Это профилактика, но спину нагружать вообще нельзя. Нужно заставить себя брать вес на ноги, не сгибать спину с грузом в руках. Даже подушка должна быть только под-ушко, а спать на жёстком, спи-на.
Гость
7 декабря, 18:16
Чтобы спина не болела, то не нужно горбатиться на работе, а быть женой или любовницей шейха.
Гость
7 декабря, 18:26
Там тогда другие места будут болеть и натираться тож не варик
Гость
7 декабря, 16:57
Самое главное правило тяжести надо поднимать ногами а не спиной пусть ноги болят
Гость
7 декабря, 19:26
Ягодицы надо качать...особенно если гиперлордоз поясницы - частая причина протрузией. Как человек с проблемным опорным аппаратом ещё порекомендую пилатес
Сейчас-2°C
пасмурно, сильный снег
ощущается как -6
3 м/c,
зап.
740мм 82%Как сделать так, чтобы спина не болела: лучшие упражнения от врачей и тренеров