Всем привет.
У меня цель избавиться от лишних отложений у живота и подтянуться в целом. Ходил в своем время и в качалку и в бассейн но это времянные явление были. Возможность записи в трен.зал будет через месяц,и вот пока что хотел у Вас узнать: хочу пока бегать и какие-нибудь базовые
упражнения дома делать на пресс к примеру.
Таким образом:сколько желательно бегать,с 1 дня до конца месяца...на сколько время увеличивать с каждым новым днем, и как часто? Что желательно есть,и как часто.(про еду можно в общих чертах).И вообще что ещё посоветуете касательно месяца без зала. Но
начальную цель я сказал. Обо мне: рост 180,вес 77,19 лет.
Всем ответившим спасибо. :-)
Информативно конечно :-) .
Я не говрою что я жирный или что то в этом духе, но за 3 месяца лета потолстел именно в районе живота,и там есть то чего не должно быть. Поэтому и спрашиваю.
:lol: только не могу представить спорт в котором занять их можно
по теме, да по сравнению с теми кто рядом стоит можно сказать про складку на животе :-)
займись баскетболом, футболом, волейболом - вобщем вид спорта который заставляет много и интенсивно двигаться, а если бегать то нужен бег а не пробежка, т.е. к примеру берешь стадион, в 100 метров бежишь на ускорение, 300 медленным бегом - вравниваешь дыхание, потом опять на ускорение и так на
сколько хватит
Тебе в тренажерный зал надо для развития плечевого пояса, при этом с бегом совмещать можно, но смысл !? в тренажерном что бы что-то росло в плечах надо кушать а бегом все кушанье исрасходуешь
хотя в принципе все можно, но надо будет работать работать и работать !!!! много-много лет !!
Если по бегу подготовка нулевая, но в целом здоров, - начинай с 20 мин бега темпом чуть пониже среднего, и прибавляй по 5 мин в день до 40мин. Потом - потом смотреть надо...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
