вчера в качалке вопрос встал - как затягивать пояс для приседаний.
я, лично, втяигиваю живот, затягиваю до упора, вроде никакого дискомфорта не испытываю.
однако, вчера в зале было высказаано мнение, что излишняя затяжка - вредна, и очень сильно затягивать не стоит
это смотря какие веса....если 100 то незачем..а побольше то непомешает...но сильно утягиватся ненадо...я лично одевал пояс,потому что спина болела...и присядал не глубоко...а если случалось просесть,такк в спину вступало...что тренировку уже не мог довести до канца...и поясок мне признатся
помогал.хотя совсем немного
Меня тоже этот вопрос интересует, но в другом разрезе...
Начал задумываться, что реально дает ремень...
Получается:
1. В меньшей степени - защита от травм.
От травм спины надежнее убережет закачанная спина и мощный пресс.
2. Каким-то образом затянутый
ремень увеличиает результат.
Затягиваю на 90% от возможного. Упираюсь в ремень прессом,
нагнетается внутр давление (я не знаю как правильно это выразить),
приседать легче...
Цитата: От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
2. Каким-то образом затянутый ремень увеличиает результат.
Затягиваю на 90% от возможного. Упираюсь в ремень прессом,
нагнетается внутр давление (я не знаю как правильно это выразить),
приседать легче...
мне без ремня
легче.
на меня тренер ворчит чтобы я мотался и затягивался а я забываю
мне без ремня легче.
на меня тренер ворчит чтобы я мотался и затягивался а я забываю
не уточнял, зачем он так советует? похоже у тебя тоже зал не
Цитата: От пользователя: yv88™
там где научат и
помогут
Цитата: От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
2. Каким-то образом затянутый ремень увеличиает результат.
Затягиваю на 90% от возможного. Упираюсь в ремень прессом,
нагнетается внутр давление (я не знаю как правильно это выразить),
приседать легче...
видимо у меня поясница - нижняя часть спины слабая, т.к. с ремнем мне приседается очень даже лучше.
ИМХО все зависит от веса с которым приседаешь.
Для себя решил так: приседаю сознательно без ремня, при этом акцент делаю на контроль правильного положения спины. При таком подходе заметил что в целом эффективнее присед получается. Раньше когда с ремнем приседал, то контроль за спиной вообще
отсутствовал. Я не напрасно говорю что зависит от веса. Описываемый мной подход касается веса не более 100-110 кг и это я применяю в отношении себя. Думаю при дальнейшем повышении веса все равно ремень не будет использован НО это в том случае если вес будет в одном подходе поднят не менее 8 раз с
учетом правильного положения спины. В противном случае вес просто не будет повышаться на штанге.
Стоит отметить что я понимаю под правильным положением спины:
1) Спина не скругляется во время упражнения
2) Спина стремится к перпендикулярному положению относительно пола
Тягу и присед делаю без пояса, мне так удобнее и легче дышится. А вот на жиме стоя пояс надеваю, и туго затягиваю. Создаваемое в брюшной полости давление помогает поддерживать поясничный отдел позвоночника во время жима.
вообще, по моим наблюдениям, пояс чаще используют люди с ростом выше среднего - т.е. где-то 180 и выше. видимо сказывается достаточно длинные ноги - туловище, и, как следствие, мышцам той же спины требуется гораздо больше усилий, чтобы держать спину прямо.
может не совсем верно написал,
но мысль, думаю, будет понятна..
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
