хотя я конечно махнул, что все мышцы прям разработаюца при подтягивании тела, но то что они окрепнут - это точно. К тому же надо иметь ввиду, что нужно быть не тяжелым человеком, чтобы свободно подтягиваться 8-12 раз. Если человек тяжелый, то думаеца - подтягивание лучше заменить тяжелыми гантелями,
толку больше будет
Попробуй подтягиваться на максимальной скорости, со взрывом, но без раскачки. При подтягиваниях с отягощением так же максимальное ускорение в плоть до отказа.
А вообще бицепс, спина.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
