Как устранить проблемы со сном и почему он важен для человека

Почему для человека важен сон и как устранить проблемы с ним? На эти вопросы ответила профессор Уральского государственного медицинского университета, врач-невролог и руководитель Международного медицинского центра «Европа-Азия», член Российского общества сомнологов, член Европейской академии неврологии, доктор медицинских наук Лебедева Елена Разумовна.

Человек проводит во сне треть своей жизни. И это не случайно: сон нужен для жизни так же, как кислород. Почему? Во время сна мозг человека заряжается энергией, клетки мозга взаимодействуют друг с другом и с окружающими их сосудами. В процессе этого удаляются продукты обмена из мозга через глимфатическую систему мозга, вырабатываются многие важные гормоны, например мелатонин, серотонин и дофамин. Они необходимы для хорошей памяти и настроения, крепкого иммунитета, нормального веса, артериального давления и работы сердца.

— Подумайте, хотели бы лишиться всего этого? Даже если вы еще молоды, представьте, что недосыпание (сон 6 часов и меньше) может привести через несколько лет к ожирению, депрессии, головным болям, потери памяти, гипертонической болезни, аритмии, диабету и инсульту. Для того чтобы предотвратить всё это, наряду с другими мерами профилактики нужно по крайней мере 8 часов сна. Недавно я перевела на русский язык очень интересную статью швейцарских исследователей о значении сна для здоровья мозга и всего организма «Здоровье сна», — поделилась Елена Разумовна.

Готовы ли вы пожертвовать своей работой, просмотром телевизора, смартфонов, общением в соцсетях во благо сна? Профессор Елена Разумовна часто спрашивает своих пациентов, страдающих головными болями, нарушениями сна, тревожно-депрессивными расстройствами и нарушениями памяти: «Почему вы не можете ложиться спать вовремя, что вам мешает?» Чаще всего причиной является привычка ложиться поздно спать, сформированная с юности.

Задумайтесь уже сейчас, к чему это может привести в будущем? Хотите ли вы потерять свое здоровье, лишиться нормальной памяти, работоспособности и продуктивности, потерять творческий потенциал и энергию, которую можно было бы использовать во благо?

— Я всегда расспрашиваю своих пациентов о качестве сна и проблемах со сном независимо от того, с какими жалобами они приходят на консультацию. А поскольку чаще всего люди обращаются ко мне как к эксперту по головным болям, я могу сказать, что около 60% больных с головными болями имеют также нарушения сна. Недавно мы опубликовали исследование об этом, — сказала Елена Разумовна.

Если у вас уже есть нарушения сна, это повод обратиться за помощью к неврологу, специализирующемуся на них. К таким нарушениям можно отнести:

• трудности засыпания;

• пробуждения во время сна, в том числе с ощущением задержки дыхания и нехватки воздуха;

• раннее пробуждение;

• храп во время сна;

• неприятные ощущения в ногах перед засыпанием, в состоянии покоя в вечернее или ночное время, которые облегчаются движением или ходьбой;

• невыспанность по утрам;

• чрезмерная сонливость в течение дня и дневная сонливость;

• склонность к спонтанному засыпанию;

• сноговорение и снохождение;

• тревожные сновидения или кошмары.

В медицинском центре «Европа-Азия» вам помогут выяснить причины нарушений сна, в том числе с использованием полисомнографии. Эта процедура позволяет увидеть не видимое глазом и невозможное выяснить при опросе — изменения биоэлектрической активности мозга во время сна, что отражается на качестве сна и его нарушениях.

— При возникновении сложных вопросов диагностики мы можем обратиться к президенту Российского общества сомнологов, кандидату медицинских наук Полуэктову Михаилу Гурьевичу. Он и его сотрудники помогают нам точно диагностировать и лечить нарушения сна. Об основных формах нарушения сна я рассказала в передаче на областном телевидении, — рассказала Елена Разумовна.

Сегодня, 14 марта, Всемирный день сна. Его лозунг: «Сделайте здоровье сна приоритетом».

— Я поздравляю всех, кто заботится о сне и помогает в этом другим людям. Не забывайте, сон — это основа здоровья! — подытожила Елена Разумовна.