Выполняя тягу в стиле сумо ты сокращаешь путь штанги, а также уменьшаешь нагрузку на спину, поскольку подсаживаешься ниже. Опять же уменьшаешь нагрузку на низ спины, а значит можешь поднять больший вес нежели при тяге с узкой постановкой ног.
Неважно как ты выполняешь тягу, если ты тянул 150, а стал тянуть 160 - это результат.
Лично мне тоже удобней сумо. Также практикую разнохват и ремни-тяги.
На соревнованиях 95% используют сумо, также как и прогиб груди при жиме лежа и смещение штанги при выполнении
приседа.
Если при сохрании единой техники идет прогресс весовой - это СУПЕР это результат.
На самом деле, работают практически одни и теже мышцы, просто несколько иная механика.
Использовать целенаправленно для прокачки бицепсов бедра тягу не есть гуд, излишняя нагрузка на поясницу еще никому не шла в толк. Лучше прокачать например на тренажере.
Раньше быстро прогрессировал в классике. Потом замедлился.
Перешел на "сумо". Начинал практически с НУЛЕВЫХ весов, отрабатывал технику...
Классику сейчас действительно, в большинстве своем делают единицы...
При уровне от КМС, МС и выше...
Дело в умении выдерживать правильную
биомеханику.
Потому что при классике путь штанги - длиннее, да ещё на стартовой позиции - глубже проседать приходится, туловище ДЕРЖАТЬ надо.
С уважением. ;-)
При чем тут уровень? В конечном итоге целью любого спортсмена является максимальный результат, который в случае тяги дает именно сумо. Это своего рода разрешенная хитрость, типа майки или комбеза, дающая несколько кг прибавки.
Классику делают единицы, и уж никак не самого высокого
уровня. Не надо вводить людей в заблуждение.
Мне видится плюсом сумо то, что можно добавить ещё за счёт переноса части работы на ноги. Однако приводящие мышцы бедра потом болят. :-) Впрочем это то как раз ерунда. Затем и тренируемся.
Сумо придумали неудачники, кто классикой тянуть не может!!! Надо тянуть честно - классикой. Классика - это сила. Вы бы ещё на шпагат сели и штангу от пола отрывать не надо (спина прямо и руки прямые) - вот принцип сумо.
Главное определить для чего тебе это нужно. Если ты хочеш добится результатов ради спортивного азарта и выступать то вперед а если здоровье поправить то скорее от этих упрожнений ты его наоборот убьеш.
Delete Заниматься лифтингом для здоровья это всё равно что заниматься сексом для воздержания. Отлично знаю как рвутся и ломаются мужики в борьбе с весом. Куда как не факт, что рукопашка травматичней.
Задача - сила, в применении к задачам рукопашки - сильные мышцы = большое количество
быстросокращающихся "белых" волокон = увеличение скорости удара + силовая выносливость (важна в борьбе). Ну и повыступаю по лифту. Глядишь чего и сдам на соревнованиях. На победу, конечно, шибко не расчитываю, не с винстроловыми монстрами биться ж на равных, но всё таки, всё таки...
Ещё вопрос к знатокам по становой. Делаю сумо, каждый раз обдираю грифом колени. тренер говорит, что техника правильная. Так и должно быть? В смысле ободранные колени. Делаю без бинтов и пояса.
Колени многие обдирают :-(. Некоторые бинтуются до бедер. По поводу тяги: мне кажется, нужно в классике дойти до приличных весов, а потом переходить на сумо (получишь автоматом + 20 кг).
классика: руки шире ног. то есть руки широко, ноги относительно узко. очевидно, упражнение берет свое начало у штангистов, так как это начальная фаза рывка/толчка (да протят меня штангисты..)
сумо: ноги шире рук. обычно ноги почти рядом с блинами (страшно, аж жуть..) руки несколько уже,
чем в классике
+ сумо - более короткая амплитуда (путь штанги от пола до верхней точки), следовательно, возможность потянуть больший вес.
to Delete: слушай, а какие упражнения на спину ты делаешь?
Это постоянно разные упрожнения, но становую делал раза 2 мне не понравилась и моей пояснице тоже. Работа на спину идет следующим образом: На одной тренирове делаю
только тяги штангой и гонтэлями на другой тренировке только блоки. Выполняю 3 упрожнения по 3 подхода.
Delete, а как думаешь, если сильно не переусердствовать со становой и делать ее со средними весами и не гнаться за рекордом, можно будет осанку поправить?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
