Добрый день, знатоки!) Мы с тренером перешли на силовые тренировки. На набор мышечной массы. Летом скидывали, рельефились.
Теберь набираем. Если честно оочень хочется поообольше объем мышечной массы.
Тренер настоял на том, чтобы я купила у него креатин. Креатин помогает увеличивать
объемы (мой организм таков, что набирать мне оооченб сложно). Начали принимать креатин, уже 2 недели прошло. Но я результатов не вижу.
Что не так??? Принимаю 2 раза в день (с медом). Тренировки в прежнем режиме (з раза в неделю, силовые). Но где же резульаты?
Цитата: От пользователя: Smart Lady Тренер настоял на том, чтобы я купила у него креатин
Вам срочно нужно менять тренера!!! Это жесть просто, я так думаю он вам не только креатин предложит купить, а кое-что еще, для гарантированного набора массы....
Теберь набираем. Если честно оочень хочется поообольше объем мышечной массы.
Тренер настоял на том, чтобы я купила у него креатин. Креатин помогает увеличивать объемы (мой организм таков, что набирать мне оооченб сложно). Начали принимать
креатин, уже 2 недели прошло. Но я результатов не вижу.
Что не так??? Принимаю 2 раза в день (с медом). Тренировки в прежнем режиме (з раза в неделю, силовые). Но где же резульаты?
Тренер настоял на том, чтобы я купила у него креатин.
Жесть 8(
Цитата: От пользователя: Smart Lady
Принимаю 2 раза в день (с медом).
Да, чувствую с таким настроем через полгодика-годик автор
будет создавать темы: "Болит печень, не могу разогнуться", "Посоветуйте хорошего доктора, проблемы с желудком" и т.д.
нет, тренировки не стали энергичнее... Наоборот, делает с большими весами подходы, медленно.... Нагрузку увеличиваем постепенно, Но энергичнее (как вы говорите) не стали тренировки.... А должны?
Креатин действует не на всех. Вернее сказать, - для тех у кого организм не дополучает углеводы :-), имеет недостаточно энергии на тренировках, причем достаточно избирательно и в объемном плане. Т.е. тем кто перетренерован, устал или кому нехватает в питании "строительного материала" - креатин
ничего не даст. На этом остановимся. Если интересует подробнее пишите в личку. ;-)
По своему опыту и опыту друзей работа креатина ощущается примерно так:
- 1) без креатина. Делаю жим лежа почти до отказа в первом подходе 10 повторений, во втором получается только 9, в третьем как бы не старался только 7. Уже подуставший, перехожу к следующему упражнению.
-2) с
креатином. Делаю жим лежа почти до отказа в первом подходе 10 повторений, во втором тоже одолеваю 10, и в третьем если постараться тоже выйдет 10. Бодро перехожу к следующему упражнению.
С креатином организм лучше восстанавливается между подходами и упражнениями.
Что не так??? Принимаю 2 раза в день (с медом). Тренировки в прежнем режиме (з раза в неделю, силовые). Но где же резульаты?
Результатов следует ждать от тренинга, а не от пищевых добавок.
Бады как правило помогают
восстанавливатся после тяжёлого тр-га и не больше. И качество у некоторых производителей хромает, озвучьте марку продукта.
Да, чувствую с таким настроем через полгодика-годик автор будет создавать темы: "Болит печень, не могу разогнуться", "Посоветуйте хорошего доктора, проблемы с желудком" и т.д.
какие тут у Вас большие познания в спортпите и в их приеме...и особенно о их последствиях...если уже безобидный креатин у некоторых ассоциаруется с * пора к доктору*...
если вы удумали, особенно если это девушка,*накачать* себе *массу* и что бы ваше тельце приняло хоть какие то видимые
кондиции, то придется оченно изрядно потратится на эти самые *ненужные* и *опасные* *БАДы*... коих великое разнообразие и различные типы-размеры... :-)
я бы например, не стал бы *впаривать* креатин, я бы продал его с транспортной системой..например от ВСN или от Масл Тэк, конечно многие бы
удавились бы, потому как ценник у них не децкий, а еще бы прикрутил бы к нему и другие весьма необходимые вещи, если конечно чел заинтересован в результате...
вы много видели людей , которые выглядят так что они ходят в зал ??? я вот не очень, вроде в зале полно народу...а посмотришь и ни
когда не скажешь что они при *теме* ....и при этом они все обо всем знают, везде они были и *послать* их не куда... :-)
только небольшая часть людей может этим похвастаться...
зы. мое скромное мнение, это не есть гуд выставлять своего тренера *некомпетентным*, если *доцент тупой*
можно его тупа заменить, в этом вроде как проблем нет ни где...я конечно знаю какой у нас персонал в залах, но даже в самом гнусном месте можно найти того , кто в этом разберается и будет Вам счастье.
Соглашусь с тем, что многие инструкторы и не знают, что такое креатин!
Нам пришлось уволить многих и взять других, пусть и не с таким большим стажем работы, но вполне обучаемых и умеющих слушать..
Теперь проводим у
себя в зале тематические семинары для них.
Вообще пора уже брать под контроль (внегласный)тех кто называет себя "тренером" хотя они обычные инструктора, но становятся очень важными, если набирают себе персоналку, но результатов у их подчиненных нет, как и не было.. :-D:-D
согласен.
а креатин -тема.
другое дело что тренер мог не сам бы продавать а сказать - вот такой то и такой то возьми в любом магазине спортпита + протеин хороший...
Согласен в целом, и все же значение спортпита и БАДов явно преувеличивается. В залах сотни чудаков, тратящих кучу денег на дорогущие добавки, при этом тупо не умеющих "пахать". Сам таким был, знаю. Даже креатин, хоть и рабочая вещь, но
без него можно обойтись легко.
Не хотелось бы создавать отдельную тему, поэтому задам вопросы про креатин здесь -как его лучше принимать ? С мёдом , с сахарным сиропом или с таблетками глюкозы или ещё с чем или всё таки потратится на транспортную систему ?? На голодный или на сытый желудок он лучше усваивается? Перед или после
тренировки или в течении дня по чуть чуть ? Кстати купил креатин в капсулах от OPTIMUM NUTRITION (баночка понравилась) он считается нормальным или не очень ?
ИМХО:
Принимать с простыми углеводами (грамм 30-40 на прием), за 10-15 минут до еды - лучше всего с виноградным соком. Запивать достаточно большим количесвом воды. И вообще воды нужно пить много в течении дня. Дозировка по по 5 грамм 3 раза в
день (в.т.ч один прием до тренировки и один после). Липоевая кислота кстати усиливает усвоение креатина (по 2 табл.с порцией креатина). OPTIMUM NUTRITION нормальный креатин, но мне больше понравился Лабрада.
у нас к сожелению дело очень не благодарное - обучать !!
а если за деньги, то это вообще отпад, хотя наверное уже надо за деньги, а то ценность информации теряется почти сразу.
Цитата: От пользователя: yv88™
возьми в любом магазине
в любом магазе ценник будет выше и по качеству хз , че там могут впарить незнающиму челу всем извесно...зачем переплачить , тем более за зх знает че ??
Цитата: От пользователя: Киса Воробьянинов
и все же значение спортпита и БАДов явно преувеличивается
конечно можно, и, даже нужно на определенных этапах развития, но наступает время, когда нужно добавить то, что из обычной пищи взять очень трудно или не доступно, вот и
приходиться прибегать к спортпиту...
а то что подснежники ни когда не будут в форме, так это и так всем извесно и им в первую очередь... если чел понятия не имеет с какой стороны *подходить * к штанге , то понятно что ему ни какой креатин не поможет... тем более как говорилось выше, что эта
добавка работает не на всех, примерно 10% народонаселения, не почувствует на себе ни какой эффект, во всяком случае от моногидрата, тогда лучше попробовать многокомпонентный креатин с транспортной системой. тот же Масл Тэк, там хоть что то , да выстрельнет...
Цитата: От пользователя: Dizreg
как его лучше принимать ?
поддерживаю Илюху, запиваешь соком и нормуль, нет сока вдруг, запивай сладкой водой и не надо его болтать в кахтели, ну а по конторам, сейчас наверное все делают нормального качства, единственно, что бы
продукт был настоящим и хранилось правельно, а так выберай на свой кашелек.
Цитата: От пользователя: iluh
Липоевая кислота кстати
если вы удумали отведать липолевой кислоты, то настоятельно рекомендую , нашу отечественную обходить стороной, у
нормальной ценник около 800-1000р, например эспа-липон 600мг.
Цитата: От пользователя: stivv если вы удумали отведать липолевой кислоты, то настоятельно рекомендую , нашу отечественную обходить стороной,
Я как раз-таки усиленно грузился отечественной по совету одного известного лифтера, но особого эффекта не ощутил, по
сравнению когда просто креатин с соком или с медом
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
