Когда читаешь подобные вопросы, так и хочется крикнуть - господа, прочитайте хотя бы пару книжек по силовым видам спорта!!! Или на худой конец по сайтам тематическим походите. Благо, если пишите здесь, значит инет есть.
Извините меня... Простите... Долго терпела... но... не может моя душа вынести этого.
Уважаемый! Слова "новичОк" и "протЕин" пишутся по-другому... не говоря о слове "луЧше"... Вы хоть бы в теме их правильно писали, что ли...
Libelle, думаю это "стиль" такой =)
Новичок, лучше покупай жидкие АК и витаминные комплексы, Забудь про протеин и кушай то, что Iron посоветовал.
Главное не излишествовать.
уважаемый новичок!!!!
тут полемику умные дяди и тети развели, точнее, даже не полемику, а демагогию.
я же вот тебе что скажу. я ел протеин 21 повер, маму его растак. не советую. гадость. на желудок давит, в сон от него клонит. бычий кайф, короче, а не протеин.
пей чтой-нить другое,
а что именно - исходи из финансовых возможностей (я бы вот тока мега масс бы потреблял, но лавэ нема...:-(
а что касается диеты...хм..тут дело такое трудное....
пить надо протеин до и после треньки (особенно важно после, когда твое бренное тело так нуждается в "подпитке")
а есть
надо просто побольше...и. жиров главное поменьше. то есть желательно ни майонеза, ни сметаны, ни прочего сала....
овощи, фрукты, мясо (особенно говядина и цыплячьи грудки)
алкоголю тоже бой!!!! короче, организму того же белка надо 1,7 грамм на кило веса в день (примерно, везде цифры
разные)
так что исходи из того, что написано на коробке с протеином (там указано, скока ты "хряпаешь" этого самого белка за порцию). я не буду тебе говорить про соотношение белков, жиров и углеводов в диете (по-моему 20-40-20 или чтой-то подобное, не помню точно, т.к. сам ее не
придерживаюсь:-(
короче, помешьше жиров....и получше великий и могучий учи!!!! ;-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
