
Форумы > Спорт > Бодимастер

Что вы думаете . . . работает или нет???

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Что вы думаете . . . работает или нет???	^#86660	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 16 декабря 2009 13:05 Проверенная программа от Стюарта МакРоберта: Понедельник 1. Приседания: 5х5 2. Жим лежа: 2х5 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1 3. Тяга в наклоне: 5х5 4. Скручивания: 1х40 Среда 1. Жим гантелей сидя: 4х6 2. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье: 4х6 3. Подъем на носки сидя: 2х10 4. Наклоны в стороны: 1х15 (в каждую сторону) Пятница 1. Становая тяга: 5х5 2. Жим лежа: 4х5 3. Тяга книзу: 4х5 4. Наклонный (30 градусов) жим гантелей: 4х5 5. Скручивания: 1х40 [Сообщение изменено пользователем 16.12.2009 21:22] [Сообщение изменено пользователем 16.12.2009 21:24]
1/1 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86715	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 16 декабря 2009 19:17 и тишина...........
1/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86717	^наверх
Автор: Кiper (О пользователе) Дата: 16 декабря 2009 20:40 все думают по этому поводу...... ладно и я, как все подумаю..... :beach:
1/1 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86718	^наверх
Автор: Совершенные_хромосомы (О пользователе) Дата: 16 декабря 2009 20:41 [Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:52]
6/1 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86719	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 16 декабря 2009 21:12 а что кроме Булатова совсем други ни котируются???
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .

^#86725

^наверх

Автор: Старина Брюгер Свой человек в форумах: 9, 36, 41, 58, 60, 67, 80

Дата: 17 декабря 2009 00:36

Цитата:
От пользователя: cot-smitanuch

Что вы думаете . . . работает или нет???

смотря какая цель поставлена

| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86728	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 17 декабря 2009 03:02 цель...... мяска бы наростиь
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .

^#86729

^наверх

Автор: .xom94ok. Свой человек в форумах: 80

(О пользователе)
Дата: 17 декабря 2009 03:34

Цитата:
От пользователя: cot-smitanuch

цель...... мяска бы наростиь

методу писал лифтер!

2/0 | | Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .

^#86733

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 17 декабря 2009 11:10

Цитата:
От пользователя: cot-smitanuch

цель...... мяска бы наростиь

тогда это метода не для Вас.

1/1 | | Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86736	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 17 декабря 2009 12:57 если не сложно...а какая для нас(черкните буду благодарен)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .

^#86738

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 17 декабря 2009 14:17

Цитата:
От пользователя: cot-smitanuch

если не сложно...а какая для нас(черкните буду благодарен)

повторы увеличить все на 3-6. тогда более менее ... для массы.
Ибо та прога на силу ...

| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86740	^наверх
Автор: .xom94ok. (О пользователе) Дата: 17 декабря 2009 14:20 http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=75680&...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86742	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 17 декабря 2009 15:24 а что если допустим в пн ( как написано в той ссылке) добавить отжимание на брусьях, и изолированный подьем на бицепс...и с плечами трапецию качнуть
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .

^#86745

^наверх

Автор: .xom94ok. Свой человек в форумах: 80

(О пользователе)
Дата: 17 декабря 2009 16:49

Цитата:
От пользователя: cot-smitanuch

и с плечами трапецию качнуть

это можно.

Цитата:
От пользователя: cot-smitanuch

добавить отжимание на брусьях,

Отжимания - базовое упражнение. Значит оно должно идти первым в серии на трицепс. Лучше в день "спина-трицепс"...

| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86752	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 17 декабря 2009 21:14 ну оно и на низ груди...... а может и туда и сюда? или разводку 4*8 что думаете???
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#86852	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 20 декабря 2009 23:55 &
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .	^#87259	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 28 декабря 2009 21:23 ;-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Что вы думаете . . . . .

^#87268

^наверх

Автор: .xom94ok. Свой человек в форумах: 80

(О пользователе)
Дата: 28 декабря 2009 23:35

Цитата:
От пользователя: cot-smitanuch

ну оно и на низ груди

никто ведь не говорит, что жим штанги широким хватом - базовое на трицепс, хотя он там работает тоже! Вот и отжимания не на грудь, хотя работает тоже =)

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)