Я хочу поробовать пожать стоя две гири по 32 кг.
Но дело в том что я их не могу даже сам забросить себе на грудь в исходное положение. Когда с помощью я всетаки поднял их и сделал четыре повторения, да и то с читтингом. При этом я могу жать чисто две по 24 раз 12.
Вопрос, когда и как
перейти более правильно на 32вухкилограмовые гири?
Блин, а зачем че-то поднимать, если на грудь закинуть не можешь ???
Сначала спину качай, рывок поделай, а потом, когда первую фазу освоишь, будешь жать. Иначе есть риск травмировать поясницу. Со спиной не шутят. Постепенно и медленно. И будет тебе щщастье (и, главное, здоровье)
А
сколько делать это, чтоб потом столько сделать то - вопрос совершенно индивидуальный. Все зависит от режима тренировок, от того, направлены ли они на развитие взрывной силы или силовой выносливости.
faxfox
Немного непонятно зачем жать гири стоя. Нагрузка на спину с вероятностью ее травмировать. Попробуй сидя -это более технично и безопасно для спины, да и посложнее будет. Ну а если ставишь техничный толчок гири или рывок то попробуй поискать гири 28 кг. Это естественный переход с 24 до
32.
Попробуй сидя -это более технично и безопасно для спины, да и посложнее будет
Так ведь скоро начнете советовать, типа лучше приседай соштангой сидя или становую тягу делай сидя ))))
Это упражнение с гирями а не
с гантелями и классическое его исполнение именно стоя, что мне и нужно чтобы задействовать в нем максимальное колличество мышц (принципиально против изолированных упражнений)
Я так понял ты жмёшь гири с груди, да ещё читингуешь, спина наверняка прогибается, поясница может не выдержать - потом всю жизнь будешь мучаться. Если так хочется жать гири, клади их лучше на плечи, а вообще ну их эти жимы стоя, лёжа-то и веса посолиднее и поясница в порядке (если с мостом не
усердствовать). Здоровье дороже.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
