Хороший есть способ. Проверен. Надо целенаправленно расслабить все мышцы, начиная с пальцев ног. Потом отключить мысли и ни о чем не думать. Отличный способ. ...Вот только жаль, не удается отключить мысли и ни о чем не думать. Попробую тогда этот блогерский способ с закатыванием глаз. А вдруг...
достаточно начать с мыщц лица. Иногда ловишь себя на том, как же там все скукожено, хотя ты вроде уже лег. Расслабляешь - чувствуешь, как вся физия потекла, как часы у Дали )))) Через несколько секунд все, отруб
достаточно начать с мыщц лица. Иногда ловишь себя на том, как же там все скукожено, хотя ты вроде уже лег. Расслабляешь - чувствуешь, как вся физия потекла, как часы у Дали )))) Через несколько секунд все, отруб
Да. Забыл об этом упомянуть. Установлено, что есть прямая связь: когда о чем-то думаешь, мышцы лица напряжены, а когда расслабляешь мышцы лица, голова пустеет. Помогает засыпать. Проверено.
Если тебя разбудили среди ночи звонком то никакое закатывание глаз уже заснуть не поможет! Проще пойти понуро на кухонку, помыть посуду, плиту, а потом весь день мучиться от недосыпа.
Гость
23 декабря 2024, 17:44
Уснешь ещё в середине зарядки, а потом проснешься косоглазым
Гость
23 декабря 2024, 17:31
Закатить глаза, а если они застрянут, или запутаются в нервных волокнах? Лучше такие трюки не проделывать, а то мало ли что. Просто нужно не бездельничать как блогеры, а работать, работать так чтобы засыпал мгновенно как только на кровать лёг, даже не снимая рабочих брюк и сапогов
В каком порядке крутить глазами? Надо все время подглядывать в шпаргалку т.к. запомнить это выше моих возможностей! Значит надо включать свет ! Какой после этого сон?!!!
Гость
23 декабря 2024, 17:13
Ночью просыпаюсь от топота соседей, всю ночь в сортир бегают
Гость
23 декабря 2024, 17:17
Включите энергичную музыку и все источники света в доме, далее начните приседать и делайте это упражнение пока не уснете!
Моя метода засыпания - это слабый, монотонный, ненавязчивый шум издалека. Лучше всего помогают заснуть какие-нибудь нудные научные лекции через колонки в противоположном конце комнаты.
Я просто покручу у виска пальцем и быстро засыпаю!
Гость
23 декабря 2024, 17:43
В советской армии меня так учили засыпать. Ничего не получалось. И до сих пор не получается. Давайте следующего эксперта - блогера -кардиолога - шамана... Или кто там у вас ещё есть.
Гость
23 декабря 2024, 19:07
Если проснулся среди ночи, надо мысленно погрузиться в тот сон, который снился до момента просыпания, и тогда снова уснёшь
Я, что бы заснуть проснувшись посреди ночи, накатываю 70 гр. Огненной воды.
И сразу же ложусь.
Засыпаю мгновенно и глубоко.
Гость
23 декабря 2024, 21:19
Не можешь- не мучай. Политэкономия помогает заснуть
Гость
23 декабря 2024, 20:36
Моя методика.
Вы проснулись ночью - сходите до холодильника, накатите и снова спите как младенец
Гость
23 декабря 2024, 19:03
Я включаю тихонечко музыку через таймер, который через некоторое время её отключает. Благо, сейчас миллион интернет-станций на любой вкус. Это убаюкивает.
Гость
23 декабря 2024, 17:23
Когда уж вас всех посадят, мешаете информацию получать, как мухи на экране.
они нам говорят: просто закройте глаза
ох уж этот новостной портал
Гость
23 декабря 2024, 23:30
Раньше для быстрого засыпания использовала метод массажа мочек ушей,журнал Здоровье СССР рекомендовал. Засыпала. А теперь много лет сплю на гречневой подушке,либо подкладываю её под обычную и проблем с засыпанием давно не испытываю,тем более,что либо встаю в 5-6 утра,либо поздно ложусь на выходных,отпуске.
Гость
24 декабря 2024, 08:45
Мысленно повторение звуков
Ы
ТЭ
Помогает расслабить лицевые мышцы.
Очень способствует быстрому засыпанию.
Хватает 3-5 повторений.
Рекомендую.
Гость
23 декабря 2024, 18:39
когда пузырь в постели лопнул никакие трюки не помогут
.
ахахаха
.
Андрей Аркадич Пьер-Дунцовский
Гость
23 декабря 2024, 22:54
Можно лысого погонять справа на лево, потом вверх-вниз, потом набок. И нормалёк.
Гость
23 декабря 2024, 22:59
У моей подруги тоже есть действенный метод: сначала целует скакуна, потом седлает его и после 3-5 раз достижений падает набок и мгновенно засыпает.
Гость
24 декабря 2024, 09:39
Ложусь в 8 встаю в 4. Плевал на ваши советы
Гость
24 декабря 2024, 11:37
Не понимаю как это проблемы со сном. У меня одна проблема-как бы выспаться. Только на бок и сразу откл
Сейчас-9°C
пасмурно, небольшой снег
ощущается как -13
2 м/c,
ю-в.
745мм 87%Если разбудили среди ночи. Простой трюк, который поможет снова заснуть