Добрый день, волнует один вопрос, как можно увеличить силу в жиме лежа.
Я занимаюсь примерно около двух лет, мне 23 года, вес 75кг., мой жим сейчас 125 кг на раз.
Заранее спасибо.
Вы хотели сказать, увеличить РЕЗУЛЬТАТ в жиме лежа?:-)
Есть специальные методики, но я настоятельно бы советовал тренироваться с хорошим тренером. Только грамотный тренер может поставить технику правильного жима, от которой зависит очень много.
Хороших тренеров по жиму у нас в городе
много. Практически в каждом районе города есть залы с отличными, знающими жимовиками.
да извините, неправильно выразился, я хотел увеличить результат в жиме лежа, я живу в ботаническом районе, какой зал бы вы посоветовали в этом районе или ближайший?
Всем привет !!! сам Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу .... скажу одно в жиме лёжа очень важна техника и правельный подход к тренировкам ... поэтому нужен хороший тренер ....... А таких мало в городе... с уважением АНДРЕЙ !!!
75 -125 неплохой результат .
Не может сила рости постоянно , есть предел .
Для 75 кг. где-то в этом районе .
Есть два варианта , или пыжиться , рвать жилы на тренировках , и прибавить за год еще 5 кг. , потом еше за год 2.5 кг . и окончательно остановиться .
Или покушать
ченить хорошего с витаминов ,здесь некоторые это называют " хороший тренер " .
У меня была такая же история .
После трех лет занятий я достиг результата 135 кг. И все , дальше нивкакую .
Вес у меня правда был 92 кг.
Я нашел " хорошего тренера " , через 90 дней я жал
на раз 175 кг.
Может и больше бы пожал , да только тогда жрать нечего было , все по талонам .
Вам больше делать нечего, как на этом форуме расхваливать" Хорошего тренера " ?
А Вам больше делать нечего , как на этом форуме лицимерить и утверждать , что главное в достижении результатов " грамотно поставленная техника жима "
.
А Вам больше делать нечего , как на этом форуме лицимерить и утверждать , что главное в достижении результатов " грамотно поставленная техника жима " .
а повашему главно жрать АС, не важно при этом как жать?
Добрый день, волнует один вопрос, как можно увеличить силу в жиме лежа.
Я занимаюсь примерно около двух лет, мне 23 года, вес 75кг., мой жим сейчас 125 кг на раз.
Заранее спасибо.
Если так оно есть , что спортсмен
занимается 2 года , то ни с каким тренером он не пожмет 150 .
Нет , все свое- тренера надо хорошего , технику жима надо , что бы он поставил правильную ...
Через 3 года занятий жим лежа останавливается в районе 125- 135 кг.
Окружность руки на 42 -44 см .
И это все ! Для среднего спортсмена .Для подовляющей массы занимающихся .
Все , что выше этого - от лукавого .
Через 3 года занятий жим лежа останавливается в районе 125- 135 кг.
Окружность руки на 42 -44 см .
И это все ! Для среднего спортсмена .Для подавляющей массы занимающихся .
Все , что выше этого - от лукавого .
присоединяюсь. дальше идет фармакология, потом проблемы с печенью, обменом веществ, суставами... Покажите 45-50 летнего пауэрлифтера имеющего здоровый позвоночник и суставы
возможно я согласен с вами что у 45-50 летнего лифтера проблемы со здоровьем, но как же быть с тем когда нравится, хочется, и очень любиш то что делаеш?
Вы очень актуально подчеркнули одну из проблем спортсменов, но вы не учли одно но!!!! ради которого мы все здесь. Но серовно спасибо за ваше
мнение.
Если так оно есть , что спортсмен занимается 2 года , то ни с каким тренером он не пожмет 150 .
Нет , все свое- тренера надо хорошего , технику жима надо , что бы он поставил правильную ...
И то если даже
150 кг выжал то как только приболеешь то результат кил на 10 а то и 20 сыплется.
И вся пахота заново. :-)
Переболел летом Ветрянкой дак щас не могу до сих пор выйти на свой прошлый жим да и все упал до 72 кг.
Цитата: От пользователя: фурианец
Добрый
день, волнует один вопрос, как можно увеличить силу в жиме лежа.
Я занимаюсь примерно около двух лет, мне 23 года, вес 75кг., мой жим сейчас 125 кг на раз.
Заранее спасибо.
Результат вполне достойный. Я знал только одного человека который смог при весе 65 жать 130. Но
ростом он был 165 и весил 90, согнал просто с себя всё лишнее.
Через 3 года занятий жим лежа останавливается в районе 125- 135 кг.
Окружность руки на 42 -44 см .
И это все ! Для среднего спортсмена .Для подовляющей массы занимающихся .
Все , что выше этого - от лукавого .
Просто интересно: это научно доказанная точка зрения?
Цитата: От пользователя: ***___***
Покажите 45-50 летнего пауэрлифтера имеющего здоровый позвоночник и суставы
Из серии: видишь суслика, а он есть! Если вы таких не встречали, не значит что их
нет.
Надо просто заниматься дальше, увеличивая собственный вес и силу.
Один очень уважаемый тренер по лифтингу на вопрос о тяжести занятий и о травмах написал такое стихотворение:
Трудно жить на белом свете
в нем отсутствует уют
ветер воет на рассвете
волки зайчика жуют :-)
Надо просто тренироваться, изучать методики, пробовать новое, питаться правильно, режим
Хм) Хорошо.
Для 75 кг человека вы установили "натуральный" предел в 125-135 кг.
А для "супертяжа"? ;-)
ИМХО. Жим лежа - не бодибилдинг.
Наверное в наращивании мышечных объемов предел развития наступает быстро. А с силой все немного по-другому.
Истинные жимовики жмут не мышцами, а за счет связок.
А связки "нарабатываются" длительными (многолетними) тенировками.
Я одно время пытался понять, в чем смысл тренировок ДВАЖДЫ в день
у ЗМС? 75-85%% на 3-4 раза? (не 90-95%).
Многие мне говорили - дык это на
фарме, они типа быстро восстанавливаются...
А сейчас считаю, что смысл этого дела в непрерывном укреплении связок! Ну и наработка жима как одного слитного движения!
Пэтому становление жимовика экстра-класса занимает годы, а может и десятки лет... (нет, если кто-то жмет много
"мыщцами", то это очень хорошо! Но такой одаренный человек со временем пожмет еще больше)
==== ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ ==========
Однажды втретил в своем зале заезжего лифтера из Ханты-Мансийского округа. МСМК. Весом паренек был ~78-80 кг. По нему было видно, что он лифтер, но
МЕГАВЫПИРАЮЩИХ трицепсов и т.п. не было.
Жал 160х2 на много (не менее 6) подходов.
С его слов, лучший безмаечный жим 195, маечный - 220-230 (не помню)
Майки легкие, т.к. он по IPF.
Поговорил с ним про вс это дело - как и что...
Да, говорит, СВЯЗКИ!
Посмотри на меня, ты видишь на мне
гору мышц, шоб стока жать?
Спрашиваю: А у тебя есть циклы, когда ты на большие разы, не на 2-3 работаешь, а на 5-6, на 8 повторов в подходе?
- Нет, всегда только на 2-3 раза!!!
PS. Извиняюсь перед присутствующими здесь проффи
МСМК и т.п.
за свои наивные "открытия". Вы все это без меня знаете и видите... Сорри
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
