
Форумы > Спорт > Бодимастер

Подскажите как правильно заниматься на беговой дорожке

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Подскажите как правильно заниматься на беговой дор...	^#85448	^наверх
Автор: Fata1 (О пользователе) Дата: 25 ноября 2009 17:54 Хочу согнать лишний жир, о себе 23 года, рост 188, вес 92-94, хожу в тренажёрный зал около 3 месяцев, до этого момента на беговой дорожке не занимался, сейчас хочу начать, вот основные вопросы : есть ли смысл бегать каждый день, или хватит 2-3 раз в неделю ? бегать по времени, или по расстоянию или "по калориям" ? в поиск прошу не отправлять - не хотите отвечать - лучше промолчите =_) и ещё бегать лучше в начале тренировки ( перед упражнениями с железом ) или лучше после ? заранее спасибо :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Подскажите как правильно заниматься на беговой...	^#85449	^наверх
Автор: .xom94ok. (О пользователе) Дата: 25 ноября 2009 18:04 1. Бегать после тренировки минимум пол часа, можно быстрым шагом. Сколько угодно раз в неделю. 2. Ключевой фактор в сжигании жира - диета. А дорожка лишь помощь диете.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Подскажите как правильно заниматься на беговой...	^#85451	^наверх
Автор: DеnisТV© Дата: 25 ноября 2009 18:41 Ну для сжигания идеальна марафонская нагрузка. В свое время бегал по часу, полтора .... Весьма помогало. Ну а в зале ИМХО лучше эллипс.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Подскажите как правильно заниматься на беговой...

^#85452

^наверх

Автор: Fata1 (О пользователе)
Дата: 25 ноября 2009 19:16

Цитата:
От пользователя: DеnisТV©

Ну а в зале ИМХО лучше эллипс.

а по русски ? что это такое ? :-)

| Поделиться:

Re: Подскажите как правильно заниматься на беговой...	^#85458	^наверх
Автор: DеnisТV© Дата: 25 ноября 2009 21:08 Эллиптический тренажер - это по русски. Еще его же называют орбитрек. Спросите в зале, если он есть, то пожут.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Подскажите как правильно заниматься на беговой...

^#85474

^наверх

Автор: ..Lenka-Penka.. Свой человек в форумах: 64, 80, 135, 189

Дата: 26 ноября 2009 07:25

Цитата:
От пользователя: DеnisТV©

Эллиптический тренажер - это по русски. Еще его же называют орбитрек.

А еще его лыжами называют!

| Поделиться:

Re: Подскажите как правильно заниматься на беговой...

^#85475

^наверх

Автор: ..Lenka-Penka.. Свой человек в форумах: 64, 80, 135, 189

Дата: 26 ноября 2009 07:26

Цитата:
От пользователя: Fata1

23 года

Пульс должен быть от 128 ударов до 135. В этом интервале идет "сжигание". НООО

Цитата:
От пользователя: .xom94ok.

Ключевой фактор в сжигании жира - диета. А дорожка лишь помощь диете.

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)