Ирина Белозерцева, руководитель «Студии здоровья и эстетики тела» клиники «Физиомед»

Вокруг меня

Поздравляю вас, сегодня понедельник, начало первой полноценной рабочей недели, нового рабочего года. В эти дни хочется начать «новую» жизнь,љкогда каждыйљставит перед собой новые цели и задачи. И это здорово.

Но готов ли организм к столь важным задачам? Ведь как начинается новый рабочий год? После «пытки» организма «шведскими столами», тортами и салатами «Оливье», я замечаю у многих ленивое настроение, вялость, легкие депрессии из-за интоксикации...

Вообще не легко включаться в активный рабочий ритм жизни. А надо! И действительно хочется быстрее привести организм в норму. Тем более, что не за горами предпраздничная подготовка к 23 февраля и 8 марта.

В свое время меня заинтересовала проблема не просто общего внешнего вида, а ежедневного самочувствия. Заинтересованность переросла в профессиональную деятельность. Моя задача — научить человека быть здоровым. Если разобраться, это не так сложно, было бы желание.

В моей жизни

Вот, например, существуют эффективные правила, проверенные временем для тех, кто хочет за неделю привести свой организм в норму после новогодних каникул. Попробуйте соблюдать их, и Вы поймете, что все просто и весьма результативно.

А если Вы сделаете эти правила постоянными спутниками своей жизни, то фарминдустрия потеряет Вас как клиента — ведь Вы перестанете болеть.

Итак, правило N1. Ранний подъем (не позднее 06:00). Известно, что в это время все живые существа получают хороший запас энергии извне (абсолютно бесплатно, не тратя деньги на кофе и тоники). После обозначенного часаљ- эффект обратный.

Несложно проверить. Поздний подъем никогда не дает бодрости и остроты мысли. Чтобы проснуться организму нужно минимум 2–3 часа, кофе, еще кофе... Самый непопулярный, но эффективный пункт.

Правило N2. Утренний душ обязателен. Кожа — орган выделительный. За ночь на ней скапливается большое количество шлаков и токсинов, которые смоет вода.

Правило N3. Пожелайте всем счастья, улыбнитесь (не только своему отражению в зеркале, но и окружающим).

Правило N4. Вода. Любое переедание и алкоголь обезвоживают организм. Если хотите распрощаться со всеми шлаками и токсинами необходимо срочно наладить питьевой режим из расчета 30мл на 1 кг массы тела, если другой режим не выбрал Ваш диетолог. Этот процесс похож на «капельницу» с физраствором, и применяется «на ура».

Правило N5. С питанием вообще все просто. Выбирайте продукты для себя с той же тщательностью, с какой выбираете топливо для своего любимого авто. Продукты не должны быть дорогими («дорогой — значит хороший» -љэто иллюзия), но максимально свежими, простыми, натуральными, естественными для той местности, в которой Вы живете.

Правило N6. Физкультура. Уговорите себя чуть-чуть подвигаться. Подходит любой вариант: и лечебно-оздоровительное «потягивание в постели», и бег по кругу, и поход в фитнес-центр прямо с утра.

Существует альтернативный вариант для тех, кто не располагает большим количеством времени или если «самому шевелиться даже не хочется». Современная физиотерапия располагаетљвнушительным выбором лимфодренажных процедур, традиционно применяемые на SPA-курортах.

Если вспомнить технологии Power Plate, то эффективно тренироваться смогут даже самые ленивые, и те, кто вообще не рассматривает спортивные занятия как возможный для себя вариант.

И последнее секретное диетологическое правило:љешьте больше фруктов и поменьше друг друга.

Консультации по телефону: (343) 383 88 22