для тех кто хочет без проблем научится подтягиваться или просто повысить свои физические данные ! ловите хороший комплекс ! сколько ты максимально подтягиваешься?
предположим 5
вот те программа
1 день
1 подход - 5
2 подход - 4
3 п - 3
4 п- 2
5 п-1
2 день
1п- 5
2п -4
3п -3
4п - 2
5п -2
3 день
1 - 5
2 - 4
3 - 3
4 -3
5 -2
и т.д.
это не тяжело это легко и интересно ! а главное вы сможите почувствовать себя увереннее ! :super:;-)
0/3 |
| Поделиться:
Re: для тех кто хочет без проблем научится подтяги...
как пишут источники ))))) достаточно это делать 3 раза в неделю организму нужен отдых так как если отдыхать не будет все тренеровки зря ! ну вот я например начинал с пяти сейчас уже с 10 ! и делаю это не 1 раз в день а 2-3 и я скажу честно !помогает!жил бы ты на эльмаше гоняли бы вместе занимались
я б тебя поднатаскал ! или ты меня ! ну во всяком случае с кем то проще и интереснее ! появляется чувство соперничества
0/0 |
| Поделиться:
Re: для тех кто хочет без проблем научится подтяги...
а если совсем не подтягиваешся достаточно пока отжиматься ! для начало хотя бы так !
1 - 20
2 - 15
3 - 14
4 - 12
5 - 10
в армии именно так учат подтягиваться ! тока без подходов ! )))) пока зад трястись как у эпилепсика не будет не остонивиться никто :-D
2/2 |
| Поделиться:
Re: для тех кто хочет без проблем научится подтяги...
вот подтягиваться- моя мечта в плане физ.упражнений.Пробовала сотни раз - не идёт, просто надоедает пытаться если не получается.
Самоё сложное - момент перехода плечо-предплечье 90 градусов и на острый угол
2/0 |
| Поделиться:
Re: для тех кто хочет без проблем научится подтяги...
Лично видел как парень ( занимается армспортом) весом килограмм 80 подтягивался на одной руке три раза, но... при этом на нем еще висел один спортсмен килограмм 60-70... Почувствовал себя мелкой мышью...
0/0 |
| Поделиться:
Re: для тех кто хочет без проблем научится подтяги...
во темка норм для раздува ! всё равно ! вот говориш что какая связь между этими базовыми упражнения ! конечно связь есть это силовые упражнения рук мышц ! не умееш подтягивать отжимайся пробуй с рывками ! просто веси ! пытайся ! если есть ково попросить попроси потдержать ! :super::super::super:
0/0 |
| Поделиться:
Re: для тех кто хочет без проблем научится подтяги...
Лично видел как парень ( занимается армспортом) весом килограмм 80 подтягивался на одной руке три раза, но... при этом на нем еще висел один спортсмен килограмм 60-70... Почувствовал себя мелкой мышью...
армреслиры долбят ацки руки!
Я в железном мире читал, что там какойто действующий чемпион на банку кидает 120кг штангу! Он еще рядом с Вишневским стоял. Там конечно не как у Вишневского ровная банка, но тоже здоровенная такая - ппц. В плане рук армреслиры звери =-) (читаю что сам токачто написал - смеюсь )))
Цитата: От пользователя: Ирин-ка
меня научите :-) , занимаюсь фитнесом и в тренажерке, читала про тренажер с компенсацией, но у нас такого нет в зале :-(
Я хожу в ФитЛайф. Приходите в мое время, платите за занятие сами, я вас бесплатно потренирую в плане
подтягиваний =-) Если все еще интересно - в личку.
А в чем я не прав? Не верите, что я научу девушку подтягиваться? Я считаю любая девушка до 25 лет способна изменить свою физическую подготовку к лучшему. Выше 25 - уже в зависимости от подготовки...
Я даже на бабки могу
поспорить =-)
0/1 |
| Поделиться:
Re: для тех кто хочет без проблем научится подтяги...
вот взял бы и написал технику комплекс упражнений а не хвастал что можеш ! конечно спс что помощь предлагаеш но можно было бы и на всеобщее обозрение выложить то к чему стремятся многие !
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
