Какие упражнения есть, для того чтобы ее расправить, сделать "ровной" как доска. Перове что приходит в голову, отжимания широким хватом, что еще...?
Каким образом отжимания влияют на спину?
Чтобы "расправить" спину, нужно
укрепит её мышцы. Необходимые упражнения на мой взгляд это 1. тяга нижнего блока, 2. тяга верхнего блока к груди, 3. гиперэкстензии. Выполнять упражниния так, чтобы максимально чувствовать "каждое мышечное волокно"
- А чё у тебя брови такие - ты как их накачал?
- Отжимался...
- Так отжимания это вроде на трицепс...
- Ну да, на трицепс, но и на брови немного попадает.
- А чё у тебя брови такие - ты как их накачал?
- Отжимался...
- Так отжимания это вроде на трицепс...
- Ну да, на трицепс, но и на брови немного попадает.
Отжимания от пола очень хорошо влияют на осанку- это когда сможете минимум 3-4Х20раз делать, даже получше подтягиваний широким хватом, мне это сказал вертебролог - мануальщик
:-D
я от пола могу отжаться до 120 раз в
течение часа
толкьо вот плечи потом все равно пришлось раздвигать
в свое время я себе осанку правил тремя дисциплинами:
1. плавание (2 раза в неделю)
2. отжимания от пола (ежедневно по 150 -200 раз за день)
3. подтягивания всякими хватами - и прямым/обратным и широким и узким - по 8 раз дофига подходов в течение дня.
сейчас спина не
то, чтобы образцовая, но нормуль ;-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
