Или я просто слишком доверчивая...В этом году мне исполнится 16 лет. Рост 168. Размеры 92-68-93. Вес около 60 кг. Причем я стала резко поправляться после потери девственности. Расширились бедра, выросла грудь. Что мне сейчас делать? Девушки и женщины, посоветуйте пожалуйста способы похудания...При
встрече со своими знакомыми они постоянно говорят мне :" Как ты потолстела" и все в таком роде...меня это так задевает за живое..это наверно моя единственная проблема в этой жизни.
поздравляю со вступлением во взрослую жизнь...отныне так будет всегда...лишние сантиметры приводят в отчаяние...лишние кило снятся по ночам...отказ от сладкого и мучного...вечная диета...и черная
зависть моделям...ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
жизнь кончена...
а помрете все равно толстой кошелкой в цветастом халате
кушай меньше, солнышка.. двигайся больше.. секс, между прочим, сжигает кучу калорий :-)
И прекрати ты коплексовать! Увеличение груди и бёдер - это гормональное, это организм развивается в полноценную женщину.. а поправить талию ты всегда можешь сама и только сама!
Проблема Ваша понятна и стара как мир :-) Точно также как и ее решение, вот только не у каждого хватает воли решить ее.
Для начала усвойте основной принцип регулирования веса: ЕСЛИ ПОТРЕБЛЯЕТЕ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ СЖИГАЕТЕ - ТОЛСТЕЕТЕ, ЕСЛИ ПОТРЕБЛЯЕТЕ
МЕНЬШЕ ЧЕМ СЖИГАЕТЕ - ХУДЕЕТЕ. Все просто.
Отсюда вытекает следующее: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НУЖНО СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ И ОДНОВРЕМЕННО ПОВЫСИТЬ РАСХОД.
Т.е. 1) разобраться с питанием и 2)заняться спортом
Поясняю к п. 1)
- Отказаться от сладкого, мучного, соусов
- Отказаться от всего, что содержит большое кол-во жиров (а это указанно выше)
- Не есть после 19.00
- Потреблять мультивитамины (мультитабс, центрум), иначе рискуете нарушить голоданием обменный процесс
Итог: засчет понижения калорийности питания СНИЖАЕМ
ПОТРЕБЛЕНИЕ. А значит при прежней жизненной активности, т.е. при прежних расходах энергии вы начинаете меньше потреблять, а значит - снижение веса.
К п. 2)
НЕ НУЖНО ИДТИ В КАЧАЛКУ
НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБНЫМИ НАГРУЗКАМИ: бег, плавание - самые эффективные. Заниматься нужно
регулярно, не менее 3 раз в неделю по 30-60 мин. Если будете халявить, то все пропадет даром. Плавать минимум 1 км, бегать 3 км. Если по началу тяжело - прибавляйте нагрузку постепенно, когда освоитесь прибавляйте еще.
Итог: засчет увеличения нагрузок, активности УВЕЛИЧИВАЕМ РАСХОД
КАЛОРИЙ.
Из двух этих пунктов-слагаемых получаем СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
ПОХУДЕНИЕ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ БЫСТРЫМ - ТЕМП ПРИМЕРНО 4-6 кг за месяц. ЭТО ТРУДНАЯ РАБОТА, НО РЕЗУЛЬТАТ ТОГО СТОИТ. ВЕС ВЕДЬ ТЫ НАБРАЛА НЕ ЗА ОДИН ДЕНЬ.
И напоследок: недоверяй рекламе
"ХУДЕТЬ СИДЯ НА ДИВАНЕ" - не бывает этого.
А ТЕПЕРЬ МОЙ ПРИМЕР: в этом сезоне похудел уже на 6 кг, стал весить 89,4 кг. А поправлялся так как купил машину и совсем перестал двигаться. Еще месяц и будет норма :-)
а у меня вообще подозрение на ахтунг..слишком всё просто, при условии такого явного расхождения в постах.. хм..хотя могу и ошибаться-)
Если говорить серьёзно не тему излишнего веса. То действительно без усилий не бывает результатов.. так что..рецепт известен всем, но желание есть не у
всех. (не беру в расчёт крайности гормональных изменений)
мне кажется,что одно от другого не сильно зависит,просто мы растем,изменяемся.я за пару лет вырасла на пару размеров,что относительно моих объемов в принципе довольно масштабно(с 44 к 46)сейчас,я с грустью вспоминаю прежние времена,периодически пытаюсь худеть,но это все фигня конечно,не
помогает.надо просто принять себя,такой,какая есть,со всеми...ну,сама короче знаешь.не парься,be happy-и люди потянуться:-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
