На вес, данные усредненные спокойно ищутся в интернете.
Но есть одно но - в них указана "теоретическая" пищевая ценность, а не получаемая.
Простой пример - капуста и грибы.
Для переваривания капусты организм тратит достаточно много энергии, так что фактический выхлоп - околонулевой.
С грибами еще веселее - высокая калорийность, богаты белком, но клеточные стенки состоят из хитина, который тупо не переваривается. То есть если есть грибы "целиком" - 90% вылетает в "трубу". Если измельчить блендером до состояния пюре - вылетает почти половина.
А еще есть мегакаллорийный этиловый спирт, который в принципе не усваивается а выводится.
Сейчас модно и эффективно худеть, принимая «Оземпик», без физнагрузок и диет. Не благодарите, бодипозитивщицы.
Гость
11 мая, 12:11
Не люблю тощих девушек
Гость
11 мая, 12:30
"как похудеть к лету"?
Никак. Нельзя сбросить даже 5кг и стабилизировать массу за месяц.
Хочешь похудеть к лету - начинай худеть за год.
Хочешь потерять деньги - иди к диетологу и в спортзал в мае ради магического "похудения".
Гость
11 мая, 14:48
Читать не стал. Не интересуюсь. Но, судя по фото, запасаться надо веревкой.
Гость
11 мая, 15:44
Извечный вопрос, что ещё сожрать чтобы похудеть?
Посмотрите на вето из ранних 90-х. Все стройные. Потому что жрать нечего было.
Сейчас-2°C
пасмурно, без осадков
ощущается как -6
2 м/c,
ю-з.
741мм 82%Запасаемся грейпфрутом: как похудеть к лету и почему нельзя отказываться от жиров — советы диетологов