
Форумы > Спорт > Бодимастер

ПИРАМИДА

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

ПИРАМИДА	^#63187	^наверх
Автор: cot-smitanuch Дата: 4 ноября 2008 02:40 Как работать с так называаемой пирамидой? макс вес на раз 115.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: ПИРАМИДА	^#63188	^наверх
Автор: Rtut" Дата: 4 ноября 2008 08:29 ну если присед, то 50х8 70х8 85х5 100х3 115х1 95х2х3 если тяжело будет - та же схема но через 20кг [Сообщение изменено пользователем 04.11.2008 08:34]
0/0 \| \| Поделиться:

Re: ПИРАМИДА	^#63190	^наверх
Автор: Morethan Дата: 4 ноября 2008 10:21 Пирамида - не самый лучший метод увеличить мышцы.
0/1 \| \| Поделиться:

Re: ПИРАМИДА

^#63191

^наверх

Автор: Rtut"
Дата: 4 ноября 2008 10:49

Цитата:
От пользователя: Morethan

Пирамида - не самый лучший метод увеличить мышцы.

:-D может он пауэрлифтингом хочет заняться или просто проверить себя на максимум...

| Поделиться:

Re: ПИРАМИДА	^#63233	^наверх
Автор: Сулумер Дата: 6 ноября 2008 01:49 Если лифтерская пирамида, то вот: для жима подобная схема: 57,5 1Х6 69 1Х5 80,5 2Х4 86,5 2Х3 92 2х3 98 3Х2 92 2Х3 86,5 1х4 80,5 1Х5 75 1Х6 69 1Х8 63,5 1Х10 57,5 1Х12 для приседа подобная схема: 57,5 1х6 69 1х5 80,5 1х3, 1х5, 1х7, 1х9, 1х10, 1х8, 1х6, 1х4
1/0 \| \| Поделиться:

Re: ПИРАМИДА	^#63235	^наверх
Автор: DеnisТV© Дата: 6 ноября 2008 09:25 хм, чота все такие адские вещи пишут )))) Пирамида - это набор веса вверх а потом вниз. Вес в каждом подходе подбирай сам. Я любил пирамиду из 7 подходов. Делал постоянно 8 повторений. Т.е. в начале как разминка пару подходов, а потом уже потяжелее. Обратно те же веса. Адская штука получалась :-) :-D
0/0 \| \| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)