Привет всем архитекторам и проектирвщикам, строителям своего тела :-) Возник вопрос кто как пресс качает - с тяжестями или просто увеличивая повторы? Лично мне нравится второй способ, без тяжестей, но результат как-то не очевиден. Жира на животе нет а рельеф только верхней части а так пузо выпирает
потому что помимо пресса качаю и остальную мускулатуру и кушать приходится много. Так что не знаю как эту животную мышцу подтянуть.
1. Наружная косая мышца живота (23) и апоневроз наружной косой мышцы (24).
2. Внутренняя косая мышца живота.
3. Прямая мышца живота (21) и белая линия живота (22).
4. Пирамидальная (прилежит к прямой мышце
живота).
5. Поперечная мышца живота.
Функции - вместе с диафрагмой при одновременном действии создают функцию брюшного пресса, тем самым оказывая давление на внутренние органы, расположенные в ней. Такое давление способствует выведению наружу содержимого полостей внутренних органов (при
рвоте, дефекации, мочеиспускании, во время родов). Кроме того, мышцы сгибают позвоночник вперед, приближая таз к грудной клетке. При приседаниях с большим весом создают поддерживающий каркас. Защищают внутренние органы от ударных поражений.
Потому что НЕ НУЖНО ИХ КАЧАТЬ !!! Им хватает нагрузки когда вы делаете упражнения на пресс. Если вам не жаль талию, можете конечно и косые качать, что кстати очень многие новички и делают в зале. Особенно любят давать это
упражнение девушкам инструктора не имеющие ни какого отношения к ББ и Фитнесу, те, которые пришли из легкой атлетики и т.д.
Функции - вместе с диафрагмой при одновременном действии создают функцию брюшного пресса, тем самым оказывая давление на внутренние органы, расположенные в ней. Такое давление способствует выведению наружу содержимого полостей внутренних органов (при
рвоте, дефекации, мочеиспускании, во время родов). Кроме того, мышцы сгибают позвоночник вперед, приближая таз к грудной клетке. При приседаниях с большим весом создают поддерживающий каркас. Защищают внутренние органы от ударных поражений.
Согласен с Хайдом, качать нужно все
мышцы живота, ибо они не для красоты нужны, а играют очень важную роль для поддержания в тонусе всех органов брюшной полости. Да и по жизни может пригодиться, мощные косые хорошо защитят от ударов по печени и почкам.
тоже интересен этот вопрос.
говорят, что пресс с весом лучше не делать, ибо тут нужен только рельеф, а дополнительный вес дает массу. ну, и про косые тут уже выше верно замечено.
Юрий, Ваш сарказм неуместен. Красивые мышцы и пропорции, но при этом ограниченные в функциональности - это путь в никуда. Или в классический ББ.
Хорошо развитые косые мышцы при минимуме жира выглядят бесподобно. Достаточно
посмотреть на мужские статуи работы Микеланджело.
Мой сарказм написан в ответ вашему детскому лепету
Ну для кого детский лепет, а для кого суровая реальность. Не все ездят на Тойоте Камри, кто-то и с работы поздно возвращается пешком по темным закоулкам.
