победителя, расслабляетесь и получаете удовольствие. Вот это не мой путь! Корни моей философии римский стоицизм (Сенека) и мексиканская эзотерика (Кастанеда). Я осознанно иду по Пути воина, потому что каждая минута без войны это минута без преодоления и без развития.

И ещё раз Виктор Цой. Снова за окнами белый день, День вызывает меня на бой, Я чувствую, закрывая глаза: Весь мир идёт на меня войной.

И я не только принимаю вызов, а сам вызываю весь мир на бой. У меня достаточно силы. Пока дышу, кровь на моём мече не высохнет.

Добрый день!

У меня была серьёзная травма спины: год назад я упала с квадроцикла. 7 переломов позвоночника. В августе этого года сделали операцию, убрали титановый аппарат из позвоночника, сейчас уже хожу и двигаюсь, как нормальный человек. За это время мышцы спины и ног были малоподвижны, из-за этого ноги сильно располнели. Хотелось бы узнать, можно ли заниматься спортом, посещать спортзал? И есть ли возможность создания специальной программы для тренировок в моём случае? Обращалась во многие спортзалы и центры — нигде не берутся мне помочь. Заранее благодарна за помощь. С уважением, Перезолова Яна.

Перезолова Яна

Яна, здравствуйте! Сделайте снимок позвоночника и проконсультируйтесь у толкового медика. Фитнесом Вам заниматься пока что рано. Нужно разработать реабилитационную программу лечебной физкультуры и выполнять её под наблюдением инструктора с медицинским образованием, а ещё лучше спортивного врача. Рекомендую обратиться в клуб Тихвин.

Уважаемый Дмитрий Владимирович, хотелось бы узнать, что ваша федерация делает для развития юношеского бодибилдинга в г. Екатеринбурге? Существуют ли какие-то соревнования и пр.?

Сергей Анатольевич Тарасенко

Сергей Анатольевич, весной 2007 года в Екатеринбурге пройдёт Открытый Кубок города по бодибилдингу и фитнесу среди начинающих спортсменов. В программу соревнований включена возрастная категория до 19 лет. Подробности на сайте http://www.bodymaster.e1.ru

Возможно или нет заниматься бодибилдингом при межпозвоночной грыже поясничного отдела. Дают ли занятия оздоровительный эффект?

Туканов Александр

Александр, вначале вылечите Ваш позвоночник. Сейчас бодибилдинг может Вам повредить.

what is the best leg exersize, to get a bigger fitter looking legs for a skinny legged man?

thanx,

pav.

pavel tchapouk

Heavy Squats 3–4 sets x 6–8 reps & Heavy Deadlifts 3–4 sets x 8–10 reps. Good Luck!

Дмитрий, здравствуйте! Есть вопрос.

Существует ли объяснение, с точки зрения профессионального атлета, понятия всеобщая усталость организма? Так, например (скажу прямо: занимаюсь не часто), порой в начале тренировки, когда нужно чувствовать некий подъем и вдохновение, наблюдаю обратную реакцию. А именно: легкое головокружение, вялость, сухость во рту, сонливое состояние. Возможно ли это явление объяснить, или я, как утверждает моя девушка, обычный лентяй?! Дмитрий, надеюсь на Ваш обстоятельный ответ.

Егоров Михаил

Здравствуйте, Михаил. Если явных противопоказаний к занятиям спортом у Вас нет, то начните посещать зал регулярно: скажем, каждый третий день. Субъективная реакция на тренировочную нагрузку может быть разной, но этого не стоит опасаться. Очень часто я наблюдал у себя похожие на Ваши симптомы. Кроме того, периодически приходится тренироваться на фоне недосыпания или усталости после 20-часового рабочего дня (в межсезонье это не редкость). Но за 16 лет занятий научился не обращать внимания на такую ерунду. Работаю со штангой при любом самочувствии. Это — закон. И, как правило, железо лечит от всего. Выхожу из зала всегда самым здоровым и счастливым человеком на свете.

Всё зависит от настроя. Будете бояться штанги она Вас накажет. Полюбите её и она ответит тем же. Так что не бойтесь!

Дмитрий, проводите ли Вы в настоящее время персональные тренировки? Если да, то сколько у Вас учеников и каковы их соревновательные перспективы? Употребляете ли Вы стероидные средства и вообще целесообразно ли их применение?

Белоусов Андрей

Да, Андрей, провожу. С тремя подопечными занимаюсь оздоровлением и с двумя спортом. Одного из спортсменов Александра настраиваю на весенний Кубок Екатеринбурга с перспективой на Кубок Урала по классическому бодибилдингу. В финалистах он будет и там и там, если не сбавит обороты. Но самое серьёзное внимание уделяю, конечно, Ольге. Это моя лучшая ученица за все 10 лет тренерской работы. Хочу, чтобы через два года она выиграла Восточную Европу (Открытый Чемпионат России) по бодифитнесу и перешла в бодибилдинг: у неё всё отлично получится. И ещё хочу, чтобы пример наших с ней совместных выступлений заразил всю Федерацию и соревнования дуэтов восстановили в официальных правах.

Стероидов в моём арсенале нет. Сейчас я абсолютно чист. Целесообразность их применения, безусловно, существует, если Вы намерены соревноваться, но здесь всё очень индивидуально.

Здравствуйте, Дмитрий!

Скажите, пожалуйста, можно ли сделать женское тело красивым, без излишней мускулатуры, не прибегая при этом к употреблению специальных препаратов? Сколько времени это может занять?

Заранее спасибо.

Таня

Здравствуйте, Таня! Я Вас очень прошу: пожалуйста, раз и навсегда забудьте про употребление специальных препаратов и просто занимайтесь собой активно, регулярно, самоотверженно! Обязательно придите на весеннее Золотое Сечение (так называется Кубок города по бодибилдингу и фитнесу) и посмотрите, как выглядят наши девушки! Стаж их занятий к тому времени будет насчитывать 10 месяцев.

Какие упражнения Вы можете посоветовать для более эффективного развития прямых и косых мышц живота??? Заранее спасибо!!!

Денис

Низ прямой мышцы живота: подъём прямых ног в висе на перекладине. Верх прямой мышцы живота: кранчи на верхнем блоке (так называемая молитва). Косые: глубокие наклоны в стороны БЕЗ ВЕСА (иначе талия расширится).

Дмитрий, здравствуйте. Посоветуйте, где и с кем мне можно заниматься фитнесом после перенесённой онкологии?

Усатова Татьяна

Здравствуйте, Татьяна. Ваш вопрос слишком краток для исчерпывающего ответа. Какова была тяжесть заболевания? Как долго оно продолжалось? Как давно излечились? Насколько хорошо себя чувствуете и о чём говорят результаты тестов? В любом случае нужно проконсультироваться у врача.

Здравствуйте! Был в Чечне, получил тяжёлое ранение. Инвалид второй группы. Вроде за 6 лет немного восстановился. Но никак не могу разработать руку и ногу (был парализован). Иногда бывает послетравматическая эпилепсия. Что делать? Опыт занятий есть.

Анатолий

Здравствуйте, Анатолий. Требуется консультация невропатолога. Если он даст добро, приступайте к занятиям. Желаю Вам крепости духа и удачи.

Дмитрий, сколько стоит открыть зал в Екатеринбурге (уровня СК ЗВЕРЬ?) Каковы Ваши планы на будущее относительно соревнований? Почему решили перейти на химию?

Николаев Артур

Артур, это стоит миллион рублей.

Ближайшие планы: выиграть Восточную Европу и стать мастером спорта.

Если скажу, что при таких замашках я натурал, то Вы посмеётесь. Но тем не менее и не яростный химик. Самые мягкие диуретики, тироиды и СТГ. И только в сезон.

Читали ли Вы книгу Высокоинтенсивный тренинг Эллингтона Дардена? И, если читали, то как относитесь к данной системе тренинга?

Яковлев Андрей

Эту книгу не читал, но поищу и с удовольствием изучу. Личность автора мне знакома. Сам держусь как раз предельно интенсивного стиля: 2–3 тренировки в день по 10 минут в режиме нон-стоп на пульсе 200–220 — вот идеальная модель для моего организма.

Добрый день!

Я занимаюсь строительством своего тела лет 5 с большими перерывами (массу поднял с 60 до 83 кг) и постоянно встречаюсь со стереотипами и осуждением со стороны общества. Все считают, что я постоянно ем сырые яйца (я их не пробовал ни разу в жизни), а также уверены, что все качки тупые. Эти утверждения я оспариваю на месте без особого труда, но вот то, что стероиды просто смертельны (по их мнению), — об этом я устал спорить с людьми. Я спрашиваю, какой стероид они имеют в виду в ответ тишина. Они не знают предмета разговора вообще (многие протеин и креатин считают стероидами ), просто тупо твердят слова, услышанные где-то и когда-то: облысение, импотенция, а то, что винстрол прописывают даже детям и людям с болезнями печени они не в курсе.

Вопрос: Вы признаёте употребление Вами стероидов и как-нибудь развеиваете мифы об их вреде?

С уважением, Алексей.

Алексей

Добрый день!

Я пробовал ВСЁ, что только может попробовать фанатичный качок. Остановился на СТГ. Это в сезон, когда соревнуюсь. Смешно и грустно слушать сентенции о вреде химии, особенно на фоне миллионами гибнущих курильщиков и алкоголиков, не говоря уже о наркоманах. Да, наше общество больно. В нём нет силы. Нация вырождается. Но она будет жить, пока есть МЫ. Спасатели. Спасающие её от самой себя.

Здравствуйте. Мой сын студент УрГУ. У него не очень хорошая спортивная подготовка. По физкультуре они должны сдать нормы: жим ногами из положения лёжа и руками вес своего тела. Он весит 100 кг, рост 189, 17 лет. Мне кажется, можно сорвать спину, поднимая без подготовки такой вес. Как Вы считаете? Если регулярные занятия я только за, но чтобы ради зачёта надорваться?

Ольга

Здравствуйте, Ольга!

Сыну необходимо всерьёз заняться собой. Сначала пусть немного сбросит вес. Пусть начнёт с лёгких пробежек вначале по 10–15, потом по 20–40 минут через день. И перестанет есть на ночь углеводы (сахар, сладости, хлебобулочные изделия, макароны, крупы). Потом пусть приобщается к любому виду спорта. Я, конечно, предлагаю найти доступный фитнес-клуб с хорошим тренерским составом.

Не теряйте времени!

Здравствуйте, Дмитрий!

Меня зовут Максим, мне 33 года.

При росте 180 см я вешу 90 кг. Считаю, что мне необходимо сбросить 15 из них. Противопоказаний к занятиям спортом не имею.

Вопрос:

1. Сколько времени в неделю необходимо тратить на занятия спортом?

2. Сколько, примерно, нужно на это средств в месяц?

3. В течение какого времени, теоретически, я смогу достичь результата?

Спасибо.

Бекленищев Максим.

Здравствуйте, Максим!

1. В идеале 2 раза по 60 минут на анаэробную работу (тренажёры) и 3 раза по 30 минут на аэробную (бег, велосипед, плавание в лёгком темпе). Итого 3,5 часа.

2. 1000–1500 рублей на фитнес-клуб эконом-класса. А бегать можно и по улице. Я, например, так и делаю.

3. Первые результаты проявятся уже через месяц. Через 8–10 месяцев Вы достигнете цели, если будете регулярно тренироваться и при этом снизите калорийность суточного рациона за счёт жира и углеводов.

Уважаемый Дмитрий!

Я начала заниматься в тренажёрном зале с апреля этого года. Раньше никогда спортом не занималась. Да, конечно, результат есть, мышцы появились, спина не болит (сама себя держит), но кожа стала болтаться. Что с ней делать ума не приложу. Вопрос: подтянется ли кожа?

Илюшкина Татьяна

Татьяна, не нужно расстраиваться. Продолжайте занятия, увеличьте количество потребляемого белка и включайте в диету побольше желатина (не обязательно приобретать его в спортивных магазинах: сгодятся обычное желе и холодец). Если через несколько месяцев выраженный эффект не проявится можно будет прибегнуть к помощи мезотерапии. Но не торопитесь! Результат, скорее всего, будет отсроченным.

Почему в этих Ваших фитнес-клубах такая маленькая зарплата? В особенности в клубе, который находится недалеко от улицы Крылова?

Поршунова Елена

Потому что в них дешёвые клубные карты.

Скажите, как у бодибилдеров обстоят дела с интимной жизнью в обычное время и во время подготовки к соревнованиям? И особенно после них?

Ия

Эти дела всегда обстоят очень высоко по той простой причине, что гормональный фон у культуристов повышен этому способствуют регулярные тренировки и белковая диета. Моё любимое выражение: культурист есть сверхчеловек истинно во всех отношениях. Даже на пике предсоревновательной сушки, которая обвально истощает организм, потенция не снижается! Другое дело, что интимная жизнь в этот период исключена, но сие продиктовано лишь необходимостью сохранять энергию для ежедневных тренировок. Хочу и могу, но нельзя! Трёхмесячный соревновательный марафон отнимает столько сил, что лучше не рисковать. Однако воздержание не вредит любви оно её укрепляет! И о том, что происходит после снятия табу, лучше вслух не говорить. Поверьте моему благовоспитанному молчанию.

Здравствуйте, Дмитрий!

Смотрю на Вашу фотографию и ловлю себя на мысли, что есть некоторое сходство с манекеном. Вы сами не считаете, что, возможно, переусердствовали с солярием? И вообще, допускаете ли Вы мысль, что стремление добиться рельефности и объёмности мышц в современном бодибилдинге несколько гипертрофировано? Если сравнить внешний вид спортсменов, выступающих сегодня на соревнованиях, с античными эталонами мужской красоты, такими, как Аполлон, Геракл, Тезей и т.п., то разница будет очевидна. Что Вы можете сказать по этому поводу? К чему такое преувеличение в объёмах, по Вашему мнению?

Александр К.

Здравствуйте, Александр!

Здесь я даже не манекен, а мумия. И не с солярием переусердствовал с сушкой. На момент проведения фотосессии жироуглеводная голодовка насчитывала 113 суток, из них около 30 я держал организм на минимальном уровне жира и воды, и при этом тренировался по 2–3 раза в день. Зачем было нужно доводить себя до такой предсмертной кондиции уже объяснил чуть выше. Фотосессия стала финальным, и самым сложным, аккордом осеннего сезона. Она длилась семь часов подряд. Зато теперь я знаю, что ВЫДЕРЖУ ВСЁ!

Больше мышц, меньше жира! Современный профессиональный бодибилдинг не просто довёл эту установку до полного апофегея, — он, на мой взгляд, уже давно выродился в некую уродливую субкультуру. При всём глубоком уважении к Ронни Колмэну и Джею Катлеру (две главные фигуры на подиуме высшего мирового турнира Мистер Олимпия) и иже с ними, я не могу восхищаться их телами. Они некрасивы! Неэстетичны. И нефункциональны. Но таковы законы жанра. Назад пути уже нет. Джинн не залезет обратно в бутылку. Ронни стал меньше, и он сразу проиграл. Так что год от года профи будут становиться ещё монстрообразнее, будьте уверены.

Однако возникло ведь и новое течение так называемый классический бодибилдинг. Возвращение к эстетике Джона Гримека и Стива Ривза. Это симметрия. Пропорциональность. И функциональность. Пробежать стометровку при весе 140 и при весе 80 кг совсем не одно и то же! Так вот: я за Аполлона! Я буду весить 80, а не 140. И при этом иметь чистую печень и здоровые почки. И Вам того же пожелаю.

Требуется ли какая-то особая подготовка для того, чтобы выступать в парном позировании??? И как складываются отношения внутри Вашей пары?

Александра

Требуется ангельское терпение, полное взаимное доверие и умение прощать друг друга. Для меня ещё очень важна симпатия: никогда бы не смог выступать с девушкой, к которой равнодушен. А Оля это сама феерия, это мой ежедневный праздник! Плюс мы классно совпадаем энергетически. Нам легко работать вместе даже в моменты крайней усталости. Короче говоря, просто идеальная пара.

Несмотря на то, что я не только её партнёр, но и тренер, никогда не командую ею. Во-первых, потому, что это опасно для жизни, учитывая её воинственный характер. А во-вторых, что важнее очень ценю её во всех отношениях. Я даю информацию, предлагаю варианты и аргументирую своё мнение, а решение всегда принимает Ольга. Например, если ей не нравится музыка, выбранная мной для произвольной программы, то мы не берём эту музыку. Так что, получается, всем командует она. А я ловлю себя на мысли, что мне по душе матриархат. Впервые в жизни.

Недавно показал наш DVD московским коллегам культуристам и стронгам. ОДНОЗНАЧНАЯ реакция: Супер! Вам обоим именно в паре нужно выступать. Вместе вы смотритесь гораздо лучше, чем по отдельности. Классно дополняете друг друга.

Я с этим соглашусь. И есть отличные новости: с весны 2007 года выступления дуэтов будут включены в ОФИЦИАЛЬНУЮ программу всех соревнований Ассоциации бодибилдинга и фитнеса Свердловской области. Её председатель, он же Вице-президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России по УрФО Антон Гиренко-Коцуба проникся моей страстью к красоте парного позирования. Так что всё только начинается!

Здравствуйте, Дмитрий, скажите, пожалуйста, как правильно качать грудь? И что для этого надо делать?

Москаленко Максим

Здравствуйте, Максим! Первое: жим штанги лёжа. Второе: жим штанги лёжа в положительном наклоне (вверх головой). Третье: жим штанги лёжа в отрицательном наклоне (вниз головой). Можно долбить все три части на одной тренировке, а можно развести их по двум. И не утруждайте себя 10–20 повторениями! Работайте в 4–6 с хорошими весами. Тогда всё получится.

Вы не настоящий?

Почему Вы блестите?

Сколько весите?

Что едите?

Почему совсем нет волос?

Таня

Таня, я настоящий!

Блеск коже придаёт профессиональный грим Dream Tan, который используется на соревнованиях и фотосессиях.

В межсезонье вешу 90 кг, в сезон 75–76.

Предпочитаю белковую диету. Часто использую углеводную ротацию: понедельник, вторник безуглеводка, среда среднеуглеводный день, четверг, пятница низкоуглеводные дни, суббота средне, воскресенье TOO HIGH, полный отрыв! Работает безупречно. Любимая пища рис и рыба.

Волосы растут на всех нужных местах, но я их сбриваю. Вам это не нравится? Вы первая.

Дмитрий, не считаете ли Вы, что создали культ вокруг себя? Помпезности больше, чем есть на самом деле. Свой сайт про себя любимого, свой форум с тематикой бодибилдинга, но посещают и модерируют его дилетанты, далёкие от бодибилдинга. Может быть, стоило на философских статьях остановиться? Ваш вид не олицетворяет образ здорового физически человека: дряблая кожа, впалые скулы. Я понимаю, нет предела совершенству, но почему мы все должны давиться Вашим самоутверждением в спорте?

Рощин Василий Андреевич

Красиво сказал Виктор Сухоруков: Кому плохо от того, что я считаю себя гениальным? А мне от этого хорошо! И мне тоже хорошо от этого, Василий! Я счастливый человек, потому что живу на этой Богом созданной Земле, каждый день общаюсь с прекрасными людьми и получаю такую дикую мотивацию к самосовершенствованию и самовыражению, что просто не могу молчать. Энергетика не даёт. Мне никогда не хватает суток, чтобы успеть сотворить всё, что на сегодня задумал. Я вообще бы никогда не спал (и в межсезонье часто так и делаю), если бы физическая форма не была напрямую связана с качеством восстановления организма. Жалко тратить время на сон: жизнь у человека и так слишком коротка.

Да, сайт про меня! А про кого же ещё мне его делать? Да, я создаю культ! Но только это не помпезность, а выражение жизнелюбия. И это не мой культ, а бодибилдинга.

У меня есть цель: построить совершенное тело. По-настоящему классное тело, при одном взгляде на которое у окружающих будет возникать желание пойти в зал и ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ! Это тело скажет им: смотрите, на что способен бодибилдинг!

Я вечный должник бодибилдинга, потому что именно он так круто настроил мою жизнь, дал мне это непробиваемое здоровье и это ощущение непреходящей радости, в котором я нахожусь. Теперь я его солдат и миссионер. И буду служить ему, пока жив.

Кожа. Да, есть проблемная зона на нижней части прямой мышцы живота. Три года назад моя талия была 115 см в обхвате, теперь в соревновательной форме 69. Кожа не успела облагоразумиться. Но этот вопрос успешно решаю косметологическими методами. Что же касается впалых скул Вам ли не знать, что такое дегидратация, да ещё на фоне 2 % уровня содержания жира. Выделите 50 минут, чтобы прочитать Обратный Отсчёт на www.bodymaster.e1.ru там моё превращение в Тутанхамона описано достаточно подробно А в межсезонье всё совсем иначе.

Какие тренировки оптимальны в домашних условиях при наличии скамейки, штанги и гантелей? Или, может быть, есть какие-либо ссылки на сайт? Заранее спасибо.

Константин

Константин, ещё Вам понадобится стойка. Если она в наличии, то реально проводить качественные тренировки и прогрессировать. Начните с базовых упражнений: присед, становая тяга, жим лёжа, жим стоя, тяга к животу, подъём на бицепс, жим узким хватом. Но для серьёзных результатов всё же нужен зал.

Я мама маленькой дочки, кормлю грудью. Никогда не занималась в тренажёрном зале, последние 3 года вообще не было никаких физических нагрузок. Лишний вес около 15 кг. Давно задумывалась именно о занятиях в тренажёрном зале, считаю их наиболее результативными в плане создания мышечного корсета. Не знаю, с чего начать, знакомые говорят, что с таким лишним весом (рост 158, вес 66) нельзя закачиваться, надо подсушиться сначала. Я прислушиваюсь и сижу дальше дома, не предпринимая усилий. Так с чего же начать? Аэробика месяцев на 5–6 и только потом качзал? Очень важно мнение профессионала, учитывая, что создавать себя надо с имеющихся 15 % силы и выносливости из 100 возможных.

Екатерина

Екатерина, однозначно: аэробика! Только лучше не танцевальная, где Вам зададут интенсивность, к которой Вы ещё не готовы. Начните с пеших прогулок, или с бега трусцой, или с езды на велоэргометре, через два дня, потом через день, потом ежедневно вначале по 5–10 минут, затем плавно увеличивайте до 30–40. Активное сжигание жира начинается после 20 минуты ЛЁГКОЙ, медленной и непрерывной аэробной нагрузки. Будьте настойчивы, НЕ ПРОПУСКАЙТЕ занятий! А затем можно и нужно пойти в зал. Когда Вы сами почувствуете. Только не торопитесь. Всё приходит вовремя к тому, кто умеет терпеть.

Здоровья Вам и Вашей дочке!

Сколько Вам было лет, когда Вы увлеклись бодибилдингом, и принимали ли Вы протеин для наращивания массы?

Юрий

22 года. А протеин моя любимая добавка, особенно 90–95 %. Принимал и принимаю в очень больших количествах, особенно перед соревнованиями (исключая последние два дня, чтобы не задерживать под кожей воду): до 200 граммов белка, половину суточной нормы, получаю из спортивных коктейлей.

Дмитрий, я занималась более полугода у Вас в зале на ВИЗ-бульваре. Эффективно, качественно, комфортно, но в связи с переездом стало неудобно посещать Стальное Сердце. Есть ли залы-филиалы ближе к Малышева-Мира-Гагарина? Другие тренажёрные центры не нравятся ни атмосфера, ни ценовая политика.

Винокурова Ольга

Ольга, спасибо за добрые слова. Вот адреса: Мамина-Сибиряка, 16, Стимул, Мамина-Сибиряка, 85 Б, Институт Дизайна Тела. И ещё два хороших тренажёрных зала, открывшиеся совсем недавно: по улице Вишнёвой, 63 и в Малом манеже УГТУ-УПИ. Выбирайте.

Здравствуйте, Дмитрий!

А как Вы определили, что Ваш биологический возраст 18 лет?

Наташа

Здравствуйте, Наташа! Тщательно протестировал ВСЕ свои органы и определил состояние, в котором они находятся. Иногда моё здоровье удивляет даже меня самого, особенно если учесть бурный образ жизни и полное отсутствие отпуска начиная с 1990 года. Какой пример привести? Завтра — показательная тренировка ног, которую будет снимать 4 канал для своего Экспресс-здоровья. И ни один зритель, глядя на меня, не заподозрит, что этот парень не спал три ночи подряд, отвечая на Ваши драгоценные вопросы.

ДМИТРИЙ, КАК У ВАС С ПОЛОВОЙ ЖИЗНЬЮ, НЕУЖЕЛИ ТАК, КАК В 18 ЛЕТ?

ЕВГЕН

О, совсем не как в 18! Гораздо активнее! В 18 лет я был тощеньким болезненным пареньком, который при всём желании не мог БЫТЬ с женщиной чаще одного раза в сутки. Здоровья не хватало. После каждого такого свидания чувствовал себя полностью сдохшим. А СЕЙЧАС!.. Всё, больше ни звука! Иначе опять цензура не пропустит.

Здравствуйте, Дмитрий! Я бы хотел задать вопрос, касающийся всего бодибилдинга в целом. Можно ли стать чемпионом по бодибилдингу без приёма стероидов? Сам занимаюсь фитнесом-бодибилдингом 4 года.

Минеев Алексей

Здравствуйте, Алексей! Стероиды лишь один класс соединений, помогающих быстрому восстановлению и стимулирующих рост мышечной ткани. Как я понимаю, Вы имеете в виду все фармакологические препараты, применяемые в соревновательном спорте.

Смотря какой уровень имеется в виду. Городской? В принципе, реально. Региональный? Если у Вас феноменальная генетика. Национальный? Не выйдет. Особенно актуальна фармподдержка в предсоревновательный период. Без неё Вы не только не достигнете требуемой формы, но рискуете сразу потерять и мышцы, и здоровье.

Здравствуйте, Дмитрий!

Как всё же насчёт химии? Принимаете или нет? А то по ответам с форума я так и не понял этого.

Спасибо.

Зайцев Александр.

Здравствуйте, Александр! Сегодня я уже высказался на эту тему.

Какими упражнениями реально укрепить плечевой сустав, чтобы избежать операции при привычном вывихе плеча?

Шефер Юлия

Вам показаны регулярные растягивающие упражнения плюс отведения рук на низком и высоком блоках под разными углами на коротких участках амплитуды. И с очень небольшими весами.

Почему Вы считаете, что бодибилдинг является лучшим средством оздоровления организма? Ведь есть другие виды спорта, например, плавание, которые, на мой взгляд, гораздо более благоприятно влияют на организм и здоровье человека.

Дмитрий

Дмитрий, все виды спорта достойны уважения, но бодибилдинг поднимает здоровье как ни один другой. Он МОЩНО, РАВНОМЕРНО и ПОДКОНТРОЛЬНО развивает абсолютно ВСЕ органы и системы организма. Хотя нужна небольшая оговорка: одного его мало. Для максимального оздоровительного эффекта его нужно сочетать с аэробными направлениями например, с тем же плаванием.

Зачем заниматься бодибилдингом?????

Каргаполов Станислав

Приведу цитату из Георгия Тэнно: Когда Ваши мышцы нальются силой, Вы выше поднимете голову.

Привет!

Вы по уши в работе, тренировках и т.д. А читать успеваете? Что прочитали последнее?

Павел

Вы совешенно правы: читать некогда. Урывками глотаю Искусство сновидения Кастанеды. До этого была его предыдущая книга Сила безмолвия. С тех пор как я открыл для себя этого автора, постановил изучить всё собрание его сочинений. Но пока до цели далеко.

Здравствуйте, Дмитрий! Мой брат недавно увлёкся бодибилдингом. Он говорит, что для правильного развития необходимо употреблять различные протеины, БАДы и витамины. Боюсь, что это может навредить его здоровью. Что посоветуете? Заранее спасибо!

Игорь Бармин

Здравствуйте, Игорь! Ваш брат прав. Навредить здоровью может не присутствие, а отсутствие перечисленных веществ в пищевом рационе даже обычного человека, не говоря уже о тренирующемся бодибилдере. Только во всём нужна мера.

Добрый день, Дмитрий, просто великолепно, что в мире есть люди, которые не только говорят, но и верят и живут по законам нравственности, морали, люди, которые пробудились от сна и не идут на поводу у обезображенного общества. Я хочу присоединиться к ним. Не хочу тупо просидеть всю жизнь на работе, хочу найти себя, найти своё предназначение, свою цель и биться, достигая её. У меня множество вопросов к Вам. Задам один общий и один конкретный.

1.Посоветуйте литературу, помогающую понять себя и принципы жизни.

2.Секс. Врачи говорят, что для здоровья мужчины он необходим. Мне 22 года, рядом всё ещё нет любимой девушки. Окружение, собственное желание, возможности так и толкают на то, чтобы жить одним днём наслаждаться тем, что есть. Бороться всё сложнее. И стоит ли?..

Иван

Добрый день, Иван! Такие люди есть. И я рад, что их становится больше.

Советовать не берусь. Лучше назову имена тех, чьи книги помогли мне самому. Елена Блаватская, Сергей Лазарев, Луций Сенека-младший, Михаэль Айванхов, Фридрих Ницше. И, наконец, Карлос Кастанеда, поставить рядом с которым мне на сегодняшний день некого. Это единственный человек, исчерпывающе объяснивший мне устройство мироздания. И определённо указавший на Путь воина. Единственный путь, по которому стоит идти.

Я прошу Вас: не верьте тому, что Вам говорят! Дождитесь Любви! Окружающая среда всегда стремится снивелировать, подогнать под свой стандарт. Тело не стоит ни гроша, если в нём нет души и духа, а есть лишь необходимость. Всю свою жалкую жизнь оно проведёт на уровне кровати. Никогда выше не поднимется. Потому что не узнает, что есть выше.

Верьте только душе и духу. Идите только за Любовью! Храните себя в чистоте. Будьте недосягаемы для толпы. У Вас свой путь. И, чем сильнее Вы, тем он труднее. Это закон.

Презирать то, чем все восхищаются вот главная привилегия героя.

Оставайтесь им.