2 недели сидела на японкой диете, пью воду по 2- 3 литра, также к семи утра хожу на миостимуляцию, а сегодня вот сидела на кефире, потом была на тренировке и в бассеине с баней, короче за 2 недели я похудела на 2,5 кг , на мой взгляд этого мало так как они приходящие- уходящие. ВОт , может что
посоветуйте
0/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Девушка, Вы такими диетами только изведете свой организм и причините вред здоровью. На самом деле
все элементарно. Постное мясо, рыба (жирную типа семги тоже можно иногда, даже нужно), морепродукты, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки. Исключить мучное, сладкое, жирное. Есть маленькими порциями в одно и то же время 4-5 раз в день. Ну вот вроде все. Пусть меня поправять знающие люди, если я
где-то ошибку допустила.
3/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Жрать, конечно, надо меньше, эт правильно, или хотя бы меньше, чем хочется. Правда, есть в нашем организме такая фигня - он быстро привыкает, что его недокармливают, и начинает накапливать "на всякий случай". Поэтому мое
глубокое убеждение - любые диеты, особенно моно-, дико вредны (это вам любой диетолог скажет). Купите книжку по раздельному питанию - эт самое то. Если даже не всеми принципами такого питания будете пользоваться - результат все равно будет. Нельзя быть голодным. Главное, что скушать и с чем. Вода -
это обязательно, но лучше в первой половине дня, чтобы не перегружать почки. И еще - нельзя запивать еду. Это золотое правило. К этому оч.быстро привыкаешь и потом уже непонятно, как это можно сразу после еды чай пить)))
1/1 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Это с какой стороны посмотреть. Для меня 2кг скинуть - очень и очень заметно становится. А вы представьте, если год заниматься планомерно и в системе, это минус 20 кило, а быстро кошки родятся только.
1/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Скажите, а с какой целью? Вообще кефир - это 80% козеина и 20% сыворотки. Козеин вообще говоря
замедляет обмен веществ. С учетом отсутствия углеводов в рационе, это замедление существенно ОТРИЦАТЕЛЬНо скажется на похудании...
Овощи (не картофель, и все в чем есть крахмал), фрукты (не бананы) для начала, потом лучше фрукты исключить. Мясо любых видов, морепродукты. Чередовать, чтобы не
надоело. Крупы сутра. Никакой выпечки и чего либо, где есть крахмал! Сухофрукты и орехи в небольших количествах.
Молочные продукты ограничивать. Допускается кифир или творог на ночь. Но не сутра и тем более не весь же день!
Удачи, будте такой, как вам того хочется!
3/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
по теме про бассейн - польза будет от плавания, именно плавания, а не барахтанья "ой мущщына вы меня всю обрызгали"
я когда активно худела (-25 кг за
1,5 года) бассейн использовала как замена кардио раз в неделю ПОСЛЕ активной силовой тренировки, но я именно плаваю...
но главное это конечно правильно питаться, а иначе все бесполезно
0/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Вот и не могу понять где, суть такова
Мой вес 2 года назад был 62-63 кг, при росте 175,
а за 2 года у менч появилась машина, работа стала сидячая
И теперь я в ужасе сейчас вешу 75 кг,
0/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
С какой еще досочкой? Это когда корпусом лежишь на поплавке, а работают только ноги? )
Если да, то выкинуть досочку и плавать по хорошему, работая всем телом )
Ну и не устраивать чередование
непонятных диет... )
0/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Мое мнение-что можно предпринять:
1) бег утром 15 минут, после него сразу 5-10 минут на скакалке. Потом завтрак.
2) в 10 и 12 часов перекус (яблоко, например, или орешки - чуть-чуть.)
3) в 13.00 обед - легкий суп с хлебцами
4) в 15.00 перекус (фрукты)
5) в 17.00 или
18.00 ужин (салат из овощей с кефирной заправкой)
6) после работы - бассейн 2 раза в неделю,
остальные дни - бег вечером 15 минут, после него сразу 5-10 минут на скакалке.
7) на ночь -обезжиренный кефир или молоко. Или овощи
Пить - зеленый чай без сахара.
Совмещать с
салонными процедурами -массаж, и т.п. (их тоже 1-2 раза в неделю)
Совмещать с силовыми тренировками, если есть возможность.
По праздникам можно позволить себе красное сухое вино, орехи и сухофрукты на сладкое, нежирный сыр.
Что скажут профессионалы о такой
програме?
Составила сама.
0/5 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Добавлю еще:
Суп может быть из куриных грудок или уха из нежирной рыбы.
Соли как можно меньше (она задерживает воду в организме) -т.е. суши и соевый соус нам не подходят.
Вместо супа можно готовить (из нежирного), такие варианты:
-белую рыбу с темным (диким) рисом,
например.
-Тушеную капусту с говяжьим фаршем (в горшочках), без масла
-вареную рыбу с овощами
стручковую фасоль (или любые пакеты с овощами быстрой заморозки), особенно если тушить капусту брюссельскую на кефире.
Исключить картошку.
Исключить белый рис, белый хлеб,
сахар.
Греча у меня под вопросом.
С утра - овсяную кашу с кусочками фруктов. Я ем быстрорастворимую, варить лень, но в ней сахар, так что это, наверное, не слишком полезно, зато быстро :-)
0/4 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
1) бег утром 15 минут, после него сразу 5-10 минут на скакалке. Потом завтрак.
2) в 10 и 12 часов перекус (яблоко, например, или орешки - чуть-чуть.)
3) в 13.00 обед - легкий суп с хлебцами
4) в 15.00 перекус (фрукты)
5) в
17.00 или 18.00 ужин (салат из овощей с кефирной заправкой)
6) после работы - бассейн 2 раза в неделю,
остальные дни - бег вечером 15 минут, после него сразу 5-10 минут на скакалке.
7) на ночь -обезжиренный кефир или молоко. Или овощи
понедельник - кремация
5/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Следите за питанием (утром (особенно) и днем питаться хорошо (творог, куриное мясо, рыба, много овощей), а вечером после 6 часов вообще ничего не есть. Перед сном стакан кефира.)
И начать бегать кросс на свежем воздухе, так как
бег это лучший способ для похудения. Если никогда не бегали, то начинайте с 15 минут, потом увеличивайте дистанцию. Лучше конечно бегать по часу в разговорном темпе, что бы дыхание не сбивалось. Для комфортного бега нужны амортизационные кроссовки. После бега 2 часа ничего не есть.
Я сама так
похудела.
0/0 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
Следите за питанием (утром (особенно) и днем питаться хорошо (творог, куриное мясо, рыба, много овощей), а вечером после 6 часов вообще ничего не есть. Перед сном стакан кефира.)
И начать бегать кросс на свежем воздухе, так как бег это лучший
способ для похудения. Если никогда не бегали, то начинайте с 15 минут, потом увеличивайте дистанцию. Лучше конечно бегать по часу в разговорном темпе, что бы дыхание не сбивалось. Для комфортного бега нужны амортизационные кроссовки. После бега 2 часа ничего не есть.
Я сама так похудела.
+10000!!! Я про что и говорю - бег+бассейн - должно помочь.
Цитата: От пользователя: fire masha
Следите за питанием (утром (особенно)
- подробнее бы нам, что конкретно- каши или что-то еще?
1/2 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
вот это тоже спорно. Врачи советуют загрузиться углеводами в течение 20 мин после тренировки - все пойдет на восстановление
А мне тренер говорила, что после тренировки (вечерней)
нельзя ничего вообще жрать, можно только воду пить. Чтобы сжигался жир, а не только что съеденный ужин.
И кто же прав?
1/1 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
2) в 10 и 12 часов перекус (яблоко, например, или орешки - чуть-чуть.)
3) в 13.00 обед - легкий суп с хлебцами
основа спортивного питания - хороший завтрак
так завтрак-то никто не отменял :-)
перекусы нужны для
того, чтобы поменьше сожрать в обед.
вы так не считаете?
0/1 |
| Поделиться:
Re: подскажите сколько нужно плавать в бассеине чт...
А я сбросил за полгода 8 кило. Может даже больше, считая что мышечная масса увеличилась
Тренажерка 2 раза в неделю. С весны велосипед 3 раза в неделю по 1,5 часа.
И ел часто, но маленькими порциями.
Каши, рис, рыба, мясо, овощи, фрукты. Сладкое и майонез исключил.
И стараться
побольше ходить пешком.
Успехов :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
