А то штанга на становой выпадает, больше 4 раз руки не держат - а сила еще вроде есть. Ремни вязать не умею, да и не хочу...
И кстати, (чо зря темы плодить) самый лучший способ сбросить вес для эндоморфа - пищевое отравление!! 3 дня 9 кг. :-p:-D
И кстати, (чо зря темы плодить) самый лучший способ сбросить вес для эндоморфа - пищевое отравление!! 3 дня 9 кг. :-p:-D
Тоже мне метод. На коксе тоже за ночь можно много потерять, дак что теперь?
Цитата: От пользователя: Кiper
А то штанга на становой выпадает, больше 4 раз руки не держат - а сила еще вроде есть. Ремни вязать не умею, да и не хочу...
Для лифтига на 4 раза вполне хватит. На соревнования делаешь разнохват и большой палец в замок.
А
если хочешь прокачать спину, то лучше делать с лямками. Так ты сфокусируешься на качественной тяге, а не на выпадающей штанге...
Дядя! У Вас когда нибудь рот в что-то похожее на улыбку умеет складываться?
Цитата: От пользователя: .xom94ok.
делаешь разнохват и большой палец в замок
Без разнохвата вообще
поднять не могу - пальцы не держат штанга выкручивается, в замок большой палец не получается, больно очень.
И рискну напомнить суть вопроса, чуть изменив: Кто как хват тренирует? и тренирует ли вообще?
ПЫС: пробовал гантельку поднимать пальцами, скручивая пальцы в кулак, пробовал
пружинными кистевыми тренажерами - эффекта не почувствовал....
Пробовал экспандеры, пользы нет, сейчас качаю предплечье, с гн. 20кг. но пальцы не разгибаю. Хватает на удержание 110кг*15 в трапеции, и еще стараюсь блины перетаскивать одной рукой. Первое время не мог пальцами 25кг. удержать, сейчас гуд :-)
А то штанга на становой выпадает, больше 4 раз руки не держат - а сила еще вроде есть
а я думал что хочешь когда здороваешься с людьми сжимать так,что б на коленки падали и кричали отпусти..... :-D
кстати купил себе китайский
силомер или динамометр или как он там ,хрен его знает называется....вобщем чтоб силу кисти проверять.....на шкале до 140 кг....я его сжал до 110 и он залип....разобрал.. там 3 пружиночки ...короче фуфло китайское..ктомуже вообще неправильно показывает......мне кажется отсылы кг 60...не больше....
мож кто знает??? как реально силу кисти проверить.......?
уважаемый пивнорукий krimson ;-)
что это по вашему в килограммах там измеряется?)
к слову,если динамометр показывает столько, то получается что вы применили силу в 1100 ньютонов
2 krimson
Килогра́мм (обозначение: кг, kg) — единица измерения массы, одна из основных единиц СИ.
Ма́сса — одна из важнейших физических величин. Первоначально (XVII–XIX века) она характеризовала «количество вещества» в физическом объекте, от которого, по представлениям
того времени, зависели как способность объекта сопротивляться приложенной силе (инертность), так и гравитационные свойства — вес.
да, я зануда)
все из вики , но динамометр измеряет силу, а сила измеряется в ньютонах
на форуме пауэрлифтеров рассказали такой случай и способ укрепления хвата:
На рынке остановились у какой-то торговой палатки (там торговали всяким хламом по дому - молоточки, пилы и т.д.).
Так получилось, что между моим знакомым и продавцом завязалась небольшая перепалка.
Знакомый мой взял у него пассатижи с прилавка и, сжав рукоятки одной рукой, сломал их, потом взял другие, опять же с тем успехом.
Ну и сказал, типа, что "ты муд@к и инструмент у тя муд@цкий". Продавец был весьма обрадован, что именно так все закончилось, а не по другому.
А теперь
поведаю, как он укреплял хват...
Во первых только в статике это делал. Сначала брал небольшой брусочек дерева мягких пород, мял, мял около полугода. Потом брал пожестче породы, опять мял. И в конце концов он брал кирпич и реально крошил его сжимая пальцами. Все это реально и я видел
собственными глазами. Видел даже когда пивную бутылку в одной руке он без напрягов колол."
А то штанга на становой выпадает, больше 4 раз руки не держат - а сила еще вроде есть. Ремни вязать не умею, да и не хочу...
Для тренировки хвата нужны тяжёлые дотяги и удержания.
Дотяги, это штанга на подставке чуть выше колен,
вес выше максимума и на 1-2 раза, удержания я думаю и так понятно.
Цитата: От пользователя: Кiper
И кстати, (чо зря темы плодить) самый лучший способ сбросить вес для эндоморфа - пищевое отравление!! 3 дня 9 кг.
Становые тяги с толстым грифом. Хват сверху. На разы или синглы.
Подъёмы на бицепс обычным и обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы.
Подъём на бицепс обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы.
Удержание толстого грифа.
Удержание отягощения
пальцами. С максимальным весом или на время.
Сжимание резинового мяча.
Молотковые сгибания с гантелями с толстым грифом. На разы или синглы.
Вис на перекладине. Желательно диаметром 5-6,3 см. На время.
Использование кистевого эспандера
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
