Будут соревнования 23 февраля в одном из клубов, хотелось бы пдготовиться.
Может кто-нибудь подскажет программу подготовки?
Собственный вес 72 кг, жим на раз 115 кг. Никогда не пробовал жать с собственным весом на количество.
Есть пять недель. Что нужно делать, а что не нужно?
Работу на остальные группы мышц свести к мининмум? На плечи, руки совсем убрать? За сколько дней прекратить жать лежа? Подскажите кто знает, хочется попробовать свои силы, но что бы не с "кондочка", а с грамотным подходом.
Буду благодарен!
4/0 |
| Поделиться:
Re: Жим лежа с собственным весом на количество раз...
Будут соревнования 23 февраля в одном из клубов, хотелось бы пдготовиться.
Может кто-нибудь подскажет программу подготовки?
Собственный вес 72 кг, жим на раз 115 кг. Никогда не пробовал жать с собственным весом на количество.
Есть
пять недель. Что нужно делать, а что не нужно? Работу на остальные группы мышц свести к мининмум? На плечи, руки совсем убрать? За сколько дней прекратить жать лежа? Подскажите кто знает, хочется попробовать свои силы, но что бы не с "кондочка", а с грамотным подходом.
Буду благодарен!
Жим на количество - это посути "на выносливость"
Попробуй жать 80 кг. на количество раз по 2 - 3 подхода ...
И это, а где соревнования то будут?
0/0 |
| Поделиться:
Re: Жим лежа с собственным весом на количество раз...
а что в wge не научат ? :-D
человек будеть учавствоватьв соревновниях там где должны учить, а учиться хочет по интернету у незнамо кого
я не перестаю удивляться людям
2/7 |
| Поделиться:
Re: Жим лежа с собственным весом на количество раз...
Есть пять недель. Что нужно делать, а что не нужно?
Могу дать совет из смежной области. Пару раз в году езжу в родную деревню, где участвую (и всегда выигрываю) соревнования по жиму двухпудовой гири на количество раз. В течение года
гирю в руки не беру, готовиться начинаю за месяц, тренировки раз в неделю. Разминаюсь, беру в руки гирю, и делаю один подход до отказа. На следующей тренировке надо всеми правдами и неправдами стараюсь добавить несколько повторов. Итого четыре тренировки. Остальные мышцы качаю в обычном режиме,
только убираю нагрузку на дельты и трицепс. В твоем случае убрать нагрузку с груди дельт трицепса.
3/1 |
| Поделиться:
Re: Жим лежа с собственным весом на количество раз...
Жим лежа с собственным весом на количество раз. -Так называемый народный жим, особых правил в этом виде нет, - главное касание грудной клетки. Можно жать даже с отбивом, просто если жмешь свой вес менее 30- 35 раз то шансов выиграть мало. А вообще в этом упражнении главное - скорость жима!
1/0 |
| Поделиться:
Re: Жим лежа с собственным весом на количество раз...
ваще не понимаю этот народный жим........... мне как тяжу ничо не светило
105 кг на 29 раз
Может утешительную номинацию сделать, учитывающую
суммарный "тоннаж" поднятого?
105 х 29 = 3.045
72 х 43 =
3.096
интрига )))...
============
А еще где-то, я слышал, есть такая дисциплина, как жим 100 кг на разы.
Так честнее как-то. А то какой-нибудь "народный жимовик" весом 60 кг
небось 100 кг и выжать на 1 раз не сможет - а туда же, победитель. :-D
=========
А еще где-то в архивах Дениса-ТВ я видел фотки с соревноаний
по жиму стоя (народному?)
0/0 |
| Поделиться:
Re: Жим лежа с собственным весом на количество раз...
А еще идейка...
Народный ЖЛ - это, конечно, хорошо, но не очень интересно, т.к нет интриги, картинка "одномерная".
Чтобы повысить интерес и несколько выравнять шасы тех кто по-тяжелее предлагаю "НАРОДНОЕ ТРОЕБОРЬЕ":
1. Жим гири 32 кг стоя (сумма с 2х рук)
(это более "народно" чем жим лежа - исконная нар забава)
2. Подтягивания на перекладине
(народнее не придумаешь)
3. Приседание с собственным весом
(подготовка должна быть разносоронняя)
Кто-то скажет - нафиг надо такие непонятные соревнования -
это МИНУС
(а хотя если будет призовой фонд, то какая вам разница в чем соревн)
А вот ПЛЮСЫ:
1. Нужна разностороння подготовка (НОГИ-ПЛЕЧИ-СПИНА)
2. Это не лифтинг, принять участие смогут представители почти любых
видов спорта (качки-борьба-бокс-лыжи-л\а)
и любой чел с хорошей
ОФП, короче "народность" имеет место быть
3. Троеборье создает интригу (кто в чем силен), гиря 32 кг повышает
шансы тяжелых участников, пдтягивания - в пользу "мухачей", присед - по-разному (элемент интриги)
Может сделать
? :-)
2/2 |
| Поделиться:
Re: Жим лежа с собственным весом на количество раз...
Кстати, существует федерация народного жима штанги с очень хитрыми правилами дабы исключить дискриминацию тяжелых спортсменов.
Если мне не изменяет память можно выбирать вес штанги 75, 100, 150, 200 кг.
Победитель определяется исходя из веса спортсмена, штанги и кол-ва подъёмов при
помощи хитрых коэффициентов.
Президент данной федерации появляется на форуме пауэрлифтинг.ру,
ник Al, там и правила были, искать не охота :-)
0/0 |
| Поделиться:
Re: Жим лежа с собственным весом на количество раз...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
