Врачи назвали норму холестерина в крови у женщин. А вы знаете свою?

Чаще всего о холестерине вспоминают в негативном ключе, и это неслучайно. Ведь если не следить за его уровнем в организме, последствия могут быть плачевными — инсульт, инфаркт и другие опасные нарушения. Но нюанс в том, что норма холестерина меняется с возрастом и зависит от пола человека. Чтобы точно знать, на какие цифры ориентироваться, корректируя свою диету, сохраните себе наши таблицы со значениями нормы холестерина для женщин.

Уровень холестерина в крови может вырасти по нескольким причинам. Например, он обычно повышается с возрастом из-за снижения физической активности и изменений в обмене веществ.

Влияет также генетическая предрасположенность к более высокому содержанию вещества и некоторые заболевания. Так, сахарный диабет и нарушения в работе щитовидной железы ведут к высокому уровню общего холестерина, а при ожирении повышается «плохой» холестерин.

Для людей с этими заболеваниями норма вещества в крови отличается от стандартных значений — ее лучше узнать у специалиста. Обычно чем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний у человека, тем более низкие значения считаются для него допустимыми.

Не стоит забывать и про еду: с ней в организм попадает 20% холестерина. А больше всего этого вещества содержится в следующих продуктах:

• яичный желток и сырые яйца;
  

• жирные сорта рыб, икра, печень рыбы;

• молочные продукты;
  

• субпродукты;

• колбасные изделия;

• жирное мясо.

Кроме того, холестерин повышают многие вредные привычки. Среди них — переедание, пристрастие к диетам, потребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни и поздний ужин.

Норма холестерина включает не только его общий уровень, но также количество «хорошего» (ЛПВП), «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов — простых жиров, служащих источником энергии в организме.

Вот за какие границы не должен выходить холестерин у женщин.

При этом стоит помнить, что единой нормы для всех людей одного возраста не существует, и свою лучше всего узнать у врача. Например, у людей с высоким и очень высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний допустимым будет считаться уровень «плохого» холестерина не больше 1,8–1,4 ммоль/литр. А у тех, чей риск заболеваний минимален, липиды низкой плотности могут вырасти до 3 ммоль/литр, не представляя при этом никакой опасности.

Проще всего узнать уровень холестерина, сдав особый анализ — липидограмму. Именно она измеряет четыре компонента, указанные в таблице. При этом врачи отмечают особенности, на которые надо обратить внимание при анализе липидограммы.

— Известно, что у женщин до менопаузы уровень липопротеинов высокой плотности («хороших») выше, чем у мужчин. Поэтому и риск сердечно-сосудистых заболеваний в этом периоде у них меньше, чем у мужчин, — рассказывает терапевт Евгения Шутович.

Врач добавляет, что в период беременности уровень холестерина может повышаться, а после менопаузы количество «хороших» липопротеинов, как правило, уменьшается, что ведет к большему риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме липидограммы можно также провести УЗИ крупных сосудов, чтобы оценить состояние кровотока.

Узнать о высоком холестерине можно еще до похода к врачу по множеству симптомов.

— О наличии проблем в организме могут свидетельствовать специфичные новообразования: подкожные отложения холестерина — ксантелазмы выглядят как бляшки и появляются преимущественно в области век и вокруг глазного яблока, а также ксантомы, которые образуются в области сухожилий по всему телу и похожи на кожные наросты, — говорит терапевт Татьяна Тарадеева.

Ксантомы, о которых рассказывает терапевт, появляются на пальцах рук, локтях, коленях и ягодицах. Они имеют темно-желтый или бурый цвет и размер от 1 до 5 см.

У человека с излишком холестерина в организме также возникает ожирение и «липоидная дуга» — серо-белый ободок по краям роговицы глаз.

Особенное внимание стоит обратить и на ноги. Есть целый список того, что происходит с ними при повышенном холестерине.

• онемение или слабость;

• выпадают или начинают хуже расти волосы;

• нарушение чувствительности;

• незаживающие или долго заживающие открытые язвы;

• визуальное уменьшение мышц ног;

• появление «пяточной шпоры» — выступа на подошвенной стороне пяточной кости.

Из-за нарушения кровотока ноги могут стать бледными или приобрести синий оттенок и стать холодными на ощупь. Боль при ходьбе и спазмы в ногах также довольно часто беспокоят людей с высоким холестерином.

Но и это не все симптомы: насторожить должно ухудшение памяти и концентрации, затрудненное дыхание и одышка, головные боли и головокружение, проблемы с пищеварением и общее ощущение слабости и усталости.

Медики с кафедры ортопедической хирургии медицинского факультета Университета «Медиполь» в Стамбуле в своем исследовании выявили, что особенно серьезно к этим симптомам стоит относиться людям старше 45 лет, а также в случае, если симптомы беспокоят больше года.

Часто для борьбы с высоким холестерином прописывают статины, однако снизить холестерин можно и без медикаментов — достаточно изменить образ жизни. Например, похудеть: ведь, как говорят врачи, каждые 10 кг лишнего веса повышают уровень холестерина на 10%.

Из меню лучше исключить фастфуд, маргарин и сдобную выпечку — во всём этом содержатся вредные трансжиры. Врачи советуют начать пить томатный сок и есть грубые овсяные хлопья.

— Нужно ограничить потребление животных жиров, избегать употребления белого хлеба и хлебобулочных изделий; добавить в рацион морскую рыбу, фрукты, овощи, крупы, — добавляет Евгения Шутович.

Важно отказаться от вредных привычек и завести полезные: с сигарет и алкоголя человеку с высоким холестерином лучше перейти на регулярные прогулки или занятия спортом и здоровый 8-часовой сон.

Следить за прогрессом снижения холестерина можно, сдавая анализы в лаборатории или пользуясь портативным анализатором. Это устройство позволяет измерить холестерин в домашних условиях на основе небольшого количества крови из пальца.