Я уже много на каких сайтах читал разные мнения по поводу того, как надо прокачивать икры и предплечья, и наконец решил спросить у реальных профессионалов - парни, как вы их развиваете? В чем секрет - в частом их тренинге или в работе с огромными отягощениями?
Я не профи - тока учусь :-) ыыы ...
А вообще, если серьёзно, то по более вес, по менее повтрений и три - четыре подхода. Раз в месяц "вкачивать по максимуму". В общем если нужен реальный обём дделай максимум два раза в неделю на эти мышци и загружай большими весами. Каждый месяц меняй
упражнения. И давай зотябы 3 - 4 дня отдыха после прокачки, что бы восстановление протикало норматьно.
Я на икры делаю 2 по 20 на икроножном с большими весами, а потом на маленькой амлитуде сколько выдержу, по 20-30 секунд.
Когда-то давно ноги на следующий день не разгибались, но сейчас терпимо.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
