Акклиматизация: как не испортить себе отдых

Собираетесь провести длинные зимние каникулы в жарких странах? Или, может быть, даже встретить Новый год под пальмами? Специалисты расскажут, как совершить путешествие из зимы в лето комфортно и без вреда для организма.

Акклиматизация — естественный процесс, помогающий организму адаптироваться к новым условиям. Хуже всего организм переносит попадание из «зимы в лето» и наоборот, причем наиболее тяжело адаптация проходит в экваториальном климате, жарких пустынях и влажных тропиках.

Обычно акклиматизация дает о себе знать на второй день пребывания в непривычном климате. Длительность акклиматизации:

— от 2 до 7 дней у взрослых;

— от 7 до 14 дней у детей.

Причем чем младше ребенок, тем дольше он будет страдать от акклиматизации и тем тяжелее она будет проходить. Непросто дается смена климата также пожилым людям и жителям Севера. Именно поэтому врачи рекомендуют вывозить ребенка в теплые страны не менее чем на 3 недели, да и всем остальным лучше не менять резко климат на короткое время. По возвращении в родные края путешественника может настигнуть реакклиматизация — обратная адаптация.

Признаки акклиматизации

— симптомы простуды: боль и першение в горле, насморк, повышение температуры;

— расстройство ЖКТ: потеря аппетита, диарея, запор, тошнота;

— снижение мышечного тонуса, эмоциональная нестабильность;

— нарушение сна: сонливость, бессонница;

— снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний;

— нарушение водно-солевого обмена, учащение дыхания, пульса, усиленное потоотделение.

Как облегчить акклиматизацию

Чтобы минимизировать стресс для организма, нужно поберечь себя перед поездкой:

— если запланировано путешествие в место с другим часовым поясом, особенно если разница велика, нужно постараться заранее постепенно перейти на время страны пребывания;

— за неделю перед путешествием нужно больше отдыхать, правильно питаться, свести к минимуму вредные привычки и излишества;

— подготовить кожу к загару: сходить в солярий, принимать короткие солнечные ванны.

Приезд лучше запланировать на вечер, чтобы выспаться и отдохнуть.

В жаркой стране стоит избегать открытого солнца, носить солнечные очки, легкую светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы, пользоваться солнцезащитными средствами (спреями, кремами, лосьонами).

В первые дни нужно быть умеренным в еде, вводить местные продукты в рацион постепенно. Пить бутилированную воду. Избегать алкоголя.

После возвращения из отпуска не стоит спешить на работу — хорошо бы побыть пару дней дома, чтобы избежать или максимально облегчить процесс обратной адаптации (реакклиматизации).

Полностью избежать акклиматизации, скорее всего, не получится. Но в силах отпускника свести ее симптомы к минимуму, тем самым увеличив себе и детям приятное время отдыха.

Курс препарата Тимоген спрей перед поездкой подготовит организм к стрессу от смены привычного климата, распорядка дня и питания, так как:

— ускоряет процесс адаптации организма, сокращает длительность акклиматизации;

— снижает вероятность проявления аллергических реакций (пищевой аллергии, аллергии на растения);

— помогает ЖКТ адаптироваться к непривычным продуктам питания и воде;

— помогает наладить режим дня;

— улучшает общее самочувствие;

— снижает вероятность реакклиматизации.

Препарат необходимо принимать в возрастных дозировках непосредственно перед поездкой, курс 7–10 дней.