Очень много занимаюсь спортом в том числе щас хожу в тренажерный зал, но масса не скидывается ... тоесть пузо как было так и есть, хотя упражнения на пресс делаю каждый день + много бегаю и потею ....
Подскажите плз правильное питание....
Что нужно исключить из своего рациона... Что
добавить
Как выглядит завтрак обед и ужин спортсмена ....
всем благодарен за ответы
Как говориться: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. :-D
Убрать мучное, жареное, сладкое и жирное.
Стараться питаться 5 - 6 раз в день,но по чуть чуть.
Старайтесь углеводы кушать больше утром, а к вечеру сокращать их колличество. Т.е. вы написали, что утром едите 2 яйца, мясо и помидор, а где же тот же рис ?
С утра кушать сложновато, особенно рис, так как нет аппетита, ну впринципе можно постараться )) организм привык к вкусным жареным бутербродам с утра, вот пытаюсь щас хоть яички кушать с помидоркой )))
а на ужин что кушать
? за сколько часов перед сном ? с учетом того что вечером у меня ежедневные тренировки ..... (достаточно много бегаю)
днем посещаю тренажерный зал минимум 3 раза в неделю, но стараюсь заниматься качественно ... так же принимаю аминокислоты БЦА
последний вопрос )) пятница - разгрузоный день без тренировок и диеты ... практически всегда с пивом и тд ... сильно ли он влияет на мои старания... может он сводит к нулю все что накопилось за неделю ???
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
