Приветствую!
Занимался около года по распространеной схеме: 3 раза в неделю, по 2-3 упражнения на одну группу мышц, по 3-5 подходов в каждом упражнении и по 6-12 повторений. Основной упор делал на жим, классическую становую и присед. Тренировки занимали по 1,5, иногда 2 часа.
Стал
замечать что прогресс прекратился. Знаю, есть множество статей есть о том как преодолеть "плато" и продолжить рост, но... возникли сомнения в самих принципах тренинга.
Ведь бодибидинг по своей сути - это наука о тренинге мышц, которая "отпочковалась" от медицины и сама по себе является
точной и непреложной дисциплиной. Поэтому должна существовать универсальная методика наращивания силы и массы, ведь точки зрения медицины все люди по своей физиологической природе одинаковы. (с)
Последние предложения взяты из книги Майка Менцера "Супертренинг", которую всем советую
прочитать, а у специалистов спросить: насколько правильны его выводы и программа тренировок? Лично мне она показалась логичной и правильной (суть в том чтобы отдыхать 96 часов, делать по 1-2 подхода для каждого упражнения). Сейчас я закончил месячный перерыв и планирую с сегодня заниматься по новой
системе. О результатах сообщу.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
