Самое интересное в том, что тренер и занятия спортом к похуданию отношения не имеют.
К примеру, если лежать весь день на диване, сгорит две тысячи калорий. А если пойти на пробежку, можно сжечь еще тысячу.. правда пробежка должна быть километров в тридцать.
Все похудание зависит только от количества съеденного, все. Это очень просто. А кто и зачем сюда приплетает тренировки, и сколько на этом зарабатывает, вопрос уже другой.
Гость
16 ноября 2024, 01:12
Математик?
Гость
16 ноября 2024, 08:40
Ну чё то не знаю у кого базовый обмен 2000 ккал. Только если на улице в мороз лежать, а так 1200-1500.
К тому что не все так просто, как вы рассказываете. Образ жизни (сон, активность и тд) влияет на баланс гормонов, которые в свою очередь влияют в том числе на аппетит , да и на скорость того же базового обмена. Хотя бы потому что на мышцы нужно больше энергии, чем на жир
Не совсем соглашусь... Да, действительно, тренировки для похудения имеют второстепенное значение (похудеть только с помощью диеты -можно, только с помощью тренировок - нет), но есть пара нюансов:
1. Интенсивная тренировка на час-полтора способна сжечь порядка 500 ккал, что на фоне 2000 базовых - не так уж и мало.
2. Позволяет держать тело в форме (английское fitness дословно и переводится как "приведение в форму"), чтобы при похудении (особенно резком) все не обвисало так стремительно и печально.
И кстати "похудение" и "прирост мышц" - понятия почти что взаимоисключающие - либо ты теряешь и жир и мышцы вместе, либо их накапливаешь (тут разные и диеты и тренировки). И здесь тренировки позволяют терять жира чуть больше, чем мышц, а накапливать мышц чуть больше, чем жира.
Гость
16 ноября 2024, 00:24
статью прочла мельком, поделюсь своим опытом. мне помогает только один метод - дефицит калорий. пыталась следовать рекомендациям интуитивного питания/осознанного/правилам здоровой тарелки - все фигня, приводило к срывам. как только начинаю считать, сколько я съедаю, сразу же отрезвляюсь и начинаю искать баланс между обычной едой и вкусняшками. поскольку цель - снизить лишний вес, - я не на 100% стараюсь питаться именно ПП. Я питаюсь именно тем, к чему привыкла. Это может быть и оливье, в обычном составе, не ПП, но просто я не поливаю его тонной майонеза. Это может быть и жареная курочка, но я понимаю, что тогда в этот день мне не следует есть что-то еще жирное/высококалорийное, то есть я ищу баланс. Подсчет калорий позволяет заметить пустые калории, абсолютно ненужные - например, 0,5 л морса (там же сахар - это лишние углеводы=калории), я лучше травяной чай попью или просто воды. В общем за два месяца я похудела на 5-6 кг, считаю результат очень хорошим. И, что самое главное - без срывов! просто ем в меру (чего раньше, без подсчета калорий, у меня не получалось), точно зная, что обязательно съем и любимую яичницу, и любимый глазированный сырок "картошка" (он очень жирный и калорийный, и я ем по половинке в день), и мороженое могу съесть и тортик (небольшой кусочек)
так всё-таки на 5, или на 6 кг? Калории считаете, а на килограммы уже глюкозы не хватает
Вес человека может "плавать" в течение дня. На 1 кг так точно. А у женщин ещё могут быть колебания в зависимости от дня цикла, даже на 2-3 кг. Так что формулировка "похудела на 5-6 кг" вполне адекватная. В отличие от вас.
Поразительно... то что в нашем убогом обществе Рождества нет не было и не будет. Только убогий новый год. И кстати от Рождества Христова
Гость
16 ноября 2024, 00:23
ночь на дворе. Пойду пожру
Гость
16 ноября 2024, 00:25
жареный картофель?
Гость
16 ноября 2024, 00:13
"Утопию" сочинил Томас Мор
и
мысль этого гения никак не относится к человеческому тельцу
Гость
16 ноября 2024, 05:07
Ходить пешком - не спорт, а бытовая активность?) А, может, лучше уточнить по количеству шагов, непрерывной продолжительности, скорости?) А то как-то обидно, когда за день 30+км проходишь, еще и браслет больше 5,5 часов высокой активности насчитал (ежедневно не меньше 1,5), а для кого-то это - обычный быт. Ходить пешком, бегать, подниматься-спускаться по лестнице - это самые простые способы увеличить физическую активность, которая может быть и не бытовой, и все-таки помогать в достижении дефицита калорий.
Гость
16 ноября 2024, 07:35
Просто перестал жрать и за 2 месяца минус 13 килограмм, без физических нагрузок абсолютно........ем только жидкие каши без сахара, масла и соли и овощи варёные, из напитков, цикорий с молоком, всё.
Гость
16 ноября 2024, 08:44
Мммм. А норму белка чем набираете? Или ваша цель - потерять мышцы вместо жира?
Гость
16 ноября 2024, 10:33
Гость
16 ноября 2024, 08:44
Мммм. А норму белка чем набираете? Или ваша цель - потерять мышцы вместо жира?
да человечек наверно в травматологии лежит, на больничном питании ))) что дают - то и ест. но после такого режима велика вероятность, что потом не просто вернется вес, а еще и с довеском. Потому что ведь лишний вес не просто так набирается - от определенных пищевых привычек, и вот таким жестким ограничением эти пищевые привычки подавляются только временно
Гость
15 ноября 2024, 23:48
А мне нравится быть жирным (толстым) ЧЕЛОВЕКОМ
Я богат, свободен, независим
И вам того желаю!
Гость
16 ноября 2024, 11:07
Богат жиром😀
Гость
16 ноября 2024, 11:50
Гость
16 ноября 2024, 11:07
Богат жиром😀
У нас элита такая богатые и духовно убогие. Вот вам пример. Он сытый обеспеченный. И на этом все. "Масков" - подвижников энергичных людей светлых душой у нас не будет никогда.
Гость
16 ноября 2024, 11:10
поддерживать вес на определенном уровне нужно на протяжении всей жизни, все остальные советы коучей о похудении за период времени или к каким - то событиям это один из способов зарабатывания денег.
Гость
16 ноября 2024, 00:17
Жирное тельце сделать спортивным - вопрос режима и физических усилий,
НО
как превратить РФ, Германию, Францию, Китай или даже саму Великую Британию в ледеров ТЕХНОЛОГИЧЕСКИХ и ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ ИННОВАЦИЙ?
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Гость
16 ноября 2024, 00:20
проще говоря, как "Союз 2А" сделать многоразовой ракетой ??? 🤨🤨🤨
Гость
16 ноября 2024, 03:58
РФ, Германию, Францию, Китай .-У РФ свой , особый, духовный путь в светлое будущее.
Гость
16 ноября 2024, 11:03
Сохраняйте всегда нормальный ИМТ, тогда и худеть не придётся ни к какому сроку
Гость
16 ноября 2024, 11:35
Ну если бы опыт работы тренером лет 20, да профильные образования - спортивное и медицинское, тогда можно было бы и прочитать. А так - выглядит как рекомендации психолога, прошедшего 2-х месячные курсы...
Сейчас-14°C
облачно, снег
ощущается как -20
4 м/c,
с-з.
719мм 65%Вы никогда не похудеете к Новому году: бывший тренер — о том, почему это утопия