занятия с околопредельными весами

Question

Всем ПТ!
я занимаюсь на силу - делаю вес чтоб 2-3 раза только мог выполнить, 
это нормально если цель - сила?
масса и внешнее не волнует.
Может по 5 лучше?
но у меня сейчас хороший отзыв идет от таких предельных - буквально на след тренировке по 2,5 - 5 кго добавляю и опять 2-3 раза делаю и на четвертый уже сил нет.
кто что знает?
Добавлю - тренировка только по воскр.
Питание и отдых за неделю супер!

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Accepted Answer

Ээээ, нет господа.
Мне кажется, что когда боксер с гантельками 1-2 кг, о это он тренирует
силовую выносливость и т.п.
А взрывная СИЛА (акцент на слове сила) развивается все-таки от работы
с серьезными отягощениями.  Пусть не  околопредельными, но с ВЕСАМИ.

danchmark · Answer

:lol:

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

В чем отличие бокса от кача (на мой дилетантский взгляд)? 
Там ведь не только "силовые" удары имеют значение... 
Большинство ударов же не акцентированные.  А чтобы просто несколько раундов с поднятыми руками в перчатках простоять и при этом еще что-то "выбрасывать" - для этого и тренируются с гантельками.

Но если противник вдруг откроется и даст шанс, то ту как раз и нужно внезапно взорваться.  Т.е. боксерам нужна и выносливость, и силовая выносливость, и взрыв!!!

А что бывает если кто-то начинает вкладываться в каждый удар?
Просто быстро "вымахается" и сдохнет... И станет легкой добычей 
расчетливого "затюкивателя"))), например как Вова Кличко.

капитан Nemo · Answer

1-2 кг....это тренируют скорость удара,так называемые упражнения - раскидать руки,во всем остальном ты тоже прав

автор че-то пропал

Куруш Буривухов · Answer

Причем тут отбив? Из паузы внизу встаешь с ускорением.

Это средний вес.

капитан Nemo · Answer

да все верно ты написал,выжны упражнения на взрыв ,самое главное в начальной фазе

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Жду минусы и под это высказывание тогда...

Свободный человек · Answer

полностью согласен. У нас по этой схме боксер занимается минут 20 таких ударов с 1кг гантельки и весь в поту(кстати гантельки  он с собой носит 1 кг в зале нет)

danchmark · Answer

Верно. Но для взрыва лучше еще больше снизить вес. И варьировать его.
Мы, например, на тренировках делаем быстрые полуприседы с весом в 30-60% от максимума для развития быстроты

yv88 · Answer

+
очень согласен.
боксеры занимаются с 1-2 кг гантельками и ооочень устают тк удары очень быстрые и резкие.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Мне кажется, что для удара ВЗРЫВ важнее %% от МАХ.
Да и не очень-то пожмешь на "взрыв" с 90-95% весами...

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Толчок все-же сдесь рулит.

ТЯГА - рывковая, толчковая (взрывная, с подрывом)
ЖИМ - можно в взрывном стиле, 70% от мах
Присед - вот не знаю....

&amp;#15789; · Answer

ага веса вообще поперли.
друг делает по 10-12 в 3 подходах --- т е классика на массу.
а я для силы удара попробовал пракладываться к максимальным весам и нет пока стопа весам рабочим.

Юра Гартунг из ревности меня из друзей на одноклассниках удалил. вот ту спрашиваю.

yv88 · Answer

дадада.
тоже читал.
типа сила = усилие умноженное на скорость. потому и рывок и толчок тоже.
либо резко делать тягу - жим - присяд

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Я в методиках БИ не очень разбираюсь, но, помнится, где-то читал тему, в которой писалось как раз о поьзе для ударников работы  с большими весами. ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ.
Причем упражнния - т\а (тяжелоатлетические) рывок и толчок.
Там как раз только "взрыв" и идет.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Автор высказался правильно, вы высказали мнение ошибочное...

danchmark · Answer

собственно, что нового, чего не сказал я, вы высказали?  :-)

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

А прочитать цитату в сообщении, сложно ?
"..а я для силы удара попробовал пракладываться к максимальным весам и нет пока стопа весам рабочим."

Гартунг Юрий ® · Answer

А меня - это кого ? И из за какой это интересно ревности и к кому я вас удалил ?

yv88 · Answer

всмысле
в отбив только наверное
:)

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Где-то хоть слово было про силу "удара"???

Авторитетное мнение, блин...

Все правильно делаешь, только все же нужно:
а) Чаще 1 раза в неделю
б) Не нужно круглый год на 2-3 раза работать.
    Нужно иногда и циклы на массу устраивать.

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Вы всерьез считаете что большие веса увеличивают силу удара ?
 8(

danchmark · Answer

По-моему это не серьёзно)) нужна сила - нужно чаще заниматься и кол-во повторений всё же побольше. Хотя, если, как вы говорите, есть отклик, то можно и продолжать в том же духе =)