интересует общепит, полезные привычки и тп?
Мой опыт :
1)не ем хлеб 2 года уже,2) сметану, майонез - заменила кефиром, шоколад - если приспичило то, только чёрный (съедается раз в 10 меньше чем молочного) 3) сахар практически полностью заменила сухофруктами - финики и тп :-)
1. Зал, зал, зал. С тренером. Раза 3 в неделю по индивидуальной программе.
2. Можно дополнить бегом (если не хватает).
3. Питание - тренер должен сосчитать калории и составить её для вас.
понятно. что в еде вся проблема, надо отказываться отвкусняшек, ну или заменять их пп-шными.
я решила отказаться от сладкого до НГ, хочу сбросить несколько кг, присмотрела обтягивающее платье себе, но пока выгляжу в нем не очень :-(
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий: http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно врет. http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен. http://dietadiary.com/ –
неплохое предложение без лишнего, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную. http://www.calorieking.com/ – сайт для эстетов. http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не
вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред
организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Лично мой опыт похудения:
1. На пп ушло 10кг за 3 месяца, как только позволила себе вкусняшки - все вернулось взад.
2. Через год я открыла для себя EnergySmart и за 1.5 месяца избавилась от 7 лишних кг, до сих пор амкняю 1 прием пищи на коктейль и чувствую себя прекрасно. Плюс это тупо
удобнее контейнеров и точно полезнее перекосов баннерами и прочим мусором.
В зал я пошла пару месяцев назад и считаю, что его нужно подключать не для похудения, а именно для формы. ИМХО
я не занимаюсь спортом, не качаюсь в зале, не бегаю
наладила себе питание (причем без голодовок и подсчетов калорий) и просто веду активный образ жизни. Где можно пройти пешком - прохожу, на даче работаю, в отпусках на море много плаваю.
За последний год я похудела на 9 кг
и ничего не обвисло
Автор, насчет дряблого живота. Кроме собственно спорта еще можно обертывания делать, они как раз живот помогут подтянуть. Только берите хорошие профессиональные обертывания. Есть такие линейки у стикса и у слим ю (дешевле, я ими пользуюсь).
Форумы - ресурс для общения людей, проще закинуть рекламку, как бы между прочим, а давайте-ка обсудим.
На стремлениях к похудению зарабатывают, заинтересовывают.
Хотя худеющий человек и так знает, что напрягаться придётся именно ему, нужно побеждать лень, полюбить спорт и заменить
привычки наедаться вредной калорийной едой на правильное питание с меньшей калорийностью.
А хочется же не ущемлять себя во вкусном и меньше напрягаться, вот и ищут стимуляторы.
Некоторые стимуляторы влияют на ЦНС, думайте сами, решайте сами иметь или не иметь.
Есть и
мужчины-манипуляторы, которые приседают на уши и "капают", мол, пора похудеть, но при этом сами манипуляторы ленятся сами менять себя, так что такие манипуляции могут нанести больше вреда нежели пользу и мотивацию действовать.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
