«Берите себя на слабо!» Эксперт — о том, как вернуться к рабочему ритму после бурных праздников

Выходить на работу после новогодних каникул, да еще и в такой мороз, особенно тяжело. Как же прийти в себя? Ведь за неделю мы отвыкли вставать по утрам, ехать на общественном транспорте на работу... Так и хочется закутаться в теплое одеяло и лечь спать.

Поднять боевой дух и настроение помогут планы на год, уверена Татьяна Майданова, эксперт по тайм-менеджменту из Екатеринбурга и член Свердловского родительского комитета. Она поделилась полезными советами, как взбодриться после затяжных выходных.

Прошли продолжительные новогодние праздники. Как настроить себя на работу и выйти для себя с наименьшими эмоциональными и физическими потерями?

Итак, первое: пишите! Если вы хотите что-то сделать, пишите в две колонки: что я хочу сделать и зачем я хочу это сделать. Как только определили цель — напишите промежуточные конкретные шаги, которые потребуются вам для ее достижения.

Второе. Как заставить себя перейти к действию? После того как вы составили план, у вас уже есть конкретная цель, к которой вы можете начинать идти маленькими шагами. Используйте конструкцию «если — то». Например: «Если я сделаю это сейчас, то мне не придется это делать потом в спешке». Или: «Если я буду совершать эти утренние пробежки, мне не придется сидеть на жестких диетах», либо «Если я буду хотя бы двадцать минут в день уделять чтению вслух на испанском, я преодолею языковой барьер». И так далее.

Третье. Берите себя на слабо! Постоянно поднимайте планку, хотя бы на чуть-чуть.

Четвертое. Как уже было написано: составьте план на неделю, месяц, день и проходите каждый уровень, который вы наметили на день. Делайте итог дня и процент того, что вы выполнили и не выполнили.

Пятое. Очень важный момент — создание некоего идеала, того, к чему вы хотите стремиться. Так вы визуализируете вашу цель. Знаете поговорку «С кем поведешься — от того и наберешься»? Ищите себе компанию из людей лучше вас. Общаясь с успешными личностями, вы сами будете становиться похожими на них. И, как говорится: «Посмотрите, из кого состоит ваша адресная книга». Если у вас там найдется хотя бы сотня людей богаче вас, вы рано или поздно невольно станете таким же.

Шестое: углубленно изучайте предмет, которым увлечены. Читайте, смотрите, изучайте. В XXI веке для этого есть все возможности! Это поможет не потерять интерес и сохранить его на должном уровне. Вот, в принципе, и всё, что необходимо для начала работы по самоорганизации.

И напоследок:

• Вставайте пораньше. Начинать важные дела лучше с утра, как говорят древние: «Наши страхи утром еще спят».

• Семиминутная зарядка утром увеличит вашу дневную энергию.

• Десять минут медитации уменьшат уровень стресса и улучшат умственную деятельность.

• Фиксируйте эмоции, действия на бумаге — это первый шаг к осуществлению планов.

• Помните, что вы сами можете скорректировать свое настроение, здоровье, навыки, время на работу и отдых.

• Старайтесь выдержать баланс между желаемым результатом и необходимыми для его достижения ресурсами и средствами.

Прежде чем планировать этот год, посмотрите календарь выходных и праздников на ближайшие 12 месяцев. А если вы решили поменять работу, то обязательно загляните в список самых востребованных специальностей. Например, в Свердловской области очень нужны торговые агенты и кондукторы.

Также мы рассказывали истории шести екатеринбуржцев, которые встретили Новый год на работе.