Я даже опешил... Эээ... А чего его делать то? Встал и всего делов. :-)
Хотя на самом деле ряд фишек тут есть. Если Вы обладатель цыплячьей шеи - то сразу обычный борцовский мост как Карелин, конечно Вы не сделаете. Сначала укрепляем шею. Итак встаём на коленки, упираемся руками, теперь
руки сгибаем и аккуратно встаём лбом на пол. Вставать надо верхней частью лба. Встали? Отлично. Теперь руки убираем и за спину их. покачались. Двадцать раз вперёд-назад. Теперь усложняем. Руками упираемся в пол, а ноги выпрямлены. Теперь те же движения упираясь в пол только пальцами рук и пальцами
ног. 20 раз покачались. Эти упражнения укрепляют шею. Предлагал людям меня душить - очень мало кому удавалось.
Ещё одно упражнение для шеи - ещё ближе к борцовскому мосту. Ложимся на спину, руки закидываем за голову, встаём на обычный мостик пузом вверх. Опускаемся, на руках, уперевшись
затылком в ковёр. Кста, можно и на паркете - нет вопросов. Главное, чтоб череп по нему не скользил. Итак опустились, теперь руки на кончики пальцев, и прокачиваем.
Теперь собственно борцовский мост. Убрали руки на пузо. Вы на борцовском мосту. Теперь делаем то, что приходится очень часто
делать в партере - ложимся спиной на пол и встаём на мост. Всё это время руки на пузе держим. Сделаете 40 раз - Карелин где то рядом и уже смотрит на Вас с уважением.
:-)
Успехов.
ЗЫ Сначала и жим лёжа коряво получается, а через год глядишь штангу уже и не
ведёт вправо-влево...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
