поиск:    

 
переход:  

Отдых
Отдых
Екатеринбург Онлайн
Сервисы:  Фотоальбомы  |  Новости:  Отдых  |  Публикации:  Развлечения  |  Форумы:  Клубная культура,   Отдых и путешествия,   Спортивные

  Форумы  > Спорт > Бодимастер  

Нужна персональная консультация


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
Нужна персональная консультация   #87490  наверх
Автор:   (О пользователе)
Дата:   

Я пришел в тренажерный зал еще в 13 лет и за полтора года занятий превратился можно сказать из эндоморфа в экзоморфа. То есть согнал жир, вытянулся вверх, но нисколько ни в ширь. Возможно во многом из-за того что тренер делал упор на троеборье, а скачка физического развития, который в этом возрасте наступает, не произошло. В итоге атлетом не стал, но с тех пор хотя бы среднюю физическую форму стараюсь поддерживать: пробежки, офп, одно время бокс и т.д.

В результате лифтерских тренировок, сидения за партой, а затем летних работ на стройке у меня усугубился скалеоз. В возрасте 18ти несколько месяцев ходил в дюсшор Виктория, где довольно грамотный тренер составил программу направленную на выпрямление позвоночника.

С прошлого года стал ходить в зал, но не систематически, в лучшем случае для поддержания тонуса. С октября (мне сейчас 22) стал регулярно тренироваться. Для меня зал бесплатный, все необходимые сняряды есть, кроме тренера. Программу составил самостоятельно, основываясь на прошлом опыте и делая ограничения для спины. Прогресс есть но неравномерный. Поэтому хочу скорректировать программу с учетом моих индивидуальных особенностей.

Если имеет смысл, могу написать здесь свою программу. Ну и в общем - жду предложений кто готов проконсультировать и на каких условиях.
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: Нужна персональная консультация   #87493  наверх
Автор: Vasojan
Дата:   


Цитата:
От пользователя: ko4an

В результате лифтерских тренировок, сидения за партой, а затем летних работ на стройке у меня усугубился скалеоз


У меня у подруги тоже сколиоз есть, пойду заподозрю ее в лифтерстве :lol:
Просто думается мне вы быстро начали расти, а мышечный корсет не успел развиться, вот и поползло в сторону все. У нее так было.
Снова все выпрямить можно только хирургически( системы транспедикулярной фиксации). А так у вас просто компенсаторно мышцы развились, чтобы поддерживать столб в таком состоянии. Если болей нет, то не страшно все это. Пресс только кривой будет, кубики не на одном уровне.
1/1 |    |  Поделиться:  
Re: Нужна персональная консультация   #87495  наверх
Автор: ko4an  (О пользователе)
Дата:   

Да и не сваливаю все пауэрлифтинг - у кого-то наоборот позвоночник благодаря ему выпрямляется. Это так, к слову о том что сейчас я стараюсь спину не нагружать. Речь идет о том, что занятия по стандартным программам приносят незначительный результат (что и произошло в школьном возрасте), поэтому надо подумать какие тренировки будут для меня оптимальными исходя из моих особенностей скелета, мышц и обмена веществ.
Как то так я себе это представляю... а для более глубоких рассуждений не обладаю должным опытом и квалификацией.
1/0 |    |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода