
Форумы > Спорт > Бодимастер

Нужен совет по замене упражнения

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Нужен совет по замене упражнения	^#97947	^наверх
Автор: Asgaard Дата: 7 декабря 2010 13:31 Уважаемые пользователи! Нужен ваш совет. Занимаюсь дома 3 раза в неделю. Комплекс: 1. Подтягивания широким хватом до груди 50 раз 2. Тяга штанги в наклоне 3. Жим штанги из-за головы сидя 4. Приседание 5. Жим штанги лежа 6. Разводка гантелей лежа 7. Подъем гантелей на бицепс 8. Пресс Дома нет возможности установить турник. Чем можно заменить в данном комплексе первое упражнение подтягивания? :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нужен совет по замене упражнения	^#97948	^наверх
Автор: Jean Peres 13 Дата: 7 декабря 2010 14:29 Тягой верхнего бока к подбородку =)))
2/0 \| \| Поделиться:

Re: Нужен совет по замене упражнения	^#97950	^наверх
Автор: <<pl>> Дата: 7 декабря 2010 14:55 Если есть возможность приседать, то попробовать подтягиваться на грифе который лежит на стойках для приседа... Если штанга для приседа берется прямо с пола (допускаю такое) то... попробовать прибить к стене брусок 50*70 и подтягиваться на нем (у армрестлеров видел) или купить жгут резиновый и пробовать тянуть...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нужен совет по замене упражнения	^#97951	^наверх
Автор: pre-pod Дата: 7 декабря 2010 15:07 Тяга гантели одной рукой
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нужен совет по замене упражнения	^#97952	^наверх
Автор: Asgaard Дата: 7 декабря 2010 15:10 Из приспособлений дома штанга, гантели, простенькая скамья для жима с невысокими стойками, с моим ростом 194 см подтягиваться на штанге будет мягко говоря не очень удобно )))
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нужен совет по замене упражнения

^#97953

^наверх

Автор: Asgaard
Дата: 7 декабря 2010 15:11

Цитата:
От пользователя: pre-pod

Вот это уже ближе к теме)) Спасибо))

| Поделиться:

Re: Нужен совет по замене упражнения

^#97957

^наверх

Автор: pre-pod
Дата: 7 декабря 2010 17:36

Цитата:
От пользователя: Asgaard

Если гантель легкая, упрешь один коней штанти куда-нибудь, а другой тянешь.
Как вариант подтягиваний - подтягивания в висе лежа с отягощением на груди (как девочки в школе подтягивались)

| Поделиться:

Re: Нужен совет по замене упражнения	^#97958	^наверх
Автор: инструмент создания Дата: 7 декабря 2010 17:38 Гантели молотом и побольше.
0/0 \| \| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)