Уральские врачи придумали 14 упражнений, которые спасут вас после COVID-19. Видео (видео)

Коронавирус не проходит бесследно ни для одного человека. Многие пациенты не могут вдохнуть или выдохнуть, пройти без одышки даже 100 метров, и привычный уклад жизни рассыпается. С получением отрицательных результатов на COVID-19 начинается путь реабилитации. От выносливости организма и степени поражения легких зависит, насколько долгим и сложным будет восстановление. Заведующая отделом массажа и лечебной физической культурой госпиталя ветеранов войн Марина Хабарова показала комплекс упражнений после COVID-19.

Врачи госпиталя ВОВ разработали респираторный комплекс упражнений, который помогает пациентам увеличить дыхательный объем легких и адаптироваться к гипоксии (нехватке кислорода). Эти упражнения можно выполнять самостоятельно только на амбулаторном этапе, когда пациент уже получил отрицательные тесты на COVID-19, и его выписали домой.

— Мы не придумали новые упражнения, мы их лишь по-другому интерпретировали, — объяснила Марина Хабарова. — Врачи госпиталя делают их с пациентами, начиная с отделения реанимации, затем продолжают в общем отделении стационара. Мы индивидуально подходим к каждому пациенту, смотрим, что у них получается, какие упражнения им лучше дать исходя из состояния. В стационаре их точно нельзя выполнять без консультации врачей.

Заведующая отделом массажа и ЛФК отметила, что дома эти упражнения выполнять можно без консультации, но нужно быть внимательными к своему состоянию. Марина Хабарова сказала, что пациент не должен испытывать болевых ощущений, всё нужно делать плавно, ориентируясь на возможности организма.

— Пациент думает: я же выписался, я здоров, — сказала врач ЛФК. — Но нужно не только вылечить от коронавируса, а это сделает иммунная система человека, нужно адаптировать человека к этому состоянию, научить жить в этом состоянии. Пожилые пациенты с хроническими заболеваниями всё время живут в небольшой гипоксии, они привыкли к этому состоянию, но молодые никогда этого не ощущали, поэтому они переносят нехватку кислорода после коронавируса тяжелее.

Врачи госпиталя ВОВ показали 14 упражнений, которые можно сделать в домашних условиях. Марина Хабарова обратила внимание, что они помогут увеличить объем легких. В остром периоде заболевания каждое упражнение делается не более пяти раз.

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Упражнение 10

Упражнение 11

Упражнение 12

Упражнение 13

Упражнение 14

— Когда мы выписываем пациента домой, мы просим их присоединить к респираторному комплексу скандинавскую ходьбу или функциональную ходьбу без палок, — рассказала заведующая отделом массажа и ЛФК. — Проблема в том, что сейчас у нас нет физической культуры, люди не приучены к физнагрузкам. Очень много детренированных пациентов, которые ведут сидячий образ жизни, все время проводят за компьютером. Молодые пациенты, которые не занимаются спортом, восстанавливаются порой даже тяжелее, чем пожилые. Потому что пожилые хотя бы в огороде всегда что-то делают, у них выносливость больше. Упражнений в интернете можно найти очень много, главное — чтобы пациенты понимали, что им необходимо заниматься.

Ранее медик 40-й больницы вместе с пациенткой реанимации показал восемь несложных, но эффективных упражнений, чтобы мы могли помочь легким снова «зажить».

Прочитайте подробное объяснение специалиста о том, что происходит с легкими во время коронавирусной инфекции. Также пульмонолог объяснила, почему коронавирус напоминает о себе даже через месяц.

Мы рассказывали, какая реабилитация положена уральцам, переболевшим COVID-19.