Занимаюсь дома с гантелями 3кг, делаю упражнения на все группы, кое что взяла из показа на форуме(Оксана Гартунг), не могу ничего придумать для спины, пробую всякие разные смешные позы, ну никак спина не задействована, ну разве что чуть-чуть, может кто подскажет, как можно с гантелями 3кг сделать
что-нибудь для спины. Заранее спасибо.
Подтягиваться я не умею и турника дома нет, а тяга в наклоне это так: наклониться и как бы снизу тянуть гантель, отводя руку за спину? Я делаю сразу двумя руками, это правильно? Есть ли еще какое-нибудь упражнение, это я делаю, но мне этого мало.
В зал пока не могу(осталась без работы). Если честно, то для меня и 3кг нормально, никогда не думала, что я такая дохлая( в плане силовой нагрузки) Бегаю каждый день по часу и после кросса хорошее ОФП (прыжки, растяжка, приседания и.т.д.), но стоит взять гантели в руки, наутро все болит. И сейчас
прихожу к мысли, что мне реально нехватает силовой нагрузки, сейчас один день бегаю, один день дома гантели, где-то около часа( очень тяжело дома одной заниматься, я выключаю все телефоны, закрываю комнату, что-бы ничего не отвлекало и поехали) Как только финансовое положение поправится обязательно
пойду в зал, хотя у меня перед ним комплекс и страх.
р.s Когда гантелей по 3кг будет мало у меня есть канистра с водой, она 10кг.
Когда гантелей по 3кг будет мало у меня есть канистра с водой, она 10кг.
Ну вы настоящий энтузиаст, фанат каких мало! Немногие люди настолько хотят изменить себя, чтобы заниматься дома с канистрами. Но лучше все же купить разборные
гантели.
Вопрос Hide
Почему атлетический онанизм это-зло?
Лучше лежать на диване и плюшки жрать?
Лучше атлетический онанизм, чем гастрономический. Никто и не претендовал на звание культуриста, у меня просто потребность организма заниматься каждый день и спросила-то я про то, как с помощью
гантелей укрепить(подкачать) спину.
Почему атлетический онанизм это-зло?
Лучше лежать на диване и плюшки жрать?
потому что Вам надо сначала навести порядок в голове а потом заняться телом. Давно уже показывали новости про чувака который качался бутылками
пластиковыми наполненными водой :-D
Есть пути ведущие хоть к какому то к прогрессу а есть мартышкин труд вот вторым Вы и собираетесь заниматься
Вот не думала, что каждодневная физическая активность это мартышкин труд, а я-то дура горжусь этим, что на протяжении нескольких лет занимаюсь каждый день. А на счет бутылочек, гантельки это, по 3кг и не накачать, а укрепить.
И насчет порядка в голове, с этим все нормально, вполне здоровое
желание давать нагрузку своему телу каждый день.
Как один знакомый чел сказал: не надо много, надо постоянно.
Давно уже показывали новости про чувака который качался бутылками пластиковыми наполненными водой
И что дальше? У меня вот в детстве не сразу гантели появились, я на даче из карьера принес себе каменные "гантели" и "штангу". Главное -
желание. :cool:
И бутылками качался кстати, в прошлом году в командировке. :-D
Цитата:От пользователя: ANTANANARIVU
Когда гантелей по 3кг будет мало у меня есть канистра с водой, она 10кг.
Ну вы настоящий
энтузиаст, фанат каких мало! Немногие люди настолько хотят изменить себя, чтобы заниматься дома с
канистрами. Но лучше все же купить разборные гантели.
Видимо читала Брукса Кубика :lol: , он советует с бочками заниматься (лудше литров так на 75 ) и мешки с песком использовать в дополнение к штанге. :-D
Видимо читала Брукса Кубика :lol: , он советует с бочками заниматься (лудше литров так на 75 ) и мешки с песком использовать в дополнение к штанге. :-D
Ирина, спасибо за ответ, за позитивный ответ, а то все только минусят, хотя спросила-то....... Естественно, после часового кросса, разминка у меня капитальная и отжимания туда входят, но мне все кажется, что для спины мало, хотя сейчас начала делать одно упражнение, наутро широчайшая мышца спины
почувствовалась.
Отжимания делаю три серии по 15 раз, широким хватом, на большее нет сил, вернее не получается.
А что если леч на живот, а на ноги сверху груз какой нибудь положить ( или к примеру ноги под кресло засунуть) и поднимать тело вверх. Если других вариантов нет думаю так можно заниматься.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
