С чего начать? Я начала ходить играть в волейбол 2 раза в неделю (вся в синяках, все дико болит))))
Но хочу еще 1 день заниматься по вечерам чем-нибудь.. Цель - стать более спортивной, подтянутой)))) Худобой не страдаю, кг 10 лишнего веса))))
Но фигура пропорциональная)))
Живу на
сортировке, рядом стадион Локомотив.. Может подскажешь, чем лучше, чтобы поскорее похудеть?
Похудеть быстрее всего получится, если ходить на всякие-разные аэробики. Тренер, наверное, это и имела в виду. При таких нагрузках активно работает сердечная мышца, улучшается кровообращение, общий тонус мышц повышается, кожа подтягивается. Если после тренировки не есть ну и в течении дня
ограничить себя сладким и жирным, то уже через пару недель наметится прогресс. На каланетике же нагрузка статическая, здесь основные усилия направлены именно на укрепление мышц. Я бы для начала посоветовала аэробику, а через пару месяцев можно и к корректировке фигуры приступать. Не так тяжело
будет на каланетике, соответственно и эффект от упражнений будет больше.
Не люблю я аэробику... мазохистика какая-то,если честно.. и не поспеваю за шустрыми девушками:-) машут ногами, блин...
Я начала на волейбол ходить - почище аэробики скачешь и не замечаешь!!! Все мышцы потом болят... А кожа у меня упругая, просто жирку многовато.. Но тело отзывчивое - быстро в
форму приходит...
Всякие-разные не подходят - 2 раза в неделю волейбол, а еще 1 вечер и может выходно хочу еще чем-то.. но вот чем????
Что значит ограничит сладкое и жирное? я же их не килограммами лопаю... Жир вообще не ем,как и масло.. а сладкое - пару долек шоколада в день... Вообще
что есть нужно???
Может быть под фитнесс-тренингом тренер имел ввиду занятия на тренажерах? Но это не самый легкий способ согнать жир, вот мышцы подтянуть - это да, а для уменьшения жировой прослойки необходимо выполнять большое количество повторений в каждом упражнении, тогда эффект будет.
А не есть жиров -
это не совсем правильный совет, организму жир необходим для выработки гармонов и когда его количество уменьшается, организм начинает бить тревогу и сжигать за место жира мышечную ткань, т.к. её много не нужно. А когда вы принимаете жир с пищей внимание организма притупляется и он более охотно
растоется с собственными запасами.
А еще в растительном жире много микроэлементов :-) :cool:
Мой тебе совет, когда играешь в волейбол одевайся поплотнее, что б был эффект бани, что б каллории то выходил и поры прочищались.
Не понимаю, как от волейбола могут болеть мышцы, да забиваются ноги(голень), когда прыгаешь...надевай суппорты различные.
Не люблю я аэробику... мазохистика какая-то,если честно.. и не поспеваю за шустрыми девушками машут ногами, блин...
Не поспеваешь - это с непривычки. Есть определенный набор движений, которые чередуются между собой.
Со временем
они все запомнятся и будешь делать на автомате.
Цитата: От пользователя: Ameli_N
Я начала на волейбол ходить - почище аэробики скачешь и не замечаешь!!! Все мышцы потом болят... А кожа у меня упругая, просто жирку многовато.. Но тело отзывчивое - быстро в форму
приходит...
Кожа - материал эластичный, но если ты быстро сбрасываешь вес, может не успевать подтянуться.
Тело отзывчивое - это потому что ничем не занимаешься постоянно. Так всегда, первым уходит легкий такой верхний жир, а вот от старого, "свалявшегося" избавиться значительно
сложнее.
По поводу еды - очень распространенное заблуждение. Ем не много, пару долек шоколада... Там пару, тут пару, сама не замечаешь как дневную норму жиров превысила в два раза. Норма для каждого индивидуальна, на если усреднить, то примерно 30г в день жиров у тебя может
усвоиться. Остальное - на бока. Хочешь похудеть - откажись и от этого. А вообще посчитай для интереса, сколько ты всего за день съедаешь, включая все тортики на день рожденья коллег, печенюшку к чаю, конфетку по дороге домой: белки, жиры, углеводы, калории общие. Удивишься.
В
тренажерке чтобы похудеть нужно заниматься с легким весом и высоким темпом. Тогда будет толк. А вообще обязательно к тренеру подойти, чтобы составил четкий план тренировок. А то по незнанию такого нагородишь со своей фигурой, потом исправлять замучаешься, еще и сердце посадить рискуешь при
неверной нагрузке.
за время полового акта сжигается около 300-400 калорий, так что для похудения нужна заниматься сексом непрерывно в течении всего дня и к тому же ничего не есть, а то простая шоколадка сразу же восполняет потерю калорий :food:
Локомотив вообще прекрасно располагает к бегу, только стоит купить пульсометр (M-серию Polar) и бегать в определенной зоне....как правило 60-70% от максимального пульса (220-возраст) не менее 30 минут по 3-5 раз в неделю....
за время полового акта сжигается около 300-400 калорий
:D:D:D:D:D:D:-d
Где-то я уже это слышала:-)
На локомотив сходила,
бег мне противопоказан - постоянно спотыкаюсь.. Решила попробовать калланетику и танец живота:-) И если по времени получится - тренинг с гантелями.. Кстати, там есть комп.тестирование, так что...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
