Чеснок реально работает! Инструкция, как уберечься от гриппа, когда все вокруг чихают

Кажется, сейчас буквально все вокруг болеют гриппом, причем инфекция в этом году ведет себя злее, чем обычно. Только за последнюю неделю заболели 35,5 тысячи свердловчан, причем больше половины из них — это дети.

Специально для читателей E1.RU опытные практикующие врачи из Екатеринбурга дали советы, как сберечь здоровье в простудный сезон и обойти грипп стороной. Да, мы не можем отгородиться от всех чихающих, но есть способы усилить защиту организма.

Заведующая детской поликлиникой «Новой больницы», педиатр Екатерина Туринцева рассказала, что режим дня поможет организму ребенка защищаться от вирусов. Спать следует ложиться в 21–22 часа.

— Это очень важно для дошкольников и учеников младших классов, — уточнила педиатр. — Дети должны вовремя укладываться спать, потому что все гормоны и защитные антитела формируются именно в первые часы сна, еще до полуночи. Некоторые дети ложатся в 12, а то и в час ночи с родителями.

Также Екатерина Туринцева посоветовала каждый день гулять с ребенком на свежем воздухе, проветривать помещения и дополнительно давать детям витамин D, так как на Урале недостаточно солнца.

— Мы живем в том регионе, где, даже если светит солнце, витамин D не образуется в нужном количестве, — объяснила врач. — Все дети на Урале нуждаются в дополнительном приеме витамина D — как малыши, так и школьники, не менее 1000 международных единиц. Это отражено сейчас и в национальной педиатрической программе.

Помимо приема витамина, врач советует внимательно относиться к рациону ребенка. В нем должно быть достаточное количество белка, овощей и фруктов. Еще один важный совет для всех взрослых — проветривать помещение, прежде чем туда придут дети. Это касается дома, школы и секций.

— Нужно носить маски в общественных местах во время подъема заболеваемости, исключить посещение больших торговых центров сейчас, — сказала Екатерина Туринцева. — Мыть руки и промывать нос ребенку солевыми растворами каждый день, когда приходите домой. Это простые меры профилактики, которые доступны родителям и всем взрослым, которые находятся вокруг ребенка. Да, это не волшебная палочка, это бесконечный труд родителей, но без этого мы не справимся с подъемом заболеваемости.

Заведующая инфекционным отделением № 6 городской клинической больницы № 40 Анна Овчинникова принимает в стационаре самых тяжелых пациентов. Врач рассказала, как избежать встречи с ней. Первое правило — соблюдать правильный режим дня.

— Если человек находится в режиме очень тяжелого ежедневного труда, у него нет нормального сна, он постоянно работает (в том числе в ночное время), идет выраженная перегрузка на организм, — сказала инфекционист. — И при контакте с вирусом, конечно, на этом фоне организм резко ослабевает. Но даже при такой нагрузке нужно обязательно спать восемь часов. Кому-то нужно больше, чтобы выспаться.

Также Анна Овчинникова отметила, что взрослые находятся в постоянном стрессе, особенно те, кто живет в крупных городах, и в подъем заболеваемости нужно стараться выравнивать эмоциональный фон. Уменьшение стресса — тоже важный фактор.

Врач советует меньше ходить в места скопления людей. Оцените, точно ли именно сейчас нужно идти примерять куртку или искать ботинки? Возможно, также это не лучшее время для концертов.

— Особое внимание советую обращать на беременных. Им нужно максимально себя беречь, даже при посещении женских консультаций надевать маску, в магазины ходить только при необходимости. Вообще во всех местах скопления людей надо не задерживаться и надевать маску, а лучше и вовсе исключить походы туда.

Заведующая инфекционным отделением также подчеркнула, что всем уральцам рекомендуется с сентября по май принимать витамин D, но дозировку можно определить после сдачи анализа. В питании нужно уделять внимание овощам, фруктам и обильному питью — взрослым нужно выпивать до двух литров именно теплой воды, чтобы промывать ротоглотку.

— Обязательно нужна санация носа солевыми растворами утром и вечером, когда вы пришли домой. Ну и, наверное, это будет звучать неожиданно, но мы, инфекционисты, советуем не забывать народные методы профилактики — это лук и чеснок. Они помогают при простуде благодаря фитонцидам, которые воздействуют на микроорганизмы как антибиотик.

Употребляйте их в пищу в свежем виде каждый день, но в умеренных количествах: например, детям дольку свежего чеснока в день, взрослым — две-три. Лук добавляйте в блюда при готовке.

— Если у вас появляются какие-то симптомы, даже без лихорадки и подъема температуры, подумайте, пожалуйста, о себе и об окружающих. Придя с симптомами ОРВИ в офис, где большое количество людей, вы заразите всех остальных.

В этом году грипп сместился с зимы на весну. Мы объясняли, почему так вышло и чем это грозит. А в этом тексте врач рассказал, как понять, что у вас грипп: изучите симптомы и эффективный метод диагностики.

Ранее инфекционист из Екатеринбурга объяснила, кто тяжелее переносит грипп и попадает в реанимацию. Проверьте, нет ли у вас рисков.

Когда школы и детские сады в Екатеринбурге закроют на карантин? Вот ответ эпидемиолога.