по утрам бегать, по вечерм на фитнесс и в сауну. есть только овощи и ваши, после 5ти вечера не есть. минус 5 кг и + отличные формы и мышцы в тонусе за месяц обеспечено
надо заниматься спортом а не наматывать круги на работе или вы на работе качайте пресс и ягодицы?
всегдя не далеко от дома есть какой-нибудь тренажерный зал не разрекламированный цены в таких обычно не дорогие, я вот по весу не ощутила а мышцы оч подтянулись например животик стал покрепче))
а вообще щас пост попоститесь хотябы недельки три ))
я вот ем раза 3 в день ну не мало если честно но не в коем случае не объедаюсь и стараюсь придерживаться поста
Кушать надо обязательно еда это наша энергия, а энергия нужна чтобы заниматься спортом, просто надо кушать правильно, а не жрать что аж из-за стола трудно встать :-D
А похудеть на таблетках - это возможно в реале? Я вот нашла информацию (http://ultra-effect.com )на капсулы Ultra Effect. Пишут там, конечно, красиво. Мол и новое, и эффективное, и без последствий. Вот только хочется узнать - может кто пробовал это снадобье? Какие отзывы? Понимаю, что спорт и диета - это лучший
способ, но сидеть на диетах и заниматься физическими нагрузками у меня терпения не хватает.
я ни разу не пробовала, а вот знакомые мои много че переписи, а смысл один и тот же: унитаз лучший друг на весь день :-D проще рыбу с молоком съесть - хоть продукт натуральный
Заждрались мы все!
Точно!!!!
Я раз попила чай для похудения!!!!!! Весь день в туалете, думала, наизнанку вывернусь :-D Больше такие вещи пробовать не буду и другим не советую!!!!!
проще рыбу с молоком съесть - хоть продукт натуральный
а што проблемы после рыбы с молоком?
я вчера наждралась картохи вареной с селедкой саленой и молоком )) всегда так кушаю ))) ах, да еще про лук забыла сказать )))
а ещё лучше гильотину, 100% результат - снимает проблему и диеты и любви и счастья, работает безотказно в любом возрасте, вероиспведании, с любым цветом волос!
Кушать надо обязательно, но только тогда, когда почувствуете голод, уменьшать постепенно порции, как можно меньше сладкого и мучного!!!
Спорт!!! Самые оптимальные его виды-это бег и аквоаэробика, нагрузка на все мышцы идет и худеете равномерно !!!!! Еще очень эффективен массаж, не знаю как
его правильно назвать, то ли для похудания, толи антицеллюлитный!!!! Лучше вес сбрасывать постепенно, не более 4-5 кг в месяц, и то многовато!!! Иначе сильно упадет иммунитет, возможно ухудшение работы почек, печени, если не есть совсем, то заработаете себе гастрит!!!! При слабом иммунитете страдает
весь организм, последствия могут быть ужасными!!!!!!!!! :ultra:
Питаться нужно правильно, употреблять все микроэлементы, витамины! Белки, жиры и углеводы нам жизненно необходимы!!!! Ну и конечно вести здоровый образ жизни!!! :-)
Я вот начала пить чай и кофе с медом, вместо сахара. И домой с работы хожу пешком (6,5 км за 1,5 часа) приходу даже раньше, чем если еду на маршрутке по всем пробкам. Сейчас тепло на улице можно и прогуляться. Таким образом я похудела за месяц на 3 кг не напрягаясь!!
Нужно стараться выбирать полезные продукты, заменить жаренное - на приготовленное в духовке, запеченое. или паровое. исключить рафинированный сахар, заменить его медом, вместо конфет - сухофрукты. мучное тоже убрать, булки разные. цельно зерновой хлеб есть можно. Побольше фруктов, овощей и
нежирного мяса, рыбы.Это то, что касается правильного питания. А если вы хотите именно диету, чтоб быстро похудеть - поищите, их сейчас миллион - и гречневая, и яичная, и кремлевка, японка... НО учтите - что после диеты вероятность наесть обратно все быстро скинутое- практически 100%, да еще и
сверху добавиться. Лучше медленно - но верно :-):-)
по утрам бегать, по вечерм на фитнесс и в сауну. есть только овощи и ваши, после 5ти вечера не есть. минус 5 кг и + отличные формы и мышцы в тонусе за месяц обеспечено
Кушать обязательно! Но выбирать нужные продукты. Самая простая диета - варёная грудка с рисом и свежие овощи, чтобы лучше усваивалось. После 18-19 вечера лучше не есть. если очень хочется, можно яблоко или нежирный кефир. Белок нужен обязательно! (вареные яйца, мясо птицы). А углеводы на завтрак -
каши, омлет. Без физических нагрузок тоже не обойтись. Если нужно сбросить вес, нужны аэробные нагрузки - бегайте, занимайтесь на кардиотренажёрах. Если до зала дойти не судьба - дома прыгать на скакалке, минут по 5 ежедневно утром и вечером - и калории сжигаются, и мышцы ног и ягодиц укрепляются.
Лучше есть 4-5 раз в день с интервалом в 3 часа, маленькими порциями, чем 1 раз, но до отвала. Плюс витамины-витамины, лучше всего хороший сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. Всё это на личном опыте прошла, раньше весила 62 кг при росте 160 см. сейчас 46! Удачи! :-)
ни в коем случае нельзя после тренировки в баню ходить! Нагрузка на сердце!
Еште утром сложные углеводы (до 2х часов) А остальные приемы только белок. 5-6 приемов пищи. Маленькими порциями, чтобы
разогнать обмен веществ!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
