Встаёшь под штангу. Устраиваешься поудобнее, так чтобы когда ты её снимешь не было нудящих болезненных ощущений. Если эти ощущения присутствуют, то лучше поставить штангу на стойку и попробовать ещё раз.
Я не представляю себе какую нужно иметь шею, чтобы на ней располагалась штанга. По теории
штанга должна быть на плечах, а именно на задних дельтах.
Новичкам, у которых они(дельты) плохо развиты рекомендуют подкладывать полотенце.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
Millerr Фишка в том, что я боролся раньше, к примеру на спор меня не мог придушить сенсей 2 минуты (!). Хотя, конечно шейка визуально, признаю, тонковата. Мечтаю довесть до 50 см в обхвате.
В общем я новичок, но никуда она не давит, штанга в смысле. А вот советчики, а их в зале не мало, сами
знаете, советуют опускать штангу ниже - не на шею, а на дельты.
Вот я и чешу репу. Тренер сказал, что рано ещё мол думать о деталях. А я человек любопытный, вот и спрашиваю у сведущик людей - кто и как?
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
Не давит пока вес большой не взял, а как возмёшь сотку и десять раз присядешь, так сразу почувствуешь, куда она давит, а куда нет и как лучше её разместить (против боли ведь не попрёшь, а боль сильная)
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
Millerr Ээээ... Сотку на 10 я пока не делал. :-( Делал 80. Шея держит, тьфу,тьфу, тьфу.
Может и в самом деле всё дело в том, что до более тяжелых весов ещё не дорос, вот и не чую дискомфорта. Пока не чую.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
По-моему, на шее штанга однозначно лежать не должна - это ведь чудовищная нагрузка на позвоночник!!! Я штангу располагаю на трапециях, благо развить их не особо сложно.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
Кто-то кладет на дельты, кто-то на трапеции, кому как удобно физиологически, но на шею не кладет никто, потому как это опасно для шеи. Дискомфорта нет из-за того, что веса невелики.
Вообще я тебе так скажу, будут расти веса и твое тело само станет стремиться занимать более естественные
и правильные положения :-) Это ведь не с бухты-барахты береться.
А шею не мучай.
Вообще, лифтеры, в основном, стараются штангу как можно более назад сместить для уменьшения длины рычага и, соответственно, уменьшения нагрузки на спину.
Лично я кладу штангу на
дельты.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
А я так не думаю, мне кажется, что все упражнения вне зависимости от веса надо делать технически правильно с самого начала занятий, иначе результаты будут очень скромными!
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
В том то и дело, что техник существует много, а делать упражнения со штангой можно по разному.
Только вот я не понимаю, как штангу можно положить на трапецию. А результаты могут и не зависеть от техник(и).
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
ок, ясно! но я пока стандартным способом поделаю, т.к. провал у меня пока в области ног в принципе :-)
а еще сегодня парниша знакомый приколол по поводу ног - к ним в зал какой-то ветеран пришел и сказал, что присед ведет к огромному выбросу тестостерона и что от этого все мышцы разом как
на дрожжах растут! после этого высказывания весь зал просто подсел на приседания!! :-) вот что значит слово опытного человека!
0/0 |
| Поделиться:
Re: Присед: где штанга, на шее или на задних дельт...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
