Начну из далека. Я вернулся к тренировкам в августе месяце 2008 года, после долгого перерыва. Мой результат в жиме был 95кг вес 83кг В 1998г 125кг при весе 77кг.Лифтингом заниматься немогу из за травмы ноги. С августа по апрель я упорно тренировал жим, мой результат на 18 апреля 132,5кг правдо вес
вырос до 91кг.Жму плошмя открытым хватом АС неупотребляю экипировку неодеваю. Планирую вот что: догнать результат до 135. и уходить на сушку плавание аэробику , хочу за лето скинуть вес до 75-78кг. жим упадет гдето до 125кг. С сентября начинаю готовиться к области освоить мост +10-15кг. Креотин
+5кг. Увеличу свой вес на 10кг и за счет этого планирую прибавку в жиме на 15-20кгю. пауза заберет 5кг от результата. Итогого жим-155кг свой вес-85-87кг. Вопрос это реально или я гдето ошибаюсь?
То что начал заниматься после долгого перерыва - молодец!
Я - то же самое, и уже тренируюсь 2.5 года.
До перерыва лучший жим был 165 (вес 115) - 1997г
Начал заниматься - октябрь 2006, пришел - пожал 110х8
Далее примерно так:
=================
июль.07
- 140х5 пол года занятий
дек.07 - 150х4
апр.08 - 150х5)х5
лето.08 - травма плеча, успешно залечена (отдыхом :-) )
осен.08 - восстановление, топчусь на месте
февр.09 - 150х5)х5, 150х6)х4
март.09 - 160х4)х4, 170х2)х2, 180х1
апр.09
- 170х3)х2, ??????? ;-)
======================
Мне кажется до осени автору будет пролематично добавить со 132.5 до 155...
Хороший мост может и даст 10-15 кг, но ты уверен что сможешь его освоить? Это далеко не каждому дано...
Креатин - тоже не знаю... Что прям
должен 5кг добавить?
Просто вся моя прошлая практика говорит: ,что летом наращивать веса в жиме невозможно потому как 1)нет аппетита(лично у меня) 2)После выходных проведенных на озере жим падает так,что за неделю не востановить 3) и конечно отпуск перерыв в тренировках. Мне не разу не удавалось нетолько что то
прибавить но даже удержать достигнутое. Поэтому хочу использовать этот период для перехода в категорию пониже и закладываю потерю результата в жиме на 7-10кг. Я непретендую на обсолютную истину, и спрашиваю совета цель выступить на области и быть к этому времени в хорошей жимовой форме.
Апрель жим 132,5 вес 91
Сентябрь жим 155,5 (с паузой) вес 85-87
Это утопия, такой прибавки не будет. После сушки плаванья и аэробики жим упадет не до 125 а намного ниже...Если упереться и не сушиться, то можно попробовать пожать 137.5-140 с паузой при весе 88-89 (КМС AWPC)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
